التأمل ، وعلى نطاق أوسع ، تم ربط الذهن المتأخر بكل شيء بدءًا من الإبداع المتزايد إلى الحد من التوتر. ولكن من لديه الوقت للتوقف مؤقتًا وتولي موقع اللوتس وسط مكالمات جماعية متتالية وصندوق بريد مكتظ؟
قد لا تدرك ذلك ، ولكن الهاتف الذكي الذي تستخدمه حاليًا للتصفح عبر رسائل البريد الإلكتروني قد يكون تذكرة وصول إلى زن يوم العمل. يرشدك كل من تطبيقات الهواتف المحمولة الخمسة هذه ، سواء كانت مجانية أو رخيصة ، إلى توجيه بعض الهدوء الداخلي (حتى لو كان في خمس دقائق فقط بين اجتماع مجلس الإدارة وتاريخ القهوة).
1. Headspace
ما الذي تفعله: انقر على هذا التطبيق لتتعلم كيف تتأمل في 10 دقائق فقط في اليوم. سوف يرشدك عبر البودكاست من خلال تأملات حديثة حول كيفية النوم بسرعة وسهولة ، وكيفية جعلك تشعر بالجنون أثناء تنقلاتك اليومية ، وكيفية قضاء الوقت لتقدير طعامك حقًا ، وأكثر من ذلك.
لماذا أحبها: Headspace يجعل من السهل تعيين تذكيرات للحفاظ على نفسك على المسار الصحيح ، وحتى يقدم لوحة القيادة لتقييم التقدم المحرز الخاص بك. بالإضافة إلى ذلك ، يتم التعبير عن مسارات التأمل الموجهة من قبل مؤسس Headspace والراهب البوذي السابق Andy Puddicombe ، والذي يعتبر ميله البريطاني الترياق المثالي ليوم العمل المحموم.
2. البوذية
ما تقوم به: يوفر Buddhify مسارات التأمل الموجهة لـ 14 نشاطًا مختلفًا ، من الأكل والسفر إلى المشي في المدينة وحتى العمل عبر الإنترنت. مثل عضوية الصالة الرياضية لعقلك ، تم تصميم Buddhify خصيصًا للأشخاص المشغولين الذين ما زالوا يرغبون في إعطاء الأولوية لصحة عقولهم.
لماذا أحبه: صممه فنان بيانات ، يعد Buddhify أحد أجمل تطبيقات الذهن في السوق. أنا أيضًا أحب وضع التطبيق "المنفرد" للتطبيق ، والذي يتيح لك قضاء 10 دقائق بدون توجيهات على نفسك لتخليص عقلك وإعادة التعيين.
3. GPS للروح
ما يفعله: يستخدم هذا التطبيق ، الذي قدمته Huffington Post و bLife و HeartMath ، عدسة كاميرا هاتفك لقياس مستويات التوتر لديك ، ثم يدعوك إلى تصحيح الدورة التدريبية من خلال الموسيقى والشعر وتمارين التنفس وصور لأحبائك و أكثر من.
لماذا أحبه: أي شيء بختم موافقة أريانا هافينجتون يحصل على موافقة بلدي. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد "جهاز التنفس" الخاص بالتطبيق على تنظيم تنفسك أثناء كل تأمل ، كما أن الصور المرئية الجميلة والاسترخاء لكل دليل هي رفيق جميل للمحتوى المكتوب ، خاصة للمفكرين المرئي مثلي. نظرًا لأنه تطبيق Huffington Post- sponsored ، فإن GPS for the Soul يشمل أيضًا الوصول إلى مقالات مثيرة للاهتمام حول مواضيع مثل التردد ، واحتضان الهدوء ، والبقاء في الوقت الحاضر ، والمزيد.
4. أسعد
ما الذي تفعله: أكثر من "مجلة امتنان اجتماعي" أكثر من "yogi pocket" ، تساعدك هابيير على تنمية تلك الشذرات الصغيرة طوال يومك والتي تجعلك تبتسم وتشاركها مع المجتمع الأوسع لنشر الحب. يمكنك مشاركة أي لحظة سعيدة بحرية وإضافتها إلى مجموعة ، سواء كان ذلك "لإنجاز الأشياء" أو "خارجها" أو "تعلم أشياء جديدة" أو "مقابلة أشخاص رائعين" أو أي فئة تنشئها.
لماذا أحبه: من خلال شبكة Happier الاجتماعية ، يمكنك "الابتسام" في لحظات الناس السعيدة في خلاصتك ، وإعادة مشاركتها مع متابعيك ، واستلهام المستخدمين من جميع أنحاء العالم. كان قرار السنة الجديدة قبل بضع سنوات هو كتابة شيء واحد كنت ممتنًا له يوميًا من 1 كانون الثاني (يناير) إلى 31 كانون الأول (ديسمبر) ، وبينما قمت به خلال الرحلة ، كنت أحب استخدام تطبيق مثل Happier للتسجيل والمشاركة افكاري. قد يشجعك أن تكون مسؤولاً إلى حد ما من قبل مجتمع التطبيقات المدمج على الحفاظ على الاعتراف بلحظات سعيدة أمامك.
5. توقف ، تنفس وفكر
ما تقوم به: تم إنشاؤه بواسطة Tools For Peace ، وهي منظمة مقرها باسادينا تركز على تنمية التعاطف والطيبة بشكل أساسي لدى الطلاب ، ويطالبك هذا التطبيق بالتحقق مما تشعر به - عقليا وجسديا وعاطفيا - ثم ينصح الأطباق تأملات موجهة نحو عقلية الحالية الخاصة بك.
لماذا أحبه: يمكنك تتبع تقدمك من خلال الملصقات الافتراضية والتعرف على كيفية عمل التأمل ولماذا هو جيد لك. بالإضافة إلى ذلك ، فإن مواضيع التأمل للاختيار من بينها هي مجموعة واسعة النطاق: الوجود ، والامتنان ، والتعامل مع التغيير ، والعطف ، والربحية ، والرحمة ، وأكثر من ذلك.
التفكير الإيجابي والنهج الجاد لإدارة الإجهاد الحديث يمكن أن يفعل المعجزات بجدية لإنتاج يوم عملك وتدفقه. جربها!
