بدأت رينيه في ملاحظة أن شيئًا ما لم يكن صحيحًا عندما كانت في السادسة عشرة.
"لماذا كنت أذكياء - لكنني لم أستطع سحب الدرجات؟ لقد فهمت دائمًا ما كان من المفترض أن أفعله ، لكن عندما حاولت إنتاج شيء ما ، لم يأتِ على هذا النحو. أنا لم أنتهي من ذلك. كنت أحترق بعد المحاولة الأولى ".
على الرغم من حقيقة أن رينيه شعرت "بالخلف باستمرار وفقدت إلى حد ما" في سنتها العليا ، إلا أن اختبارات SAT كانت أعلى بكثير من المتوسط ، وحصلت على مكان كطالب جديد في جامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس.
ولكن على بعد 500 ميل من المنزل (والأسرة والدتها منظمة للغاية) ، كانت الكلية "bedlam الكلي" لرينيه. لقد بدأت ، لم يكن لدي أي سيطرة ذاتية على الكلية. تتذكر: "يمكنك أن تفعل كل ما تريد ، وليس عليك الذهاب إلى الفصل … لقد كانت كارثة لأنني لم يكن لدي أي هيكل". كانت رحلة السفينة الدوارة في كلية رينيه قصيرة كما كانت فوضوية ، فقد انسحبت من جميع الفئات في سن 19 ، وهي حامل بطفلها الأول.
وعلى الرغم من أن رينيه لن توصي بهذا الطريق الصعب لطلابها (تدرس الآن الصف السادس لأكثر من عقد من الزمان) ، إلا أنها تشعر أن كونها أم مراهقة أعطاها البنية اللازمة للتعامل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه الذي لم يتم تشخيصه في ذلك الوقت.
"لقد تعلمت بالطريقة الصعبة كيفية العمل - ليس لديك خيار آخر عندما يكون لديك طفل. "لا أعرف ما الذي كان سيحدث لو لم أكن كذلك". مع وضع ذلك في الاعتبار ، كرست ريني عملها في مجال التعليم لتعليم الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه - على أمل مساعدتهم في وقت مبكر حتى يتمكنوا من تجنب النضال اللاحق في الحياة.
نساء مثل رينيه
الشيء الأكثر إثارة للقلق حول قصة رينيه ليس فقط أن ADHD لها لم يتم تشخيصه كطفل ، بل أن ADHD غالباً ما يتم تشخيصه في الفتيات. في الواقع ، فإن معدل التشخيص الحالي هو 2.5 ولد لكل فتاة.
اتضح أن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه قد ينزلق تحت الرادار للفتيات في سن المدرسة ، حيث يمكن أن يكونن أقل تمردًا وأكثر حرصًا على إرضاء من نظرائهن الذكور. بالإضافة إلى ذلك ، قد تعمل الفتاة المصابة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في المدرسة بشكل أكبر "للاختباء" أو التعويض الزائد عن فرط نشاطها (أو عدم قدرتها على الجلوس بشكل ثابت) أو عدم الانتباه (غالباً ما يوصف بأنه أحلام اليقظة). والفتيات عمومًا لديهن قدر أكبر من الكمال والدافع للنجاح الأكاديمي أكثر من الأولاد.
بالنسبة لبعض النساء الشابات ، مثل رينيه ، لا تبدأ الشقوق في الظهور حتى يلبسن ثوب التخرج من المدرسة الثانوية أو يحصلن على بطاقة أعمالهن الخاصة - غالبًا في المواقف التي تطغى فيها على المهام المحيطة بحل المشكلات وتحديد الأولويات والتخطيط للمستقبل .
لذلك ، اليوم ، أردت أن أعرف كيف يبدو اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط في حياة المرأة العملية. ولأولئك الذين يعتقدون أن هذه القصة تبدو مألوفة ، سأوضح كيفية العثور على النوع المناسب من المساعدة (لنفسك ، أو زميل في العمل ، أو صديق).
1 و 2 و 3 من ADHD
لتبسيط الأمر ، هناك ثلاثة أنواع من ADHD. الأول هو فرط النشاط / الاندفاع - وهو النمط النمطي ، الذي لا يمكن الاعتصام عنه لأكثر من ثانية ، وهو نوع من الضغط ، والجري ، والحديث. النوع الثاني هو عدم الانتباه - يتم تعريفه بشكل أفضل من قبل شخص يصرف الانتباه ، وغالبًا ما ينسى ، ولا يهتم بالتفاصيل أو يبدو أنه يستمع. النوع الثالث عبارة عن مزيج من الأولين ، وهو الأكثر شيوعًا.
تتشابه الأعراض إلى حد ما بين البالغين والأطفال - ولكنها تميل إلى "النضج" إلى حد ما مع تقدم العمر. تقول الدكتورة باتريشيا كوين ، طبيبة الأطفال التنموية وخبيرة ADHD: "فرط النشاط يميل إلى التحسن". "يصبح هذا اضطرابًا داخليًا - من المؤكد أن الناس يمكن أن يجلسوا صامدين ، لكنهم قد يهزون أرجلهم أو يصبحون لفظيين. يتحدثون كثيرا ولا يمكنهم التوقف ".
