تعد العودة إلى العمل بعد إنجاب طفل مفتاحًا مهنيًا كبيرًا (والحياة). إنه ليس بالأمر السهل تمامًا ، فهو يوازن بين احتياجات طفلك ونوم أقل من المعتاد أثناء النوم ، بينما تحاول أن تكون نفس الموظف الذي كنت فيه قبل مغادرتك. إن تغيير طفل يغير من طريقة تفكيرك وتحديد أولوياتك ليومك ، ويمكن أن يجعلك تتساءل عما تعتقد أنك تريده خارج حياتك المهنية. فعلت بالتأكيد بالنسبة لي.
يستلزم التنقل خلال الأسابيع القليلة الأولى ظهور الصبر والرعاية الذاتية والحدود ، سواء في المنزل أو في المكتب. بينما أنتقل إلى العمل للمرة الثانية (لقد تقضيت فترة ستة أشهر تقريبًا بين ترك دور طويل الأجل وإطلاق شركتي الخاصة) ، سأنتقل من تجربتي الأولى في العودة من إجازة الأمومة قبل ثلاث سنوات ومجتمع الأمهات اللواتي لا يصدقن لقد أنعمت بأن أكون جزءًا من النصيحة بشأن جعل الانتقال من الإجازة الوالدية سلسًا قدر الإمكان.
1. كن صبورا مع نفسك
هذه واحدة من أفضل النصائح التي تلقيتها من مديري في ذلك الوقت. لست مضطرًا لأن تكون مثاليًا لليوم الأول ، أو الأسبوع الأول ، أو أي وقت مضى. هذا ينطبق على الأبوة والأمومة وجسمك ، بالإضافة إلى العودة إلى العمل. النصيحة هي في الواقع عالمية جدا.
امنح نفسك بعضًا من غرفة التنفس لتتأرجح من جديد. لا تقم بجدولة العروض التقديمية الكبيرة أو اجتماعات العملاء أو قل نعم للمشاريع الكبيرة فورًا إذا كنت تستطيع مساعدتها. إذا لم تتمكن من تجنب القيام بشيء كبير ، فحاول إيجاد طرق لنقل العناصر الأخرى من اللوحة الخاصة بك حتى تتمكن من إعطاء هذا المشروع تركيزك الرئيسي.
ضع بعض الوقت في التقويم الخاص بك لتصفح البريد الإلكتروني ومتابعة المشاريع أو التقارير أو أي شيء آخر فاتته أثناء إجازتك. ملاحظة: ربما لن تتصفح جميع رسائل البريد الإلكتروني في جلسة واحدة ، وهذا جيد. حاول أن تتعامل مع أهم الأشياء أولاً ، وانتقل إلى الباقي خلال الأيام القليلة القادمة.
حدد موعدًا لعقد اجتماعات فردية أو مواعيد لتناول القهوة مع فريقك لسماع ما كانوا يعملون عليه ، وبصفة عامة كيف يفعلون (سيكون هذا استراحة جميلة من كل الحمل الزائد لمعلومات العمل!).
2. بناء الثقة في رعاية طفلك
إذا كنت على ثقة من أن طفلك الصغير محبوب ويتم الاعتناء به أثناء عدم وجودك ، فستكون شخصًا أفضل وأكثر راحة في العمل. لذا ، ابدأ في البحث عن رعاية الأطفال مبكراً وخذ الوقت الكافي للتعرف على مقدم الرعاية (مقدمي الرعاية) قبل العودة إلى المكتب.
إذا كنت تسير في طريق المربية ، فحاول جعل الشخص يبدأ من أسبوع إلى أسبوعين قبل العودة ، وفق جدول زمني مخفض إن أمكن. العب وتفاعل مع الطفل معًا وقم بتشغيل بعض المهمات حيث ذهبت فقط لساعتين لتتعود على فكرة أن تكون بعيدًا. وخذ مربية غداءك - بلا طفل - للتعرف عليها خارج دورها.
إذا كنت تقوم بمشاركة مربية ، فجرِّب بعض جلسات Hangout العائلية مع كلتا العائلتين قبل العودة. وإذا كنت تستخدم رعاية نهارية ، فاطلب الظل أو الملاحظة ، واستفد من الجولة ، واسأل أيًا وكل الأسئلة. مرة أخرى ، اجعل الطفل يبدأ في وقت أبكر مما هو مطلوب ، ومن المحتمل أن يكون ذلك وفقًا لجدول زمني مخفض ، بحيث يمكنك أنت والطفل التعود على الإعداد الجديد.
