لقد حصلت على أفضل أزعج على الإطلاق وأنت ذاهب بالكامل. أنت تحب الشعور بإنجاز الأشياء والتحية باعتبارها واحدة من أحدث القادمين في مؤسستك - وتريد الانتقال إلى الأعلى.
باعتبارك من أصحاب الإنجازات العالية الأداء ، فقد تعتقد أنك تستطيع أن تنجح في تحقيق النجاح من خلال بذل المزيد من الجهد ، والعمل أكثر ، والقيام ، بشكل جيد ، أكثر قيمة من أي شخص آخر في الفريق.
ولكن هناك جانب مظلم لذلك. كأفضل إنجاز ، فأنت على استعداد لأن تكون ضحية للإرهاق. عندما تكون متحمسًا بشكل لا يصدق لما تفعله ، يمكنك بسهولة أن تنسى أن ساعات العمل الطويلة دون توقف ، وقول "نعم" لمهام إضافية قد يعزز حياتك المهنية على المدى القصير. ولكن على المدى الطويل ، يمكن أن يرسل لك دوامة flameout.
قد لا ترى حتى أن الإرهاق قادم ؛ تزحف عليك بغد بينما تقود نفسك إلى الإرهاق البدني والعاطفي.
أفضل طريقة لتجنب ذلك - دون التضحية بالتزامك بالنجاح؟ اتخذ بعض الإجراءات الاستباقية أثناء ارتفاع نجمك ، وعندما تصل إلى القمة ، سيكون لديك مجموعة رائعة من أفضل الممارسات المهنية التي ستأخذك أينما تريد.
حافظ على أولوياتك واضحة
كان موكلي ، جيسون ، من أفضل المواهب - لم يكن هناك شك في ذلك. كان مدير حساب ناشئ في صناعة التمويل. كان يضع أطناناً من الساعات ، وأعطاه موكله مراجعات حماسية.
في بعض الأحيان ، رغم ذلك ، لم يكن متأكدًا من القضية التي يجب أن تحظى باهتمامه أو لماذا. لم يكن لديه أهداف محددة بوضوح ولم يكن متأكدًا من كيفية قياس أدائه. دون الشعور بالاتجاه في وظيفته ، كان يتجه مباشرة نحو الإرهاق.
الأهداف غير الواضحة هي أحد أقوى دوافع الإرهاق. بدون أهداف واضحة ، لا يمكنك تحديد الأولويات ، وبدون أولويات ، لا يمكنك أداء وظيفتك بأفضل ما تستطيع. بدلاً من ذلك ، ستنشر طاقتك على العديد من المهام المستهلكة للوقت. ستفتقر إلى الإحساس بالإنجاز والرضا ، مما سيؤدي حتما إلى الإرهاق.
مع ارتفاع نجمك ، تعرّف على النتائج والنتائج التي أنت مسؤول عنها وكيف سيتم قياسك. ثم ، حافظ على تركيز الليزر على تلك الأولويات كل يوم.
طريقة بسيطة للقيام بذلك؟ يكتب رجل الأعمال المسلسل جرانت كاردوني أهدافه أولاً وقبل كل شيء ، مما يساعده على التركيز عليها.
كن بالحجم المناسب
عندما بدأت شخصية لينا دونهام في الجري في آخر موسم للبنات ، لاحظت الفوائد الجانبية لهذا التمرين. قالت "إنه ليس عن الحمار". "إنها عن الدماغ."
يا رجل ، هل حصلت على هذا الحق. تواصل الدراسات تمجيد اللياقة كمضخم للنجاح الوظيفي. تمنحك التمارين مزيدًا من القدرة على التحمل وقدرة ذهنية ، وتساعدك على التعامل بشكل أكثر فعالية مع الإجهاد ، وتعزز الصورة الإيجابية عن النفس - كل ذلك يساعد في تأجيج أهداف حياتك المهنية مع إبقائك بعيدًا عن الانهيار.
