يحدث ذلك في بعض الأحيان: يكون الاجتماع في حالة انحدار ، والرئيس غاضب ، أو أن الضغط مستمر. فجأة ، كنت خنقت والدموع تنزلق. بالطبع ، تحاول كبحهم (راجع نصائحنا السبعة لتجنب البكاء في مكان العمل للمساعدة). ولكن إذا لم تستطع ، فقد حان الوقت لخطة جديدة: التعامل مع دموعك.
هذه الاستراتيجيات الأربع ، التي أوصت بها Ms-JD.org ، يمكن أن تساعدك على الاستجابة للدموع عند حدوثها:
1. المضي قدما
عندما لا يكون من الممكن "التراجع" لتجنب الدموع ، فقد تحتاج إلى القيام بالعكس تماماً: المضي قدمًا بجرأة. "معظم الدموع تظهر عندما نحاول جاهدين منعها من الحدوث. استمر في التحدث قدر الإمكان. يقول أحد الخبراء: من المحتمل أن تجد أن دموعك ستنخفض بعد بضع ثوانٍ.
2. تجاهلها
على المدى القصير ، قد يؤدي جذب الانتباه إلى الدموع إلى جعل جماهيرك أكثر راحة. قد يشعرون أنهم ملزمون بالتعزية أو الرد بطريقة أخرى. إذا تجاهلت الدموع ، فيمكنهم ذلك أيضًا.
3. انحرف مع كذبة بيضاء
إذا كانت الدموع قادمة ولم تشعر بأنها شيء يمكنك تجاهله تمامًا ، فقد تتخلى عن الحادث بتعليق مثل "معذرة ، العدسات اللاصقة الخاصة بي مزعجة ،" أو "هل تسبب لك الحساسية لديك مشكلة في هذا الوقت من السنة ايضا؟ " بغض النظر عما إذا كان أي شخص يعتقد ذلك ، فإن البيان يمنح جمهورك "الخروج" لتجاوز دموعك براحة أكبر.
4. كن صادقا ومباشرا
في بعض الأحيان تكون أفضل طريقة لنزع قلقك هي التحدث بصوت عالٍ. يتطلب الأمر نوعًا من الشجاعة لشرح ذلك بهدوء ، "أشعر بالحرج لأنني دمّعت. أجد صعوبة في المناقشة". ثم فقط المضي قدما في المناقشة. لا تقضي الكثير من الوقت في التوضيح ، أو ستشعر بأنك تصطاد من أجل التعاطف أو أن تتلاعب. فقط بضع جمل قصيرة - قد ترغب في التمرين والتفكير من خلال الكلمات الدقيقة التي ترغب في تحديدها إذا نشأ مثل هذا الموقف.
مهما فعلت ، لا تنظر إلى دموعك كعلامة على الضعف. لحسن الحظ هناك جانب واحد على الأقل من تمزيق: يمكن أن يكون البكاء جيدًا بالنسبة لك. تشير الأبحاث إلى أن 9 من كل 10 أشخاص يشعرون بتحسن ويظهرون انخفاضًا في الضغط بعد البكاء. والدموع قد تساعد في الحفاظ على صحة الجسم.
لذلك إذا وجدت نفسك تمزق في العمل ، فلا تكون صعبًا للغاية على نفسك ، فتتعامل معه وتواصل.