3. تعيين حدود واضحة مع فريقك (ونفسك)
لقد عدت من إجازة الأمومة الخاصة بي إلى جدول زمني مخفض ، لذا تأكدت من مقابلة فريقي لشرح ساعاتي والتوصل إلى وضع طبيعي جديد في أيامنا هذه ، بما في ذلك كيف يمكننا العمل معًا بطريقة منطقية واستفاد منها الجميع . في الأسابيع القليلة الأولى التي عدت فيها ، بدأت أيضًا في تسجيل الوصول مع فريقي كل يوم قبل ساعة من "يوم نهاية العمل" الجديد ليجعلنا جميعًا معتادون على الجدول الزمني. حتى إذا لم يكن لديك روتين جديد ، فتأكد من أن فريقك على علم بموعد وجودك على الإنترنت وغير متاح.
أصبح من الشائع أكثر فأكثر أن يكون للآباء الجدد جداول مرنة في الأسابيع القليلة الأولى للمساعدة في تخفيف الانتقال إلى العمل. ولكن في وجود قدر أكبر من المرونة للعمل من المنزل ، كان علي أيضًا التنقل في كيفية العمل من المنزل. لقد اختبرت ، وسمعت من عدد غير قليل من زملائي الآباء ، أنه من الصعب أن أكون في وضع "الوالدين" و "العمل" في نفس الوقت ، لذلك حتى في المنزل ، وضعت حدودًا بنفسي لأحاول ألا أكون كلاهما ذات مرة.
عندما كنت أتنقل ، راجعت دائمًا بريدي الإلكتروني وعالجت أي شيء يحتاج إلى عناية فورية قبل المشي في شقتي حتى أتمكن من ضبط أسرتي بالكامل عندما دخلت من الباب. ينتقل هاتفي وجهاز الكمبيوتر إلى غرفة أخرى ، لذا لا أتحقق منها أمام طفلي أو أحاول الرد على عميل أثناء تناول العشاء (وهكذا فإن كلمات مثل "ضرطة" لا تنتهي في رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بالعمل - نعم ، أنا تعلمت ذلك من تجربة شخصية). إذا كنت تبحث عن مزيد من النصائح ، فإليك نصيحة للعمل من المنزل كوالد.
4. الدفاع عن احتياجاتك (واحتياجات طفلك)
هذه النصيحة ، بالطبع ، تتجاوز الأبوة والأمومة وتنطبق على جميع جوانب الحياة ، لكنها مهمة بشكل خاص بعد الولادة. الأمر بسيط: اسأل عما تحتاج إليه ولا تفترض أن الناس يعرفون ما هو عليه. ستندهش من المبلغ الذي سيقدمه لك الأفراد إذا طلبت ذلك ببساطة.
هل تحتاج إلى نقل اجتماع حتى تتمكن من قضاء وقت مبكر في الرعاية النهارية؟ قدم حلاً بديلاً في السؤال الخاص بك ، ولكن اسأل مع ذلك. هل أنت غير متاح لأحداث العميل بعد الساعة؟ أدافع عن زميلك ليأخذ مكانك ، أو اقترح طرقًا إبداعية أخرى للوصول إلى العملاء الذين يلائمون جدولك الزمني. من يدري ، قد يكون هناك آباء عاملين آخرين سيقدرون براعتكم.
5. إدارة التوقعات
لا يجب أن أخبرك أنه عندما يكون لديك طفل للعودة إلى المنزل ، عليك أن تحدد بسرعة ما هو المهم فعلاً لإنجازه - وأنك بحاجة إلى تحديد التوقعات من أجل إنجاز هذه العناصر المهمة في الوقت المحدد.
لذلك عندما يطلب منك شخص ما أن تدخل في مشروع ، لا تخف من السؤال: متى تحتاج إلى ذلك؟ هل هذه أولوية؟ كم من الوقت تتوقع أن يستغرق هذا؟
ثم حدد بالضبط ما يمكنك وما لا يمكنك القيام به من أجلهم ، بشكل واضح ومباشر: "أحب أن أعمل على ذلك ، لكن بما أن لدى X لإنجازه بحلول الوقت الذي أغادر فيه اليوم ، فهذا ليس أولوية كبيرة ، لن أكون قادرًا على إيصال ذلك لك حتى نهاية الأسبوع. هل هذا التوقيت مناسب لك؟ "
على الرغم من أنك قد لا تكون قادرًا على إرضاء الجميع ، فمن خلال توجيهك لتغطية قواعدك وإظهار قدرتك الاستباقية والتفاني في أداء وظيفتك بشكل جيد.
6. الجدول الزمني لضخ
إذا كنت بحاجة إلى ضخ حليب الثدي في العمل ، فاحصر الوقت في التقويم الخاص بك للقيام بذلك ، وقم بإضافة مخزن مؤقت من 10 إلى 15 دقيقة لضمان الالتزام بجدولك الزمني. من خلال وضعه في يومك وجعله غير قابل للتفاوض (تذكر تلك الحدود التي تحدثنا عنها سابقًا؟) ، يمكنك المساعدة في منعها من أن تكون نقطة توتر. (ولا يتعلق الأمر فقط بالضيق العاطفي: تخطي جلسة الضخ يمكن أن يصبح مؤلمًا جسديًا ، وقد ينتهي بك الأمر إلى ارتداء العواقب أسفل قميصك.)