تعرف الدافع الخاص بك
تعرف أيقونة Business وأستاذ Harvard كلايتون كريستنسن الدافع بأنه "محرك بداخلك يدفعك لمواصلة العمل من أجل أن تشعر بالنجاح ومساعدة المؤسسة على النجاح. يسبب لك الحفاظ عليها من خلال سميكة ورقيقة. "
عندما تفكر في المعنى والرضا الذي تحصل عليه من عملك ، ركز على التعلم والنمو والانضمام إلى فريق رائع. تلك هي سمات عملك التي ستغذيك بشعور من الثواب.
التركيز بشدة على الدوافع الخارجية - مثل الراتب أو الرفع أو العروض الترويجية - لأن إحساسك الوحيد بالمكافأة سوف يحرقك.
إنشاء إجراءات العلامات التجارية الخاصة بك
أنت تعرف كيف يرتدي مارك زوكربيرج قميصًا رماديًا كل يوم؟ يفعل ذلك حتى لا يضطر إلى إنفاق الطاقة على قرارات الملابس ويمكنه بدلاً من ذلك إنفاقها على أمور أكثر أهمية. إن روتينه في ارتداء "زي العمل" يجعله أكثر كفاءة وإنتاجية.
يبدأ مايكل فيلبس ، صاحب 22 ميدالية أوليمبية في السباحة ، كل صباح بمجموعات من تمارين الإطالة والاحماء والتدريبات التي تجعله حادًا جسديًا.
الروتين عبارة عن سلسلة من العادات ، التي تخفف من جميع القرارات الثانوية (وأحيانًا الهراء) التي تستنزف طاقتك.
كم مرة كان لديك هذه الحجة مع نفسك حول ما إذا كنت ترغب في الخروج في صباح شتوي بارد؟ مع الروتين ، أنت تعرف فقط أنك ذاهب. إنه التزام تتعهد به وتتابعه.
حسنًا ، لذلك لا تحتاج إلى ارتداء نفس الملابس كل يوم. ولكن دعنا نقول إن أحد روتين التميز الوظيفي الخاص بك هو القيام بالمهام الثلاث الصعبة أولاً في الصباح. وأنت تفعل ذلك كل يوم. ممطر او مشمس. لا جدال. ستكون في طريقك للنجاح ، دون إضاعة أي طاقة والمجازفة بالتعب الوظيفي.
اتخاذ قرارات ذكية حول وقتك
لقد كنا جميعًا هناك: الساعة 10:30 مساءً وأنت تتصفح البريد الوارد. تقرأ رسالة واحدة حول مشكلة ما ، ويبدأ عقلك بالسباق ، وفي غضون دقائق ، تكون في وضع العمل الكامل.
من السهل أن تكون دائمًا "قيد التشغيل" في عالمنا المتصل بالإنترنت. ولكن هذا لا يعني أن إعادة رسائل البريد الإلكتروني أو النصوص أو Snapchats في جميع ساعات النهار والليل هي طريقة جيدة لقضاء وقتك. عندما تعمل في كل الأوقات ، ستشعر وكأنك لم تتوقف عن العمل مطلقًا.
فرص الكثير من هذا العمل ليست ذات قيمة عالية. وإذا كنت لا تشعر أنك تقوم بعمل عالي القيمة ، فستحترق بالتأكيد.
من الرائع التحقق من أجهزتك خارج المكتب ، ولكن تعمد ذلك. على سبيل المثال ، أخبر نفسك أنك سوف تتحقق من البريد الإلكتروني في الساعة 8:30 مساءً ، ثم قم بالرد فقط على أهم الرسائل وتسجيل الخروج بحلول الساعة 9 مساءً. بعد ذلك لن تميل إلى الاستمرار في الغمس في البريد الإلكتروني حتى جميع ساعات الليل. تذكر ، ليس كل عمل مهم.
من السهل أن تضيع في وظيفة تحبها. ولكن حتى عندما تحب عملك ، فإن الكثير من الأشياء الجيدة ، جيد جدًا. ابدأ الآن لتظل مركزًا على أهدافك وصحتك والقرارات التي تتخذها بشأن كيفية قضاء وقتك. سوف يشكر حياتك المهنية ورئيسك في العمل وجسمك.
