"فقط لو…"
إذا كان لديك فقط راتباً أكبر ، ورئيس أجمل ، وجدول زمني أكثر مرونة.
ثم تحب عملك! في الواقع ، سترتد عملياً إلى المكتب صباح الاثنين ويجب عليك سحب نفسك بعيدًا عن مكتبك مساء يوم الجمعة.
أو هكذا قد تفكر.
ولكن إذا كنت مقتنعا بأن بعض التعديلات الطفيفة ستحول وظيفتك من 9 إلى 5 إلى وظيفة أحلامك ، كما تظهر الأبحاث الحديثة ، فقد تكون مخطئًا. هنا ، نعرض لك خمسة أشياء شائعة نعتقد جميعا أنها ستجعل حياتنا المهنية أفضل بشكل لا نهائي ، لكن هذا ببساطة قد لا يوفر دفعة نتوقعها. بالإضافة إلى ذلك ، ما وجده علماء النفس الإيجابي والاقتصاديون السلوكيون حقًا سيجعلك تشعر بمزيد من الإيجابية بشأن عملك.
1. ما يسمى زيادة السعادة: أسبوع عمل أقصر
لماذا تعتقد أنه سوف يجعلك أكثر سعادة
من لا يعتقد أن حل السعادة في مكان العمل يعمل لساعات أقل؟ في بحث حديث أجرته LearnVest ، قال ثلثا المستطلعين إنهم يفضلون أسبوع عمل لمدة أربعة أيام. إن قضاء وقت أقل في العمل يعني توفير المزيد من الوقت لتخصيص الأنشطة التي تجعلك سعيدًا حقًا. يمكنك الخروج أكثر مع عائلتك وأصدقائك ، والمشاركة في هواياتك ، وممارسة المزيد من التمارين والنوم المبارك - أو هكذا تعتقد.
لماذا لا تعمل دائما
اتضح أن الأشخاص ليسوا جيدين في استخدام وقتهم المفرج عنهم حديثًا في أنشطة تعزيز السعادة. ذكرت دراسة حديثة في مجلة علوم السعادة عن تجربة حدثت عندما خفضت كوريا الجنوبية أسبوع عملها من 44 ساعة في الأسبوع إلى 40 ساعة في الأسبوع. ويمكن للموظفين العمل خمسة أيام فقط بدلاً من ستة. (نعلم ، نحن نعلم). النتيجة: انخفضت ساعات العمل بحوالي 10٪ ، لكن الرضا الوظيفي عن العمل والرضا عن الحياة لم يتزحزح. الترجمة: العامل الأكثر سعادة ليس دائمًا الشخص الذي يعمل ساعات أقل في الأسبوع.
2. ما يسمى زيادة السعادة: المزيد من وقت العطلة
لماذا تعتقد أنه سوف يجعلك أكثر سعادة
كنت بالفعل تعتز بقضاء إجازتك ، لذا يبدو أن المزيد من الأمر يبدو كما طلب الطبيب. ربما بهذه الطريقة ، يمكنك استبدال بضعة أيام منضدة بالمكتب مع رحلة التزلج أو تراجع اليوغا ، حيث لن تجد وقتًا لتستمتع به. في الواقع ، ربما يضع أسبوع إضافي حداً لـ "رياضيات العطلات" - في محاولة لمعرفة كيف ستضغط في جميع الرحلات التي تريد القيام بها مع الأيام التي تركتها - تمامًا!
