لقد سمعت هذه الأقوال مرارًا وتكرارًا: الطائر المبكر يحصل على الدودة ، والعمل الشاق يؤتي ثماره ، ويكون أول من يصل إلى المكتب وآخر من يغادر. هناك الكثير من عروض الأسعار التحفيزية - كليشيهات أو غير ذلك - بحيث يسهل شراءها جميعًا.
ولكن في أي نقطة تتوقف عاداتك في العمل الجاد عن الإنتاج وتبدأ في التأثير على صحتك وقدراتك وعلى حياتك المهنية حتماً؟
لا توجد عادة علامة "هدئ أعصابك" كبيرة ومضيئة لإعادتك إلى الأرض. ولكن ، هناك غالبًا علامات على أنك تقضي وقتًا طويلاً في الوصول إلى قائمة مهامك - وليس وقتًا كافيًا لرعاية نفسك.
1. أنت دائماً ترفض فرص التواصل الاجتماعي
في المرة الأولى التي أدركت فيها أنني أقضي وقتًا طويلاً في العمل ولم يكن وقتًا كافيًا لكوني اجتماعيًا كان في الواقع عندما أشار والداي إلى الأمر: "هل تقضي عطلة نهاية أسبوع أخرى على جهاز الكمبيوتر الخاص بك … بدلاً من الأصدقاء؟"
في البداية ، شعرت بالإهانة. بالطبع قضيت وقتًا بعيدًا عن العمل! لدي الكثير من الاصدقاء! لكنني فكرت في الأمر: متى كانت آخر مرة لم أرفض فيها دعوة لأخذ وجبة أو شنقًا؟ كان علي أن أعود لعدة أسابيع لأجد مثالاً (وكان ذلك مأدبة غداء عمل مع لجنة كنت عليها ، لكن ليس جيدًا).
من السهل أن تتعقب عدد المرات التي رفضت فيها دعوة أحد زملائك لتناول الغداء أو عرض أحد الأصدقاء للحصول على مشروبات. يبدو دائمًا أنك لا تقصد هذه المرة فقط لشيء أكثر أهمية - حتى تنظر إلى الوراء وتدرك أنك كنت تقول لا ، حسنًا ، طوال الوقت.
كيف تتوقف
كما يعلم أي مدمِّن للعمل ، فإن قول "مجرد التسكع مع الناس أكثر" أسهل من القيام به. بعد كل شيء ، أي لحظة بعيدًا عن مكتبك الثمين هي لحظة لا تنجز فيها عملك.
نصيحتي؟ ابدأ صغيرًا بقول نعم ببساطة. عندما يدعوك أحد الزملاء للذهاب في رحلة غداء ، ضع علامة على ذلك. إذا أخبرك أحد الأصدقاء أن بعض الأشخاص يحصلون على مشروبات بعد العمل ، اسألها "متى وأين؟" بمجرد أن تتقن فن عدم التراجع على الفور ، يصبح من السهل اختيار خطط أخرى على العمل. ربما ستجد أنك تعمل بشكل أكثر فعالية عندما تمنح نفسك فترة راحة.
2. زملائك لا يريدون العمل معك
نحن نعيش في مجتمع يفتخر بكونه مشغولا ، لذا فإن دعوة زملائك في العمل للاتصال بك هي أقسى عامل (أو في بعض الحالات غير الصحيحة سياسياً ، يبدو العمل النازي) بمثابة شارة شرف ، وليس شيئًا سيئًا.
ومع ذلك ، عندما تبدأ في ملاحظة أن زملائك لم يعودوا يرغبون في التعاون أو التعاون معكم لأنك الشخص الذي يعمل طوال الوقت (وبالتالي تضغط عليهم للعمل 24/7) ، التراجع وإعادة تقييم ما تفعله. سواء كان ذلك يعني تغيير الجدول الزمني الخاص بك أو مجرد مراقبة كيفية تنظيم الآخرين لوقتهم ، لا تدع هذه اللحظات تمر دون أن يلاحظها أحد.
كيف تتوقف
إذا وجدت هذا يحدث لك مرارًا وتكرارًا ، فقد حان الوقت لمتابعة القطيع وفعل ما يفعله - بدلاً من إشعال النار في دربك الخاص ومحاولة حث الناس على فعل ما تقوم به.
