إذا كان الأمر متروكًا لمعظمنا ، فإن النوم فيه سيكون هو القاعدة. لسوء الحظ ، نحن لا نعيش في هذا العالم ، وبدلاً من ذلك ، يحتاج معظمنا إلى الاستيقاظ مبكراً مما نود التوجه إلى المكتب.
نظرًا لأن بدء يومك في الساعة الواحدة ظهراً يبدو كأنه اقتراح قد يسقطه رئيسك ، يصبح السؤال الحقيقي هو: هل من الممكن أن تصبح شخصًا في الصباح دون أن تضطر إلى التنقيط من القهوة إلى نفسك؟
لا ، ولكن أيضا نعم. لا ، ربما لن تسمع صوت المنبه في تمام الساعة 6 صباحًا وفكر ، "نعم ، اترك يومًا جديدًا!" ولكن نعم ، هناك بعض الحيل والنصائح التي تجعل من الوعي قبل الساعة 10 صباحًا أسهل قليلاً .
يعرف مستخدمو Quora من أين أنت ، وقد اقترحوا بعض الحلول المثيرة للاهتمام لمساعدتك في اجتياز الجزء الأصعب من يومك.
1. اتخاذ جميع قراراتك في الليلة السابقة
يمثل إجهاد القرار مشكلة حقيقية ، وفي الصباح تحتاج إلى كل الطاقة التي يمكنك الحصول عليها ، ولا يمكنك إهدارها في اتخاذ قرارات تافهة حول ما سيبدو لطيفًا لارتدائه اليوم أو التفكير في ما تشعر حقًا أنك تأكله لتناول الإفطار اليوم.
هل سبق أن فتحت خزانة ملابسك في الساعة 6 صباحًا وحدقت في ملابسك فقط لمدة 10 دقائق جيدة؟ من المحتمل أنك في وضع الزومبي الكامل وأنت تحاول الاستعداد.
اجعل الأمر أسهل على نفسك من خلال اتخاذ جميع قرارات الصباح السريعة في الليلة السابقة. خطة الزي الخاص بك ووضعه على الجانب. إذهب إلى مخزنك وحدد ما تأكله لتناول الإفطار. قم بحزم حقيبة العمل الخاصة بك حتى لا تنسى شاحن الكمبيوتر الخاص بك للمرة الثالثة هذا الأسبوع. سوف عقلك غوغي AM شكرا لك.
2. كن إيجابيا قبل النوم
بدلاً من تقديم الشكاوى والسلبية ، أحضر طاقة إيجابية إلى الوسادة. توقف عن التفكير في التحديات في اليوم التالي. فكر في الطريقة التي يمكنك من خلالها سحق رقائق البطاطس في اليوم التالي. فكر في الطريقة التي يمكنك بها أن تكون رجلًا رائعًا أو غالبًا.
أندي أوينعم ، قد تحصل فقط على أربع ساعات من النوم. نعم ، لديك هذا العرض التقديمي المزعج حقا أول شيء في الصباح. نعم ، تمتص رئيسك الجديد. لكن العمل على الشعور بالدوار في كل هذه الأشياء عندما تكون مستلقياً على السرير ، سيجعلك تشعر بالتعب أكثر في الصباح.
بدلاً من ذلك ، ضع دوراً إيجابياً على ذلك: فأنت تحصل على قسط من النوم بدلاً من لا شيء ، لديك الفرصة لتبديل أغراضك أثناء هذا العرض التقديمي ، ولديك تحدٍ مثير يتمثل في محاولة معرفة رئيسك في العمل. (حسنا ، هذا هو امتداد واحد.)
حتى لو كنت لا تصدق هذه الأشياء ، فمن خلال وضع زاوية أكثر تفاؤلاً في الغد ، ستنام بشكل أفضل وتشعر بالانتعاش أكثر في الصباح.
3. لا تبقي ظلالك تعادل
ينبه ضوء الشمس جسمك إلى أن الوقت قد حان للاستيقاظ ، لذلك إذا كنت تريد أن تشرق عندما تشرق الشمس ، فاحرص على ألا ترسم الستائر العمياء قبل الذهاب إلى السرير. الضوء هو بالتأكيد إشارة تنبيه. يخبر عقلك أن الوقت قد حان للاستيقاظ والاستيقاظ!
من الصعب الانتقال من الظلام الداكن إلى الضوء الساطع (خاصة إذا كنت تقفز على الهاتف أو الكمبيوتر أول شيء في الصباح) ، لذلك اجعل الأمر أسهل على نفسك من خلال الحفاظ على الستائر العمياء مفتوحة إلى حد ما. يمكنني أن أشهد شخصيا على حقيقة أن عدم رسم الستائر يعني أنه أقل إثارة للقلق من الاستيقاظ كل صباح. (ونعم ، حسنًا ، يمكنك استخدام ستائر التعتيم في عطلة نهاية الأسبوع.)
4. الذهاب إلى السرير في وقت مبكر جدا
من المرجح أنك تجر في الصباح بسبب قلة النوم. جرب هذا: اذهب إلى النوم الساعة 9 مساءً. استيقظ في الساعة 6 صباحًا. بعد تسع ساعات ، ستكون أكثر من مجرد إعادة شحن وعلى استعداد لمواجهة العالم.
غاريك سايتوبالتأكيد ، هذا واضح - لكن قلة قليلة من الناس تقوم بذلك بالفعل. حقيقة: إذا كنت تريد أن تكون شخصًا صباحيًا أفضل ، فمن المحتمل أنك تحتاج إلى مزيد من النوم. عندما تعمل باستمرار لمدة ست ساعات من النوم (أو أقل) ، يصبح من الصعب عليك أن تستيقظ في الصباح. في مرحلة ما لديك لإعادة شحن. لذلك ، اجعل من الوصول إلى الفراش هدفًا معينًا في وقت معين على الأقل لبضع ليالٍ في الأسبوع.
5. أجبر نفسك على الخروج من السرير
الاستيقاظ باكرا صعب بما فيه الكفاية ، على الأقل في البداية. الضغط على زر قيلولة بعد الظهر سيجعل الأمر أكثر صعوبة. نصيحة صغيرة: حاول وضع المنبه قدر الإمكان. والفكرة هي التحرك قدر الإمكان قبل إيقاف تشغيله. وبالتالي ، ستكون أقل إغراء للعودة إلى النوم بعد ذلك.
أي من النصائح المذكورة أعلاه تعمل من أجلك عندما يتعلق الأمر بالخروج المادي من السرير؟ إليك طريقة بسيطة (ولكنها مؤلمة إلى حد ما): ضع المنبه بعيدًا عن متناول اليد ، بحيث يتعين عليك حرفيًا التحرك لإيقاف تشغيله. مزعج؟ بالطبع بكل تأكيد. فعال؟ تتحدى.
أن تصبح الشخص صباحًا لا يحدث بين عشية وضحاها (يقصد التورية بكل تأكيد) ، كما لا يعني ذلك أنك لن تظل لديك ميول بومة الليل. ولكن من خلال أخذ بعض هذه النصائح والالتزام بروتين روتيني ، ستكون قادرًا على أن تكون مزيفة في وقت مبكر.
هل لديك نصائح أخرى للتحول إلى شخص صباح؟ اسمحوا لي أن أعرف على تويتر!
