واجهنا جميعًا أيام في المكتب حيث لا نشعر بالتحفيز. تحدث أيام العطلات للجميع ، ومن الصعب - إن لم يكن غير الواقعي - القيام بعملك الأفضل باستمرار. لا بد أن تكون هناك أوقات تماطل فيها كثيراً ، أو تفتقر إلى التركيز ، أو تكافح لبدء مشاريع مهمة.
يمكنك أن تتفاعل عن طريق النزول على نفسك ، وتتساءل إلى أين ذهب تصميمك. قد يكون من المخيب للآمال أن تشعر أنك لا ترقى إلى مستوى تطلعاتك ، خاصة عندما يكون هناك عمل مهم يجب القيام به - وهو دائمًا ما يكون. السرعة والكفاءة والإنتاجية هي التي تدفع النتائج ، وعندما لا تتناسب طاقتنا مع طموحنا ، فقد تكون محبطة.
عندما تفتقر إلى الحماس ، يمكن أن يشعر يوم واحد في المكتب وكأنه معركة شاقة. الركود التحفيزي طويل الأمد يمكن أن يجعلك تشعر بالتوتر ، وتشعر بالذنب لأنك لا تفعل ما يكفي للتقدم في حياتك المهنية.
قد تكون التأثيرات على صحتك متعددة: قد تواجه صعوبة في النوم أو تجد نفسك مريضًا أو تلاحظ انخفاضًا في قدرتك على التركيز. تأخذ صحتك العقلية الضرب من الإرهاق العاطفي ، مع القلق والتشاؤم الذين يلقون بظلالهم على مزاجك.
لكن ليس عليك أن تبقى عالقًا في هذا الطريق. مع بعض الاستكشاف والانعكاس ، يمكنك الوصول إلى أسفل ما يهدر طاقتك وانتزاع نفسك منها.
فيما يلي ثلاثة أسباب لعدم تحفيزك إلى جانب حلول للعودة إلى المسار الصحيح بسرعة.
1. كنت واقعة في "فخ مشغول"
إن الانشغال اليوم هو رمز الحالة ، وهو علامة على أنك تبحث عنها وتطلبها. على الرغم من أن الأنا قد تتمتع بالتحقق ، فإن وجودك دائمًا في "وضع العمل" وتكون متاحًا على مدار الساعة يمكن أن يؤدي إلى الإرهاق.
إن العمل تحت الوهم بأن البقاء مشغولاً باستمرار يساعدك على التقدم بشكل احترافي يمكن أن يأتي بنتائج عكسية ، أو يكسبك لقب "مهمة تمريرة سريعة للمكاتب" - أو يقودك إلى الاستياء من عملك ورئيسك وزملائك في العمل.
للتخلص من الفخ المزدحم ، عليك تحديد أولويات المهام غير العاجلة والقضاء عليها ، مما سيتيح لك الاستثمار في العمل المهم حقًا.
لتجاوز عبادتك المزدحمة المزدحمة ، ابدأ في التخلص من المسؤوليات التي هي في الواقع عمل شخص آخر. تدرب على قول "لا" في كثير من الأحيان. عندما توافق على أخذ شيء ما ، فعل ذلك بنية واضحة. حاول أن تقول "اخترت …" بدلاً من "يجب علي …" قد يبدو الأمر بسيطًا ، لكن كلماتك تخلق واقعك ، وهذا التحول اللفظي الخفي يستدعي الحكم الذاتي والاختيار الشخصي ، مما يثير الدافع. يبدو الأمر مختلفًا تمامًا عن القول " اخترت الانتقال إلى حدث التواصل الليلة" بدلاً من " يجب أن أذهب إلى حدث التواصل الليلة".
2. أنت تعتمد على قوة الإرادة
من الصعب إقناع نفسك بإنجاز مهمة ما بدلاً من إرادتها. عندما تفشل قوة الإرادة ، ركز على خلق عادات تجعل نجاحك أمرًا لا مفر منه. في كثير من الأحيان ، يكون البدء في تحقيق هدف كبير أو مشروع معقد هو الجزء الأصعب. بمجرد أن تبدأ في الواقع ، فإن المشروع بأكمله سيكون أقل صعوبة.
