مشاعر حقيقية لديك كأم عاملة - الفكرة

أنا متعب جدا.

لذلك قررت اليوم ، بعد مرور ستة أعوام على أن أكون أمًا ، أن أستثمر في شيء صغير يسمى "الرعاية الذاتية". ذهبت لإنجاز مكياجي وعندما سألتني الفتاة في العداد عن الشكل الذي كنت أبحث عنه ، أخبرتها بذلك ، "أريد أن أبدو مثل الشخص الذي لم يمضي طوال الليل في أعراض غوغل كوكساكي من خلال صراخ صراخ يبلغ من العمر عامين بينما كان يشعر بالذعر أيضًا حول عرض كبير للعملاء."

في الأساس ، ما أحاول قوله هو ، أحصل عليه. بصفتك أحد الوالدين العاملين ، تواجه الكثير من المشاعر التي لا تكون مستعدًا لها بشكل صحيح بالتأكيد ، سوف تحصل على "النوم الآن وأنت تستطيع" ، ولكن بمجرد أن يأتي هذا الطفل ، يعود الأمر لك لمعرفة كيفية إدارته (وجعله يبدو سهلاً). ولكن لا تقلق ، فإن 70٪ من الأمهات العاملات اللائي لديهن أطفال تقل أعمارهم عن 18 عامًا يحصلون عليها أيضًا.

نحصل عليه بالطريقة التي فعلتها الفتاة الموجودة على المنضدة عندما التقطت أثقل مخفي كان لديهم.

لذلك ، تذكر ، لست وحدك في هذا. إليك كيفية التغلب على المشاعر التي تأتي مع هذا الشيء الجميل المجنون الذي يطلق عليه الأبوة والأمومة.

الشعور # 1 استنفاد

بالأمس ، بدأت جليسة الأطفال الجديدة الخاصة بي. عدت إلى المنزل في الساعة 7 مساءً لأطفال غير معاقين ، أحدهم حفاظه على التسريب ، ومنزل يشبه أولادي استخدموا الطباشير الملون و Play Doh للانتقام من أي خطأ أبوي ارتكبه في حياتي.

وكان هذا بعد يوم من الاجتماعات المتتالية وصندوق الوارد الوارد في اتجاه الأرقام الثلاثة.

إذن هذا ما فعلته:

1. أمرت الإخراج. على الفور ودون تردد.

2. وضعت هاتفي في حقيبتي وتوقفت عن النظر إليه (تجنب ذعر العمل).

3. أخبرت الأطفال أنني يجب أن أذهب إلى الحمام ، وصرخت في ستارة الحمام ، ثم نزلت مبتسماً.

4. سألت رياض الأطفال عن أفضل جزء في يومه.

5. لم أكن تنظيف المنزل. وكنت موافق على ذلك.

هذه الجملة الأخيرة مهمة جدا. في بعض الأحيان ، كأمهات ، نعتقد أننا بحاجة إلى القيام بكل شيء دفعة واحدة.

لكنني سمحت بذلك ، ويمكنك ذلك أيضًا. السماح. ذلك. اذهب. كله. على الأقل حاول. لقد قضيت وقتًا طويلاً في مقارنة نفسي بصور الأصدقاء اللطيفة على Facebook من الأطفال في مطابقة الملابس في المنازل النظيفة. انها ليست حقيقية. ربما حصلوا عليه بشكل صحيح هذا الأسبوع ، لكن في الأسبوع القادم سيكون لديهم منزل فوضوي وأطفال جامحون. وسيكون موافق لأننا جميعا في هذا معا.

الحقيقة هي أنني أدركت مؤخرًا أنني أقضي وقتًا طويلًا في التفكير في كم أنا مرهق ولا أنام وقت كافٍ في النوم. لقد فعلت شيئًا لا أعتقد أنني فعلته منذ أن ولد أطفالي. بعد أن وضعت أولادي على النوم ، ذهبت إلى السرير أيضًا.

رغم أنني لم أقم بأي عمل في الليلة السابقة ، إلا أنني شعرت في صباح اليوم التالي أنني أنجزت أكثر من ذلك. كنت أكثر تركيزا. كان افضل بكثير.

لذلك ، الاسترخاء عندما تستطيع. لقد بدأت الاستماع إلى الموسيقى وقراءة الكتب في طريقي إلى المنزل من العمل بدلاً من الإجابة على رسائل البريد الإلكتروني. انها لعقلاني الخاص. نعتز به تلك اللحظات العابرة من "أنت" الوقت والاستيلاء عليها ضيق قدر ما تستطيع.

