هل قضيت وقتًا طويلاً في الهوس بمشكلة ليست مشكلة بالفعل؟ أنا مذنب من هذا على المستوى الشخصي (فقط أسأل زوجتي) ، وكان هناك مرة واحدة عندما كنت ناضلت مع الجبال من التلال في العمل أيضا.
لكن الشيء الذي يجب معرفته؟ في كثير من الأحيان ، ما لم تكن حقًا تتراجع حقًا وتنتقص من أداء وظيفتك بانتظام ، فمن المرجح أن تكون المشكلات المزعومة في رأسك. المؤلف سيث جودن ، الأكثر مبيعًا ، في الواقع ، يصفهم بالاعتقاد. يوضح أنه من خلال رفعها ونقلها إلى أعلى قائمة أولوياتنا ، فإننا نتجنب الأشياء التي يجب أن نوليها عن كثب.
نحول الأشياء الصغيرة إلى أشياء رئيسية ، مما يجعلنا نتفاعل بطريقة لا معنى لها في المواقف التي لا تبعث على القلق.
في حين أن قائمة القضايا ليست في نهاية العالم قد تكون غير محدودة ، معرفة ما إذا كنت تتعاطف مع أيٍّ منها أدناه ، وإذا كنت تفعل ذلك ، ضع خطة لإيقاف تفكيرك السلبي والمبالغ فيه حتى تتمكن من يمكن التركيز على الأشياء التي تهم حقا.
1. أنت قلق بشأن عدم التحدث في اجتماع
من أي وقت مضى ترك اجتماعا منزعج مع نفسك لعدم المساهمة؟ لقد جلست حرفيا في صمت أثناء تدخل زملائك في الفريق أو عرضوا ذلك. بعد الاجتماع ، لا يسعك إلا إعادة قراءة الموقف مرارًا وتكرارًا. لماذا على الأرض لم تقل أي شيء؟ أنت الآن تبدو وكأنها أحمق غير كفء.
بالتأكيد ، يمكنك أن تستمر في الشعور بالأعرج التام للبقاء هادئًا ، أو يمكنك فعل شيء الآن. كيف يمكنك التركيز على الصورة الكبيرة واتخاذ الإجراءات التي تظهر أنك كنت حاضرا وليس تقسيم المناطق؟ لأن هذا هو ما يهم حقًا هنا - وليس عدد الكلمات التي حصلت عليها مقارنةً بأي شخص آخر.
إذا كانت لديك فكرة كبيرة تود إضافتها ، فما عليك سوى إطلاق رسالة بريد إلكتروني للمتابعة. أو ، إذا لم تكن فكرتك جديرة بالبريد الإلكتروني ، فقم بتدوين مذكرة للإعداد بشكل أفضل للاجتماع التالي حتى تجد أنه من الأسهل التفكير فيه بسرعة.
لا يُسمح لك بالتوتر إلا إذا …
نادراً ما تساهم في المناقشات - سواء شخصيًا أو عبر البريد الإلكتروني. أثناء التحدث يمكن أن تشعر بالخوف بالنسبة لبعضنا ، من المهم أن تفعل ذلك إذا كنت ترغب في الحصول على صوت مسموع وكسب سمعة لكونك مدروسًا ومبدعًا ومبدعًا ومجموعة كاملة من الصفات الإيجابية الأخرى.
2. أنت قلق من أن تأكل الغداء وحده كل يوم
في مكتبك. كل يوم. حان الوقت للاسترخاء ومتابعة بريدك الإلكتروني الشخصي ، أو بعد بضع دقائق من تصفح الوسائط الاجتماعية التي تسمح بها لنفسك. ومع ذلك ، بقدر ما تستمتع بروتينك ، لا يمكنك الشعور بأن الناس يتحدثون عنك. أو حتى لا تدرك أنك موجود.
لا يُسمح لك بالتوتر إلا إذا …
أنت لم تصنع أي أصدقاء في العمل! على الرغم من أنك لست مضطرًا لأن تكون صديقًا لك في العمل ، إلا أنه يساعدك على أن تكون ودودًا ومفتوحًا للمحادثة. تناول الطعام على مكتبك لوحدك إذا كان هذا هو ما تفضله ، ولكن لا تتجنب التعرف على عدد قليل من زملائك في الفريق بطرق أخرى.
3. أنت قلق من أن تترك عملك دائمًا قبل رئيسك
في معظم الأيام ، تتجه بعد أن تضعف قائمة مهامك بطريقة مرضية. لا يعمل عقلك جيدًا بعد الساعة 5 مساءً ، لذلك تجد نفسك غالبًا ما تغلق جهاز الكمبيوتر وتعبئته قبل أن يعمل رئيسك. تشدد قليلاً على ذلك في كل مرة ، ولكن بصراحة ، بعد ساعة أو أكثر من محاولة نفاد الوقت ، تبدأ عينيك في التزجيج وتشعر بأن الحل الوحيد هو الخروج من هناك قبل الذهاب إلى الجوز.
لا يُسمح لك بالتوتر إلا إذا …
أنت تغادر مبكرًا لأنك تشعر بالملل أو قيل لك إنك لا تعمل بجد بما فيه الكفاية. إذا كان هذا هو الحال ، فإن خروجك من المذنبين يثير القلق. على المدى الطويل ، فإن وضعك الراكد أو ترددك في العمل الدؤوب سوف يزحف عليك ، وسوف تتمنى لو تحدثت إلى رئيسك في العمل عن الحصول على المزيد من المهام أو تقرأ عن كيفية أن تكون أكثر إنتاجية.
لن أدعي غير ذلك: ستكون هناك دائمًا فرصة لصنع شيء من لا شيء. لذلك ، في المرة القادمة التي تُغري فيها أنين وتئن من هذا الشيء الصغير ، خذ وقتك واسأل نفسك إذا كنت تشدد على شيء.