تتمثل الحيلة في الحفاظ على الحافز في إنشاء عادات صغيرة تساعد في الإنتاجية وتجعلك تشعر بالرضا عما تنجزه.
قهر تراجع قوة الإرادة عن طريق خفض الحواجز التي تعترض طريق بدء المهمة. إذا كان لديك مهمة كتابية صعبة يجب معالجتها ، على سبيل المثال ، ركز على إسقاط الجملة الأولى فقط (حتى لو كان دفقًا من الوعي). ولكن بمجرد كتابة هذا السطر الأول ، من المحتمل أن تشعر بالقلق من انحسار قلقك.
يمكنك أيضًا محاولة تطوير روتين الاحماء الذي ينطلق سلسلة من الأحداث الإيجابية لمساعدتك على توليد الزخم. على سبيل المثال ، ربما يكون لديك بعض الإشارات مثل تحضير قهوة الصباح أو التحقق من بريدك الإلكتروني الذي يعمل بمثابة انتقال إلى وضع العمل. يرغب العديد من رواد الأعمال الذين أعمل معهم في بدء يومهم بعشر دقائق من التأمل يمكن أن تكون هذه طريقة ممتازة للتحضير ليومك وتوصل عقلك إلى مزاج للعمل. بدلاً من استحضار قوة الإرادة ، ستنتقل عضويا إلى الحالة المهنية للعقل.
3. كنت استنفدت عاطفيا
إذا كنت تشعر أنك تمشي أثناء نومك خلال يوم عملك ، فمن المحتمل أن تكون من بين 70٪ من الأشخاص الذين يشعرون بانفصالك العاطفي في المكتب.
لا تقلل من شأن احتياجاتك الاجتماعية عند محاولة تحديد حاجزك التحفيزي. يصنف هرم ماسلو باعتباره ثالث أهم جانب في صحتنا العقلية ، ولا يأتي إلا بعد الاحتياجات المادية والسلامة. إن الشعور بالقبول والاستفادة من العمل أمر ضروري للحفاظ على القيادة لتلتزم بواجباتك يوما بعد يوم.
في الواقع ، تم العثور على "السلامة النفسية" ليكون أهم سمة مشاركة الفرق الناجحة. المجموعات التي تتميز بالثقة الشخصية والاحترام المتبادل ليست فقط أكثر سعادة ، ولكنها أيضًا أكثر إنتاجية. عندما يكون لدى الموظفين شعور بالثقة في أن زملائهم في العمل لن يحرجهم أو يرفضوه أو يعاقبوه على التحدث ، فإنهم ينجزون أكثر ويزدهرون في حياتهم المهنية.
لإصلاح استنفادك العاطفي ، ابدأ في هيكلة الفرص الاجتماعية عن عمد في سير عملك. طريقة سهلة للبدء هي ظهور خمس دقائق في وقت مبكر للاجتماعات. استخدام الوقت غير منظم للمحادثة الخفيفة. هذا الكلام الصغير غير الرسمي ليس مجرد chitchat بلا معنى ، وهو يقطع شوطًا طويلًا في بناء علاقات أقوى مع الزملاء.
إذا كنت مديرًا ، فحاول إعادة تحفيز فريقك من خلال إعطاء المهام اليومية معنى أكبر وإعادة الدوران إلى الأهداف المشتركة. ترتبط القيادة المتعاطفة بكل شيء مع رفع الأشخاص الآخرين ، وهو ما يمكن تحقيقه من خلال تعزيز كيفية ربط جهود تقريرك المباشر بأهداف الصورة الكبيرة ومهمة الشركة.
لا يوجد أحد بيننا متحمس ومنتج بنسبة 100٪ من الوقت ، ولكن إذا كنت تشعرين بالخمول والغبطة تجاه عملك أكثر من مرة ، فيجب عليك إيجاد طريقة للخروج من الركود. قراءة النصائح الملهمة والمشورة المهنية شيء ، ولكن اتخاذ الإجراءات شيء آخر. إن القيام بشيء ما لتخفيف الخمول هو الترياق الحقيقي للتخلص من العمل.
