أنا على استعداد للمراهنة على أنه يمكنك التفكير في وقت كنت على وشك الجلوس لتناول وجبة ، فقط لكي تتوقف عن طريق تحديث "عاجل" في العمل قد أخرجك بعيدًا عن الطاولة. ربما يمكنك أن تخبرني ما لا يقل عن اثنتي عشرة مرة عندما حدث هذا لأصدقائك - وكيف كان مزعجًا أن تخبرهم أنه كان "بالطبع ، حسنًا" بالنسبة لهم للرد بشكل صحيح في تلك اللحظة.
ترك العمل في العمل صعب على الجميع تقريبًا. وعلى الرغم من عدم وجود إجابة واحدة مثالية ، فإليك بعض الأفكار لمساعدتك على الأقل في المحاولة.
1. إنشاء تذكير التقويم لمغادرة العمل كل يوم
في أحد أعمالي السابقة ، كان التوازن بين العمل والحياة صعباً على الجميع تحقيقه. في يوم من الأيام ، ألقيت نظرة على تقويم أحد المديرين التنفيذيين ولاحظت أنه أوقف الوقت المخصص له لمغادرة المكتب. في البداية ، اعتقدت أنه كان حزينا. لم أستطع فهم الحاجة إلى تخصيص وقت كي لا أكون في العمل.
بسرعة إلى الأمام بضع سنوات ، والآن أحصل عليه. في بعض الأحيان تنشغل بما تعمل عليه وتنسى ببساطة المغادرة. أو تقنع نفسك بأنه لا بأس في البقاء لمدة 30 دقيقة فقط ، ثم ساعة أخرى. بحلول الوقت الذي تغادر فيه ، احترق دماغك ولا يمكنك إجراء محادثة عادية حول أي شيء آخر.
لذلك قم بإنشاء تذكير لنفسك يفرض عليك المغادرة (أو على الأقل ، بمثابة حفز ودود). قد لا يعمل هذا في كل مرة ، لكنها بداية جيدة تجاه مغادرة المكتب عندما لا يزال رأسك يشعر بالثقل ويمكنك التفكير في أشياء أخرى.
2. خذ عملك البريد الإلكتروني قبالة الهاتف الذكي الخاص بك
الكشف الكامل: اعتدت أن أكون الأسوأ في التحقق من رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بالعمل على هاتفي. على الرغم من أن المشروعات نادراً ما وصلت إلى مرحلة الطوارئ ، إلا أنني كنت دائمًا على استعداد لذلك. لكن عندما اكتشفت نفسي أتحقق من صندوق الوارد الخاص بي خلال عطلة نهاية الأسبوع التي تخرج فيها صهرتي ، أدركت أن الحل البسيط هو إلغاء مزامنة حسابات العمل الخاصة بي. بعد كل شيء ، كنت في وقتي الشخصي على هاتفي الشخصي.
لا يمكنني التحدث عن كل شركة على هذا الكوكب ، لكن يستغرق دقيقة واحدة لمراجعة سياسة البريد الإلكتروني لفريقك. إذا لم يتطلب منك إعداد حساب عملك على هاتفك ، فكن جريئًا وأزله بنفسك.
ستشعر بالقلق في البداية ، لكنها واحدة من أسهل الطرق للتحكم في عملك ولا تفكر في وظيفتك. إذا لم يكن هذا خيارًا بالنسبة لك ، فأنت تفكر في إيقاف تشغيل الإشعارات أو إخبار فريقك بأنه يمكنهم دائمًا إرسال بريد إلكتروني إليك على بريدك الإلكتروني الشخصي إذا كان الأمر عاجلاً.
3. اكتب الشيء الأول الذي عليك القيام به في صباح اليوم التالي
قد يبدو هذا سخيفًا ، ولكن فكر في ما يزعجك أكثر عندما تمشي بعيدًا عن مكتبك. لقد فقدت عدد المرات التي سمعت فيها أشخاص يقولون إن لديهم الكثير مما يجب فعله قبل أن يتمكنوا من المغادرة بجدية أثناء الليل. لقد كنت هناك أيضًا - لأنه في بعض الأحيان يبدو الأمر لا يهم كم من الوقت تعمل ، هناك مهمة أخرى لا بد أن تبرز.
وهذا يعني أنك دائمًا ما تتخلى عن الشعور بأنك قد فعلت الكثير. هذا الشعور هو ما ينتج عنه التحقق من هاتفك طوال الليل أو التشديد على اليوم التالي.
بدلاً من التعامل مع هذا الشعور غير المستقر كل ليلة ، خذ بضع دقائق في نهاية كل يوم عمل لإنشاء قائمة قصيرة بما عليك القيام به في صباح اليوم التالي. بالتأكيد ، يمكن أن تظهر حالة الطوارئ ، لكن معرفة ما هو موجود في القائمة بمجرد أن تتوجه إلى الداخل يمكن أن يساعدك على الشعور بأنك في مكان جيد للمغادرة.
لا أعتقد أن أي شخص سوف يتقن حقًا فن ترك العمل في العمل. ستكون هناك دائمًا أسباب لتسجيل الوصول مع زميل في الفريق أو نظرة خاطفة على بريدك الإلكتروني بعد ظهر يوم السبت. ولكن إذا كنت ترغب حقًا في التفكير في العمل بشكل أقل خلال فترة التوقف ، فهناك أمل بالنسبة لك ، ويبدأ بهذه الخطوات.
