عندما كنت طالبًا في المرحلة الجامعية الأولى ، قمت بتأجيل أخذ فصل الكلام المطلوب حتى السنة الأولى لسبب واحد: شعرت بالرعب من التحدث أمام الجمهور. إنها رهاب مشترك على نطاق واسع ، لذلك كنت في شركة جيدة ، لكنني لم أدرك ذلك في ذلك الوقت. كنت أعرف أن صوتي هز ، هزت ، واندلعت في خلايا عندما قدمت - وكنت يائسة لتجنب ذلك.
الآن ، أتحدث علنًا بشكل أسبوعي تقريبًا. وأنا أحب ذلك!
حتى لو لم تصل مطلقًا إلى النقطة التي تستمتع فيها بالفعل بخطابة ، فأنت بحاجة إلى أن تكون قادرًا على القيام بذلك. لماذا ا؟ مجرد التفكير: إذا كنت مسؤولاً عن حدث كبير ، فيجب أن تكون قادرًا على الترحيب بضيوفك بثقة هادئة. إذا تلقيت جائزة عن العمل المذهل الذي تقوم به ، فعليك أن تكون قادرًا على قبوله دون الانهيار. إذا كنت بحاجة إلى طلب تصريح أمام هيئة الإدارة ، فأنت بحاجة إلى توصيل رسالة واضحة. وإذا كان عليك الإبلاغ عن تقدم مشروع كبير إلى المجلس التنفيذي ، فيجب أن تكون قادرًا على توضيح الخطوات التي اتخذتها.
باختصار: إذا كنت ترغب في تعزيز حياتك المهنية ، فإن التحدث أمام الجمهور هو مهارة ضرورية للغاية. حتى هنا بعض النصائح لمساعدتك في السيطرة على هذا الخوف المشترك.
1. تخيل أسوأ ما يمكن أن يحدث
ربما هذا يبدو غير بديهي. لكن فكر في الأمر لثانية واحدة: في أي حالة ، فإن أسوأ نتيجة هي أنك سقطت ميتاً. ما مدى احتمالية حدوث ذلك بالفعل من خلال إلقاء خطاب عام موجز؟ قد تكون هناك حالة من حالات التكلم عن طريق الوفاة تحدث في مكان ما ، لكنها ليست قريبة من السبب الرئيسي للوفاة في أي بلد.
بغض النظر عن مدى جودة أو مدى سوء حديثك ، ربما لن تموت. هذا فوز لك. أنت أيضا ربما لن تضعف. الإغماء أكثر شيوعًا من الموت ، لكنني أخاطر بالبقاء ما زال نادرًا نسبيًا. فوز آخر. حسنًا ، ولكن ربما تتعثر على كلماتك أو تهتز أو تتحول إلى اللون الأحمر. خمين ما؟ هذا لا يزال غير سيء مثل الموت.
بمجرد أن تبدأ في إعطاء بعض المخاوف لخوفك ، فإنه يتوقف عن أن يكون مخيفًا للغاية.
2. التنفس
عندما تجعل فكرة التحدث أمام الجمهور مجرد سباق قلبك ، قد يكون ذلك صعبًا. لكن لديك عقل وقلب ورئتين ، لذا فأنت لديك بعض التحكم في استجابة الجسم الفسيولوجية للتوتر.
قبل أن تتكلم ، خذ نفسا عميقا وبطيئا. سيؤدي ذلك إلى إبطاء نبضات قلبك ويساعدك على الشعور بالهدوء.
تنفس مثل هذا قبل أن تبدأ. ثم تحدث ببطء وتوقف بشكل دوري للتنفس مرة أخرى. بمجرد حصولك على أول 30 ثانية أو نحو ذلك تحت حزامك ، ستدرك أنك على ما يرام ، وستكون قادرًا على الاستمرار بهدوء.
3. بدء الصغيرة
كان لدي مدرس هائل عندما أخذت أخيرًا فصل الكلام المروع. لقد بدأنا بإلقاء خطاب مدته دقيقتان. نجوت وأدركت أنه من المحتمل أن أعيش خلال المهمة التالية - خطاب مدته خمس دقائق.
وجاء الخطاب الذي استمر خمس دقائق وذهب دون أي إغماء أو فشل في القلب. بعد ذلك ، بدأت أعتقد أنه يمكنني على الأقل إدارة الخطابة ، إن لم يكن التفوق.
بينما تابعت شهادتي ، قدمت العديد من العروض التقديمية وأصبحت أكثر راحة في كل مرة. وخلال بضع سنوات من التخرج ، حصلت على وظيفة في وكالة للدفاع عن الأطفال تطلبت مني الترويج للمنظمة داخل المجتمع والشهادة أحيانًا في المحكمة.
إذا كان الخطاب أمرًا تخيفه ، فابحث عن فرص للتحدث بإيجاز شديد لمجرد التحدث. فكر في الانضمام إلى مجموعة توستماسترز ، حيث يمكنك أن تبدأ بخطاب قصير في بيئة صغيرة وداعمة ، ثم العمل كما تشعر بالراحة.
بعد ذلك ، فكر في الانضمام إلى منظمة مدنية وتولي دور قيادي يتطلب تقديم تقارير عرضية إلى المجموعة. ستقوم ببناء مهارات التحدث أمامك إلى جانب مهارات القيادة والتخطيط - وبالطبع ، سوف تسهم في مجتمعك. يفوز!
4. كن موجز
علمتنا محادثات TED أن رسالة قوية يمكن تعبئتها في إطار زمني صغير. هل تعتقد أن محادثات TED ستكون ذات شعبية كبيرة لو كانت ساعتان لكل منهما؟
في حياتك اليومية ، لا يمكنك دائمًا التحكم في الإطار الزمني للكلمة التي يُطلب منك إلقائها ، وبعض الموضوعات والمواقف ليست مناسبة لنموذج TED. ولكن إذا كنت بدأت للتو في إتقان مهارة الخطابة ، فمن الأفضل بكثير أن تخطئ في جانب الإيجاز بدلاً من أن تطير بدون طيار.
اقترح كاليستا جولد من معهد الثقافة والأدب مؤخرًا: "دائمًا لديك نسخة من العرض التقديمي مع نصف الشرائح جاهزة ، في حالة تحدث الوسادة الهوائية قبل أن تعمل لفترة طويلة وخفض وقتك إلى النصف. بعد قيامك بإنشاء إصدار يحتوي على نصف الشرائح ، فكر حقًا في أن يكون هذا لطفًا مع جمهورك أكثر من العرض التقديمي الكامل الذي أنشأته في البداية. "
إنها عادة جيدة للتكوين ، ولكنها تقدم أيضًا درسًا مهمًا: غالبًا ، ستجد أن الأقصر هو الأفضل.
5. كرر
بمجرد إلقاء هذا الكلام القصير الأول ، لا تتوقف عند هذا الحد. مثل أي مهارة ، فإن التحدث أمام الجمهور هو شيء تحتاج إلى ممارسته. كلما قمت بذلك ، كلما أصبحت أفضل وأكثر ثقة.
عندما تقوم بإجراء البيع ، أو تستضيف حدثًا رائعًا ، أو يُمنح طلبك بفضل ذكاءك في التحدث أمام الجمهور ، حدّث سيرتك الذاتية واستخدم هذا الإنجاز للاستفادة من المزيد من المسؤولية ، أو زيادة ، أو ترقية ، أو الثلاثة. سوف حياتك المهنية شكرا لك!
