أنا مؤمن كبير في قوة التفكير الإيجابي وموقف ممتن. لكن مع ذلك ، سأعترف بأنني أشعر بالإحباط على أساس يومي تقريبًا.
سواء كانت حقيقة أنه لا يمكنني على ما يبدو أن أتدفق على الكلمات لمقال أعمل عليه ، فقد تعثرت من قبل عميل محتمل كنت متحمسًا للعمل معه ، أو كان الإجمالي في حسابي المصرفي أقل من ذلك بكثير (حسناً ، كثيرًا ) مما كنت أتوقعه ، أعاني الكثير من تلك اللحظات التي تتعرض لها تحت بشرتي ، وتجعلني أصرح بأسناني ، وأجبرني على أن أتنفس الصعداء الغاضبين.
نعم ، للأسف هذه الحالات يطفو على السطح بشكل متكرر. لذلك ، تعلمت أنه لا يمكنني ببساطة أن أتحدث عنهم وأن أتلف مزاجي ودوافعي. بدلاً من ذلك ، أحتاج إلى التقاط نفسي وأخذ نفسًا عميقًا والمضي قدمًا.
كيف يمكنني أن أفعل ذلك - عندما كل ما أريد فعله فعلاً هو البكاء ، أو تمزيق شعري ، أو أخذ غفوة (أو كل ما سبق)؟ حسنًا ، أذكر نفسي بهذه الأشياء الأربعة.
1. ليس فقط أنت
تنبيه المفسد: حرفيًا يشعر الجميع بالإحباط عند نقطة أو أخرى. نعم ، حتى أولئك الأشخاص الذين يبدون دائمًا مصقولًا تمامًا وأغصانهم إيجابية يتمتعون بلحظات من الإحباط التام والنقي.
لذا ، على الرغم من أنني لا أؤيد بالضرورة مبدأ schadenfreude بالكامل ، أعتقد أنه من الجيد أن تأخذ على الأقل بعض الراحة في حقيقة أنك لست الوحيد الذي تريد وضع رأسك على مكتبك ويبكي. يمكن أن يكون الشعور بالفزع عاطفة منعزلة في بعض الأحيان ، لذلك قد يكون من المفيد أن تعرف أنك لست وحيدًا تمامًا في التوتر والإحباط.
2. يمكن أن يكون دائما أسوأ
بصراحة ، أعود مرارًا وتكرارًا ما إذا كانت هذه المشاعر ترفع بشكل خاص أو تثير القلق بشكل لا يصدق. ولكن ، هناك بالتأكيد أوقات تساعد فيها هذه العبارة البسيطة في تجنبي لحظات السخط الشديد هذه.
على الرغم من أنني لا أميل إلى التركيز على السلبيات (مثل حقيقة أن جهاز الكمبيوتر الخاص بي يمكن أن يتعطل أو أن منزلي قد اشتعلت فيه النيران) ، إلا أن تذكير نفسي بأن وضعي قد يكون أسوأ دائمًا هو طريقة رائعة بالنسبة لي لتوجيه المزيد من تركيزي في الأشياء التي ينبغي أن أكون في الواقع ممتنة وسعيدة عنه. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يشير إلى أن الأمور ليست سيئة للغاية في الوقت الحالي.
3. هذا يجب أن تمر
لا شىء يدوم الى الابد. لذلك ، على الرغم من أن هذه الفترة من الإحباط ستستمر حتى نهاية الأبدية ، أؤكد لك أنها لن تفعل ذلك.
عندما تشعر بالإحباط والهبوط في مقالب النفايات ، من المهم تذكير نفسك بأن هذه مجرد فترة زمنية أخرى - فالحياة هي في الحقيقة مجرد سلسلة من الارتفاعات والانخفاضات. وحتى أفضل؟ تلك اللحظات غير العظيمة هي تلك التي تجعل فوزك ونجاحاتك تبدو أحلى!
4. انها عاطفة طبيعية تماما
من المسلم به أن هناك أوقاتًا أشعر فيها بالذنب تجاه حقيقة أنني أشعر بالفزع أو الاكتئاب. لقد وقعت في فخ التفكير الذي أحتاجه دائمًا لأشعر بالإيجابية والامتنان - لأن الاستسلام في لحظات الهبوط هذه يعني أنني لست معنيًا بالعديد من الجوانب العظيمة في حياتي.
لكن ، أنا هنا لأخبرك أن الشعور بأن هذه الصعود والهبوط لا تجعلك مثيرة أو أنين - إنها تجعلك إنسانًا. لذا ، نعم ، لديك إذن مني أن أشعر بالتعب من حين لآخر. لا تدع هذه العاطفة تختطف حياتك كلها.
لدينا جميعًا أوقات نشعر فيها بالإحباط الشديد. ثق بي ، إنه رد فعل نموذجي تمامًا - وحتى عقلاني -. ولكن المفتاح هو الخروج من لحظات الفزع هذه والمضي قدماً في يومك. ضع هذه المشاعر الأربعة في الاعتبار ، ومن المؤكد أنك ستنتعش في أي وقت من الأوقات!
ماذا تقول لنفسك عندما تشعر بالإحباط؟ اسمحوا لي أن أعرف على تويتر!