إذا كان ذلك ممكنًا ، احصل على مضخة ثانية لترك العمل لتقليل سحب العتاد للخلف وللأمام ، وتأكد من أن لديك مساحة مريحة للضخ في مكتبك. إذا لم يكن الشخص واضحًا في مكان عملك ، اسأل صراحةً مدير الموارد البشرية أو مدير المكتب عن "غرفة الرضاعة".
ينص القانون الفيدرالي على أنه يجب على صاحب العمل توفير وقت استراحة و "مكان ، بخلاف الحمام ، محمي من العرض وخالي من الاقتحام من زملاء العمل والجمهور" للعاملين في التمريض. يمكن أن تختلف المواصفات من ولاية إلى أخرى استنادًا إلى حجم المكتب ، وهذا هو السبب في أنه من المهم أولاً تحديد ما هو موجود في مكتبك قبل الدعوة لما تحتاج إليه.
7. البحث عن فريق الدعم الخاص بك
الشعور بالذنب لدى الوالدين أمر حقيقي ، ويأتي في جميع الأشكال والأحجام - الشعور بالذنب لكونك بعيدًا عن الطفل ، والشعور بالذنب لعدم الشعور بالذنب لعدم وجودك مع الطفل ، والشعور بالذنب لقوله "لا" لزميل له حتى تتمكن من المغادرة مبكراً إلى عد إلى الطفل … والقائمة تطول.
عندما تبدأ هذه الأفكار في الزحف ، كرر ذلك لنفسك: أنت كافية.
وابحث عن مجتمعك (سواء داخل المكتب أو خارجه). تحدث إلى الآباء الآخرين الذين مروا بها وخلق مساحة آمنة للحديث عن شعورك. إن البحث السريع في Google عن مجموعات الأبوة والأمومة المحلية سوف يربطك على الأقل بمجموعات Facebook حيث يمكنك بدء الاتصال. (يمكن أن تكون هذه المجموعات أيضًا مصدرًا جيدًا لمشاركة المربية). أيضًا ، قامت بعض المستشفيات بتكوين مجموعات الأبوة والأمومة بناءً على تاريخ ولادة طفلك. استفد من دروس "Baby and Me" في منطقتك أو مدينتك أيضًا ، من دروس السباحة إلى جلسات قراءة المكتبة المحلية إلى المشي الجماعي.
انتهى بي الأمر بشكل عشوائي في فصل دراسي "الأم وأنا اليوغا" ، وبعد ذلك ، ذهبت لتناول الغداء مع ثلاث نساء رائعات مع أطفال في نفس عمر زوجي. حتى يومنا هذا (بعد ثلاث سنوات) ما زلت أتواصل معهم أسبوعيًا لأتحدث عن كل الأمور المتعلقة بالأبوة والأمومة والرضع.
8. خصص وقتًا لك - أنت فقط
على الرغم من أنه قد يبدو من المستحيل قضاء المزيد من الوقت خارج يومك خارج الأسرة والعمل ، إلا أنه لا يمكنك أن تكون الوالد أو الموظف (أو تضيف أي شيء هنا بالفعل) الذي تريده إذا كنت لا تهتم بنفسك. عندما أستغرق الوقت لنفسي ، فأنا أكثر حضوراً في كل جانب من جوانب حياتي. لقد تعلمت أن اللحظة الحالية (حتى لحظة قصيرة) تستحق مليون لحظات متعجلة.
إليك كيف يمكنك توفير الوقت لنفسك بشكل واقعي خلال الأسبوع:
- في الواقع ، ضع الغداء في التقويم الخاص بك ، وابعد عن مكتبك (أو أوقف تشغيل الكمبيوتر) لتناول الطعام.
- مواكبة ذلك مرة واحدة في الأسبوع اليوغا (أو بيلاتيس ، أو barre ، أو أيا كان) فئة - سوف تكون ممتنة لأنك فعلت.
- استيقظ قبل ساعة من حاجتك فعليًا (وساعة قبل الطفل) لتتمكن من فعل شيء من أجلك. إنه ليس للجميع (إذا لم تكن صباحًا ، فيرجى النوم فيه) ، لكن بالنسبة لي بهذه الطريقة يمكنني قضاء وقتي في شرب قهوتي وحليقة قراءة كتاب جيد.
قبل كل شيء تذكر: هناك الآن عدد لا يحصى من الآباء والأمهات الذين شعروا بالضبط بما تشعر به وربما ما زالوا يحاولون معرفة كيفية القيام بما هو أفضل لهم ولأسرهم. إنها عودة كبيرة إلى العمل بعد رضيع ، لذا نأمل أن تساعد في معرفة أنك لست وحدك ، وأن كل شيء تشعر به صالح ، ومن الجيد أن تكون صبورًا مع نفسك.
