الإفطار هو واحد من وجباتي المفضلة الأقل. لا أعرف ، أنا أجد أنه ممل بعض الشيء مقارنة بجميع الاحتمالات التي يوفرها الغداء والعشاء. لا أحاول تخطيها ، على الرغم من أنهم يقولون إنها أهم وجبة في اليوم. ومن أنا على الفوضى مع الغامض "هم!"
لذا ، توصلت إلى مجموعة رائعة من الوصفات السريعة والسهلة التي أجريها كل أسبوع - فهي صحية ، وتملأ ، ويخرجونني من الباب في غضون خمس دقائق أو أقل. بصراحة ، لا يمكنك حتى وصفها بالوصفات ، فهي لا تتطلب مكونات معقدة ولا تقيس تقريبًا! ستكون في طريقك إلى العمل في أي وقت من الأوقات على الإطلاق (ويمكنك البدء في معرفة ما ستفعله لتناول طعام الغداء!).
1. وجبة إفطار سريعة ساندويتش
هذا الإفطار اللذيذ سيبقيك بالتأكيد كاملًا كل صباح. نخب الكعك الكامل القمح الإنجليزية. في حين أن هذا الخبز المحمص ، قم برش وعاء باستخدام بعض رذاذ الطهي ، ثم أضف ربع كوب من بياض البيض وقرص من الملح والفلفل. ميكروويف لمدة دقيقة ونصف.
بعد ذلك ، قم بتقطيع نقانق دجاج مطهية (أحب العلامة التجارية لـ Aidell) إلى النصف ، وفرن ميكروويف لمدة نصف دقيقة واحدة (يمكنك حفظ النصف الثاني ليوم آخر). عندما يُحمص المافن الإنجليزي ، يُنشر القليل من الزبدة في الأعلى ، ثم يُضاف البيض والنقانق.
2. الأفوكادو نخب
للحصول على علاج صباحي بسيط للغاية ولكنه لذيذ حقًا ، ما عليك سوى تحميص 1-2 شرائح من الخبز ، ومزج بعض الأفوكادو بالشوكة ، ثم قم بتوزيعها في الأعلى. رش مع الملح والفلفل (و Tabasco قليلا إذا كنت تشعر بالتوابل!) ، وسيكون من الجيد أن تذهب.
3. سوبر بسيط عصير
هذا أحد وجبات الإفطار المفضلة لشهور الصيف الحارة! تخلص من كوب واحد من اللبن ، 3/4 كوب من عصير البرتقال ، حفنة من الفراولة المجمدة ، وحفنة واحدة من التوت المجمد ، و 2/1 موز في الخلاط ، ثم امزجيه حتى يصبح ناعمًا. سكب في كوب صغير مع قش لتناول الفطور الذي يمكنك شراؤه أثناء التنقل.
4. من السهل الإفطار بوريتو
هل لديك بقايا التورتيا من ليلة تاكو؟ تحويلها إلى وجبة الإفطار. رش وعاءًا مع بعض رش الطهي ، ثم أضف ربع كوب من بياض البيض وملعقة من الصلصا وحفنة صغيرة من جبنة الشيدر وقصة من الملح والفلفل. ميكروويف لمدة دقيقة واحدة ، ثم يقلب ، ثم ميكروويف لمدة 45 ثانية. قلبي مرة أخرى ، ثم لف الخليط في ذرة أو دقيق أو تورتيا قمح كامل.
5. ميسون جرة الزبادي بارفيه
وأخيرا: الإفطار لطيف حولها. احصل على جرة ميسون ، واللبن الزبادي ، وأي الفاكهة التي لديك في متناول اليد (الخوخ والتوت مع الزبادي اليوناني غير الخالي من الدسم هي تشكيلةي المفضلة الحالية). ضعي الفاكهة واللبن داخل جرة البناء. إذا كنت قد حصلت على بعض الجرانولا ، فقم برميها في حاوية منفصلة ورشها من أعلى عندما تصل إلى العمل.
