"يجب ألا تبكي أبدًا في العمل."
من المحتمل أننا سمعنا جميعًا هذا التحذير عدة مرات. وإلى حد ما ، فإن هذه النصيحة صحيحة. أنت بالتأكيد تريد الحفاظ على سمعة مستقرة ومهنية أثناء وجودك في الجدران الأربعة لمكتبك.
لكننا نعلم جميعًا أنه في بعض الأحيان تحدث أشياء تؤدي إلى فقدان هدوئنا. ربما كان لديك يوم سيء وبدأت تبكي بشكل لا يمكن السيطرة عليه في منتصف مراجعة أدائك. ربما كنت سخر غاضب جهاز الكمبيوتر الخاص بك بطيئة محبطة على الأرض في نوبة غضب عابرة. أو ، ربما تكون المحادثة مع زميلك في العمل أكثر سخونة قليلاً مما كانت مناسبة أثناء الاجتماع.
مهما كانت الظروف ، نواجه جميعًا مواقف تحصل فيها عواطفنا على أفضل ما عندنا. ولكن ، كما هو الحال مع أي شيء ، لا يتعلق الأمر بالضرورة بما حدث ، بل يتعلق بكيفية ردك عليه.
لا ، لست بحاجة إلى الاستقالة من نفسك إلى الأبد المعروفة باسم الموظف الذي بكى في خزانة الإمداد. في الواقع ، هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتصحيح الأمور والمضي قدماً من الفورة.
إليك دليلك خطوة بخطوة للارتداد بعد أن تفقد رغبتك في العمل.
1. تعترف أنك الإنسان
أول الأشياء أولاً ، من المهم أن تعترف بخطأك العاطفي وأن تقبل ببساطة حقيقة حدوث ذلك. بالتأكيد ، لقد كان الأمر محرجًا بالتأكيد وربما غير مناسب إلى حد ما في بيئة العمل - لكنك بشر فقط.
قد يكون من المغري الحفاظ على إعادة التفكير والتفكير في الحادث. ولكن ، ما الغرض الذي يخدم ذلك بخلاف جعلك تشعر بالسوء؟
لذا ، توقف عن ضرب نفسك على فورة الغضب ، وبدلاً من ذلك حدد أفضل طريقة لتحرك الموقف. بعد كل شيء ، لا يمكنك أن تتوقع من أي شخص آخر في المكتب المضي قدما إذا لم تفعل ذلك.
2. تحديد ما الذي أزعجتك
وجود ثوران عاطفي واحد في المكتب أمر غير مريح ، لكنه لا يزال قابلاً للإدارة. كونك الموظف الذي يخسرها في كل مرة يستعير فيها زميلك في العمل دباسة دون أن تسأل؟ حسنًا ، إذن لديك مشاكل.
وغني عن القول ، إنه من المهم أن تحدد ما الذي يلهم عمليات التفجير الخاصة بك بالضبط حتى تكون مدركًا للذات بما يكفي لتفادي أو قمع أي مواقف قد تؤدي إلى وقوع حادث في المستقبل.
في كثير من الأحيان ، لا تتسبب نوباتنا العاطفية بشكل مباشر في الحدث الذي سبقها. في كثير من الأحيان ، هو أكثر من سيناريو "كسر القش ظهر البعير". ربما لم تنفجر البكاء فقط لأن رئيسك طلب منك إعادة تنفيذ المشروع. في الواقع ، ربما تكون قد شعرت بالفعل بالتوتر بسبب الساعات الطويلة التي قضيتها في الليلة السابقة وازدحام المرور المروع في طريقك إلى العمل في صباح ذلك اليوم. كان طلب المراجعات هو الحدث الذي دفعك أخيرًا إلى النهاية.
تعرف على السبب الجذري حتى تكون على دراية بهذه المشغلات ويمكنك إدارة عواطفك بشكل أفضل في المستقبل.
3. وضع استراتيجيات المستقبل
بمجرد أن تحدد بالضبط ما الذي دفعك إلى الدوران ، فقد حان الوقت لتنفيذ بعض التكتيكات لضمان عدم حصولك على نفس رد الفعل مرة أخرى.
هل كنت تشعر بالفعل بالركود والشدة عندما وصلت إلى العمل؟ حاول الاستيقاظ مبكرا لتترك نفسك بعض الوقت الإضافي لتخفيف الضغط في الصباح. هل قال أحد زملائك في العمل أو فعل شيئًا ما أذكرك؟ قم بتسهيل مناقشة معه أو معها للتحدث حول طرق يمكنك من خلالها العمل بشكل أفضل. كان عملك ساحقا لك؟ جرب التسلل بعيداً للتمشية والاسترخاء بدلاً من تناول الغداء في مكتبك.
عصف ذهني ببعض الحلول التي ستساعدك على مراقبة استجاباتك العاطفية. ستمنعك هذه الاستراتيجيات من الابتعاد عن المقبض عندما تتوتر حالة أو علاقة أو توتر في الطريق.
4. اعتذر
الآن يأتي الجزء الذي من المحتمل أن تخيفه أكثر: الاعتذار لأي شخص تأثرت بحادثك. سواء أكنت فورة غضب زملائك في العمل غير مريحة إلى حد ما أو ارتكبت خطأً في الإساءة مباشرة لشخص ما عندما يتم تسخين الموقف ، فإن قول "أنا آسف" حقيقي جزء مهم للغاية من العملية - حتى لو كان ذلك أشجار النخيل قليلا.
اقترب من كل شخص على حدة لتقديم اعتذار شخصي وصادق عن أفعالك. أؤكد لهم أنك تعلم أن ردك كان غير مناسب ، وأنك تتخذ خطوات للتأكد من أن عواطفك لن تتحسن أبدًا مرة أخرى. انهِ اعتذارك بمصافحة قوية و "شكر" على تفهمهم.
هذا الجهد لا يُظهر فقط أقرانك أنك تندم وتتعرف على إعلاناتك المنبثقة ، ولكنك تقدر أيضًا رأيهم فيك.
بالطبع ، تريد دائمًا بذل قصارى جهدك لدعم سمعة مصقولة ومسيطرة في مكتبك. ولكن ، في بعض الأحيان يمكن أن تتعرض الأشياء لجلدك وتلهم ردود فعل عاطفية مفرطة. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنك بحاجة إلى قبول سمعة أبدية كقائد عاطفي للمكتب. اتبع هذه الخطوات لتصحيح الأمور بنجاح والمضي قدماً في حياتك ومهنتك.