على سبيل المثال ، قد تعتقد أن البقاء في وقت متأخر كل ليلة فكرة رائعة في المشروعات المقبلة ، لكن قد لا يكون فريقك متحمسًا. خذ منهم إشارة: كل وظيفة تحتاج إلى حدود ، والافتقار إليها يؤدي إلى الإحباط والاستياء والإرهاق. إن محاولة جعل الجميع يبقون متأخرين في إحدى الليالي للوفاء بموعد نهائي مهم ، أمر جيد تمامًا ؛ محاولة جعلهم يبقون في وقت متأخر كل ليلة الجمعة يعبر الخط. هل لهم (وأنت) معروف عن طريق معرفة متى نسميها ليلة.
3. جسمك يستجيب سلبا
منذ حوالي عامين ، عند قمة طرقي في العمل ، بدأت ألاحظ أن شعري يتساقط. في البداية ، فكرت في الأسباب المنطقية الغريبة لسبب حدوث ذلك - وهذا جزء طبيعي من دورة الشعر! شعري دائما يلقي هذا كثيرا! ولكن بعد عدة أسابيع من مشاهدة كتل مفرطة من الشعر تسد من استنزاف الدش ، اضطررت إلى الاعتراف بأنه كان أكثر من مجرد مرحلة هرمونية غريبة.
يتفاعل الناس مع الإجهاد وكونهم في وضع "الذهاب" الثابت بشكل مختلف ، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن أو فقدانه ، ومشاكل في النوم ، وآلام في المعدة ، والصداع ، وجميع أنواع المشاكل الصحية الأخرى. نعم ، سيكون الطريق السهل هو إخراج بعض Excedrin عندما تشعر بصداع نصفي ، أو أن تنام لمدة ساعة إضافية لليلة واحدة لتجعل نفسك تشعر بتحسن مؤقت. لكن ذلك لن يغير المشكلة الأساسية التي تطغى على نفسك.
كيف تتوقف
يقول معلمو الصحة دائمًا أشياء مثل "استمع إلى جسدك!" ولكن مثل الكثير من الناس ، لا أعرف بالضبط ما يعنيه ذلك. لست متأكدًا دائمًا عندما تكون مشكلة صحية (مثل تساقط الشعر) مصدر قلق خطير أو إنذار خاطئ. وإذا كنت تعمل بطريقة شاقة للغاية ، فربما لن تكون على دراية بجسمك على الإطلاق.
لذا ، اتبع نهجًا معكوسًا: فبدلاً من افتراض أن أي مشكلة صحية بسيطة (التركيز على مشكلة بسيطة ) هي مجرد مشكلة مؤقتة ، فاستمر في الأمر واسأل نفسك عما إذا كان من المحتمل أن تكون متعلقة بالعمل بجد. على سبيل المثال ، هل تعاني من آلام في المعدة في الوقت الحاضر؟ افترض أنه مرتبط بالعمل ، واتخذ ثانية للتفكير في سلوكك. من المحتمل ألا تؤدي حشوة وجهك باستخدام الجيوب الساخنة وغسلها مع دايت كوك في مكتبك إلى أي شيء تفضله ، لذا جرِّب الخروج من المكتب لمدة أسبوع للحصول على سلطة صحية. إذا بدأت تشعر بالتحسن ، فأنت تعلم أنك على الطريق الصحيح.
ومع ذلك ، لست طبيبًا: إذا لاحظت شيئًا يبدو أمرًا مقلقًا أو خارجًا عن المألوف ، فقد حان الوقت بالتأكيد للتأشير لإجراء فحص طبي. على محمل الجد ، تعتني بنفسك.
عادة ما يرجع التغلب على ميلك إلى إرهاق نفسك إلى إيلاء المزيد من الاهتمام لكيفية شعورك وكذلك كيفية تفاعل الناس معك. تذكر أنه يُسمح لك بالاتصال الاجتماعي والعمل في ساعات عادية وأن تكون بصحة جيدة. عليك فقط أن تقرر أنك تستحق كل هذا العناء.