لماذا لا تعمل دائما
قارن مقال نُشر مؤخرًا في The Atlantic عدد أيام العطلات في الولايات المتحدة مع عدد أيام العطلات في البلدان المماثلة ، ووجد أن العديد من جيراننا الأوروبيين ، من النمسا إلى سويسرا ، كان لديهم ما لا يقل عن 20 يومًا من أيام الإجازة مدفوعة الأجر - في حين أن الولايات المتحدة لديها صفر . في الواقع ، سجل العمال في فرنسا 30 عامًا كاملًا. ومع ذلك ، إليك المشكلة: الأشخاص الذين يعيشون في بلدان ذات أيام عطلة أكثر ليسوا بالضرورة أكثر سعادة. 73٪ من الأمريكيين يبلغون عن الرضا الوظيفي ، في حين أن 57٪ فقط من الإيطاليين ، الذين يحصلون على 20 يوم إجازة مدفوعة الأجر و 11 يومًا مدفوع الأجر سنويًا ، سعداء بعملهم ، وفقًا لمسح أجرته شركة راندستاد للأبحاث في مكان العمل.
ما هو أكثر من ذلك: يقول الخبراء إنها كيف تقضي وقتك ، وليس كم من الوقت الذي تقضيه ، مما يجعلنا في الحقيقة أكثر سعادة. السر ، وفقًا لدراسة أجراها باحثون بجامعة هارفارد عام 2010 ، يشارك في كل ما تفعله في تلك اللحظة. في الواقع ، وجدوا أن 46.9٪ منا يفكرون في الماضي أو في المستقبل ، بدلاً من ما نحن فيه في الوقت الحاضر. لذلك في المرة القادمة التي تقضي فيها أسبوعًا أو مجرد فترة راحة بعد الظهر ، فإن الحيلة إلى النعيم الأكبر تكمن في تكريس نفسك بالكامل للوقت الذي تقضيه ، سواء قضيت في تسلق جبل أو حجز فصل اليوغا أو مجرد احتساء شعر مزبد. في المقهى المفضل لديك.
3. ما يسمى زيادة السعادة: تعزيز أو رفع
لماذا تعتقد أنه سوف يجعلك أكثر سعادة
الحصول على لقب أفضل سيكسب لك المزيد من الاحترام في العمل وفي العالم بأسره ، أليس كذلك؟ ونحن جميعًا نطالب دائمًا بزيادة الأجور لتحمل أيا من الكماليات الموجودة في قائمتنا التي لا يمكن الوصول إليها حاليًا ، سواء كانت معطفًا شتويًا رائعًا أو مطبخًا تم تجديده حديثًا.
لماذا لا تعمل دائما
بينما نحن معجبين بالسؤال عن القيمة التي تستحقها واستخدام دخل إضافي للوصول إلى أهدافك ، يمكن دائمًا أن تكون الزيادة في راتبك القادم منحدرًا زلقًا. تقول ميشيل جيلان ، مؤسسة معهد الأبحاث التطبيقية الإيجابية ، "إن عقولنا يتكيف بسرعة كبيرة" ، فيما يتعلق بكيفية إدراكنا لهذا الرقم الجديد في راتبنا. لقد حددنا الأهداف لأننا نعتقد أننا سنكون سعداء عندما نحققها. ولكن حالما نفعل ، فإن عقولنا تغير مسارات النجاح. "
الحل؟ اعلم أولاً أن مضاعفة راتبك لن يضاعف من سعادتك. في الواقع ، في دراسة حديثة ، أفاد الأشخاص الذين دفعت رواتبهم تلك القفزة الزلزالية أنهم كانوا أكثر سعادة بنسبة 9٪ بشكل عام. وفقًا للباحثين في تلك الدراسة ، فإن مفتاح تعزيز رفاهك هو في الواقع ثلاثة أشياء: عدم الانغماس والاستثمار في التجارب بدلاً من الأشياء ، والعطاء للآخرين. هذا هو السبب في أن هذه الطرق الثلاثة تعمل بشكل أفضل من انتظار نتاجك التالي.
4. ما يسمى زيادة السعادة: وظيفة جديدة
لماذا تعتقد أنه سوف يجعلك أكثر سعادة
أنت أقسم أن أزعجك الحالي هو الشيء الوحيد الذي يحبطك ، وتحلم بإخبار رئيسك بـ "شغل هذه الوظيفة وتذويبها". ثم ، أو هكذا يذهب الخيال ، لن تضطر إلى التعامل مع تخفيف رهيبة مرة أخرى. لن تضيع أبدًا دقيقة أخرى في اجتماع آخر بلا معنى. ستحصل على وظيفة جديدة لامعة ، وسيكون كل ما لم تكن وظيفتك القديمة فيه ، مع تفعيل قاعدة "الجديد دائمًا أفضل".