الشعور بالوحدة # 2

إن كونك والداً عاملاً يأتي بشعور لم أكن أعتقد أنه سيكون لدي ، لكنني سمعت مرارًا وتكرارًا: الشعور بالوحدة. نعم ، أنت دائمًا تدور حول الأطفال وزملاء العمل والعملاء ولكن الروابط ليست هي نفسها كما كانت في السابق.

إليكم فرضيتي: الأبوة والأمومة صعبة. غالبًا ما لا يمكنك القيام بالكثير من الأشياء التي اعتدت عليها (مثل رحلات تلك الفتاة المرح أو عطلات نهاية الأسبوع الرومانسية). يمكن أن يكون تكوين صداقات في العمل أمرًا صعبًا (ليس من السهل تمامًا الخروج لساعة سعيدة). والكثير منا لا يريدون الاعتراف عندما نحتاج إلى مساعدة ، خاصة إذا لم تضطر إلى التلويح بالعلم الأبيض قبل إنجاب الأطفال.

فيما يلي بعض الطرق لمكافحته:

• العثور على زملائك الآباء العمل: أنت تعرف من يحصل عليه؟ الآباء الآخرين الذين يعملون في شركتك. هنا في The Muse ، لدينا قناة #ususus Slack. القيام ببعض الحفر للعثور على زملائك الأمهات والآباء.

• ضع نفسك هناك ، حتى قليلاً: احضر الأنشطة التي تتوافق مع جدول عائلتك. قم بإجراء محادثة ، شطف ، وكرر ، حتى تجد صديقًا لأمي أو أبي.

• اختر يومًا واحدًا في الشهر ليكون أقل كيدًا: احصل على جليسة أطفال مرة كل شهر للقيام بيوم كامل من التواصل الاجتماعي. ربما يعني ذلك رؤية صديق قديم ، أو قضاء يوم مع زوجتك ، أو حضور هذا الشيء في العمل الذي تقوله دائمًا لا. فقط تأكد من أنه شيء من شأنه أن يجعلك تشعر بالراحة وتجدد اجتماعيا.

• انضم إلى مجموعة شبكات أو دعم: أؤمن بذلك كثيرًا ، لدرجة أنني بدأت واحدة. مع جدول أعمالي المحموم ، ليس لدي وقت لأكثر من بضع دقائق من التنشئة الاجتماعية ، لكن من خلال دائرتي الاجتماعية على الإنترنت ، اكتشفت أن الكثير من الأمهات والآباء يمرون في نفس الأشياء التي أواجهها.

الشعور # 3 طغت

ربما هذا هو الأكثر شيوعا. لماذا ا؟ لأننا كآباء عاملين لدينا الكثير من الأشياء الجارية. وهناك دراسات تُظهر كونك أحد الوالدين العاملين تعادل العمل لأكثر من وظيفتين بدوام كامل (لكنك لست بحاجة إلى دراسة لإخبارك بذلك).

لذلك ، إليك كيفية الحفاظ على رأسك فوق الماء:

• اقبل المساعدة: من أي شخص سيقدمها. عرضت حماتك لتوها لمدة ساعة حتى تتمكن من البقاء في وقت متأخر والاستيلاء على كوكتيل سريع مع الأصدقاء؟ دعها. قال تقريرك المباشر إنه سيحرك حتى تتمكن من التقاط أطفالك من رعاية الأطفال؟ دعه يفعل ذلك. خلاصة القول: كن صادقا مع الآخرين بشأن ما تحتاجه.

• اصنع قوائم: اشتري لنفسك دفترًا أو مخططًا واكتب كل شيء. شطبه وأنت تنجزه. بالنسبة لي ، لا يوجد شيء أكثر إرضاءًا من عبور شيء ما يدويًا ، لكن افعل ما يناسبك.

• قل لا ، ولكن ليس آسف: حتى الأبطال الخارقين يحتاجون إلى استراحة. لا بأس في الرفض عندما يتعدى الاجتماع غير الضروري في الساعة 6 مساءً وقت العائلة. لا بأس في رفض حدث عمل لأنه كثير جدًا هذا الأسبوع. لا بأس في أخذ فحص المطر في رحلة الفتاة لأنه لا يمكنك العثور على المعتصمين أو لا يمكنك تحمل تكاليفها. لا بأس في عدم وجود طفلك في ستة أنشطة وارتداء ملابس مطابقة دائمًا. افعل ما هو مناسب لعائلتك ، وليس لأي شخص آخر.

باختصار ، أنت لست وحدك. أعلم أنه يمكن أن يشعر بهذه الطريقة في نهاية أحد الأيام الصعبة الطويلة. لكن تذكر ، حتى لو كنت تعتقد أنك تفشل ، فإن أطفالك يرون بطلاً … ومن المرجح أن زملائك في العمل في رهبة بكيفية القيام بكل ذلك ، وجعله يبدو سهلاً.