لماذا لا تعمل دائما
هذا صعب: ربما تكون قد انتهيت من وظيفتك. ربما حان الوقت للمضي قدمًا - وهنا هي العلامات السبعة التي قد تحتاج إليها. ولكن هناك أيضًا أوقات كثيرة ليست بالضرورة أزعجًا بحد ذاته ، ولكن موقفك تجاهها هو الذي يعيقك. قبل أن ترمي المنشفة ، جرب هذه الخدعة المعززة للسعادة: "يمكننا تدريب أدمغتنا على أن نكون ممتنين وتقديريًا للبيئة التي نعيش فيها ولإيجاد طرق لتحسينها" ، يقول جيلان.
وصفتها الطبية: كل صباح على مدار الـ 21 يومًا التالية ، اكتب ثلاثة فوائد من عملك. قد يكون الأمر يشبه ما يوفره لك الراتب (منزلك الرائع) أو شخص ما يسمح لك بالاتصال به (الباريستا الودود الذي يصنع لاتيه كل صباح). وتقول إن هذا التمرين "يجعل أدمغتنا تركز على الإيجابية بدلاً من الذهاب إلى المشكلات والشكاوى".
5. ما يسمى بالسعادة زيادة: "أكثر وضوحا" العمل
لماذا تعتقد أنه سوف يجعلك أكثر سعادة
تقول إليزابيث لومباردو ، مؤلفة كتاب " سعيد لك ": "كبشر ، نريد أن نشعر بشعور بالمعنى والغرض في حياتنا". لهذا السبب يتخيل الناس حول التخلي عن وظائفهم في الشركات للتطوع في الخارج أو التدريس في فصل دراسي يكافح. نحلم بمعالجة السرطان أو تسلق الجبال ، ونفكر ، بدون ذلك ، أن عملنا يفتقر إلى الاستيراد.
لماذا لا تعمل دائما
عندما أجرى Dan Ariely ، وهو رائد في مجال الاقتصاد السلوكي ، دراسة لاستكشاف ما الذي يجعل الناس يجدون معنى في عملهم ، فإن النتيجة فاجأته حقًا. في إحدى التجارب ، طلب من الأشخاص بناء منحوتات من Legos مقابل 3 دولارات للقطعة الواحدة. ثم ، قام تدريجياً بتخفيض السعر الذي سيدفعه مقابل صنع نفس الإبداعات. والمثير للدهشة أن المشاركين ظلوا يكدحون لأن السعر الذي دفعوه قد انخفض بثبات.
ثم قدم أريلي مغير اللعبة: لقد قدم للمشاركين نفس مبلغ 3 دولارات لكل لعبة ليغو ، لكنه وفريقه قاموا بتفكيك ما أنشأه رعاياه قبل أن يطلب من المشارك بناء التالي. الاحتكاك؟ عندما رأوا أنه لا يمكن لأحد أن يرى ما بنوا ، أصبح المشاركون مكتئبين ، وحتى بالنسبة لنفس المبلغ ، قاموا بإنشاء عدد أقل من المنحوتات. يقول أريلي في هذا العرض التقديمي TED إن المعنى الذي يمكنك استخلاصه بسيط: لا يهم ما تقومون به - سواء غسل الأرض أو تصميم سيارة أو عزل جين ، ما يعطينا إحساسًا بالغرض و تبقينا دوافع في العمل تتلقى تقديرا لجهودنا. إذا لم تمنحك وظيفتك ذلك ، فقد يكون الوقت مناسبًا للتخلص من الوظيفة - أو على الأقل البحث عن مدير جديد.