فيما يتعلق بالاندفاع ، الذي يعرفه الدكتور كوين على أنه "يتصرف دون تفكير" - قد تتحول الأعراض من السير على الطرق الوعرة في دراجتك إلى زنابق لأمك المزروعة حديثًا إلى قول ما يتبادر إلى الذهن (ويعرف أيضًا باسم لحظات فتح الفم في القدم) . وفي الطرف البعيد من الطيف ، قد تشمل السلوكيات الخطرة بشكل متزايد مع ممارسة الجنس وتعاطي المخدرات.
ADHD يذهب إلى العمل
الآن بعد أن تراجعت التعريفات ، كيف بالضبط ADHD "الكبار" يلعب في مكان العمل؟ حسنًا ، هذا يعتمد على تشخيصك.
على سبيل المثال ، إذا كنت تشتت انتباهك ، فقد تواجه مشكلة في الالتزام بالمواعيد النهائية (حيث لا يمكنك ضبط زميلك في المقصورة لتلخيص عطلة نهاية الأسبوع). أو ، ربما تكون "تنفد" باستمرار وتفقد أجزاء كبيرة من المعلومات ذات الصلة أثناء الاجتماعات والمكالمات الجماعية (وربما تأخرت 10 دقائق للمكالمات المذكورة - أولئك الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه غالباً ما يواجهون صعوبة في الحفاظ على جدول زمني).
من ناحية أخرى ، إذا كنت مندفعًا ، فقد تجد نفسك تكتب عاصفة ، لأن التفكير في الجلوس بلا حراك أمام تقرير المصاريف يبدو مجرد أمر مؤلم. أو ، ربما تتحدث عن اجتماعات فريق العمل وانحرافها (أو تختار غداء لمدة ساعتين على الرغم من الضغط عليك للوقت).
وبقدر ما يذهب التأثير التراكمي للانحراف أو الاندفاع؟ يقول الدكتور صوفي دوريز ، الطبيب النفسي الذي يتخذ من لوس أنجلوس مقراً له ، إنه تأثير سلبي في الغالب على تقدير الذات. "إذا كانت المرأة ، يمكن أن تصبح مرتبكة والاكتئاب. غالبًا ما تكون مبدعة للغاية وديناميكية للغاية ولكنها تواجه مشكلة في أن تكون منتجة وتستكمل مهمة أو تغمرها مهمة متعددة - وتشعر بأنها تعاني من عيوب. "
يقول الدكتور كيم كينسينغتون ، وهو عالم نفسي إكلينيكي وأخصائي اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، إن التوقعات المجتمعية للنساء (اللائي يقمن في كثير من الأحيان بأدوار "تنظيمية" لرئيسهن أو لعائلته) تعمق هذا الشعور المتناقص في تقدير الذات. "إذا كان الشخص فوضويًا للغاية وكان مكتبه كارثة ، فالناس ليسوا محكوم عليهم. لكن بالنسبة للمرأة ، قد يقول الناس ، "ما الذي يحدث هنا؟"
ماذا لو أن الأصوات المذكورة أعلاه مألوفة بالنسبة لي؟
إذا كانت هذه الأعراض تبدو وكأنها شيء تعاملت معه أنت أو صديق ، فإن أول ما عليك فعله هو إجراء بعض الأبحاث على مواقع مرموقة مثل CHADD (الأطفال والبالغين الذين يعانون من اضطراب فرط النشاط / الانتباه) أو جمعية اضطراب نقص الانتباه (ADDA). إذا كانت المعلومات التي وجدتها لها صدى ، يقول الدكتور كينسينغتون إن الخطوة التالية هي إجراء تشخيصي جيد. لا يوجد "اختبار" في حد ذاته ، ولكن إجراء مقابلة جيدة مع طبيب نفساني أو طبيب نفسي مرخص يمكن أن يقودك إلى التشخيص الصحيح.
من تلك النقطة ، قد تكون خيارات العلاج عبارة عن مزيج من العلاج الدوائي (غالبًا ما توصف الأدوية المنشطة لتخفيف الأعراض) وأنواع مختلفة من الاستشارة.
التحقيق في "ADHD الود" من حياتك المهنية المختارة
والخطوة التالية - والخطوة المهمة للغاية - تتمثل في اعتبار ذلك الدماغ الذي يبلغ طوله دقيقة واحدة نعمة. تقول الدكتورة كينسينغتون ، المصابة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، إنها تجعلها حل مشاكل فعال للغاية. "يمكنني حل المشاكل التي لا يمكن للآخرين بسببها غير الخطية. لدينا مجموعة كاملة من المعلومات في الوقت نفسه ، حتى نتمكن من توصيل النقاط التي قد لا يربطها الآخرون بالضرورة. "
لذلك ، إذا حصلت على هذه المجموعة الإبداعية للغاية من القطع السريعة التفكير ، فكر في العمل في بيئة تقدر موهبتك. حكاية ، تقول الدكتورة كوين إنها ترى من يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يزدهرون في مهن الفنون الإبداعية والهندسة ، حيث يمكنهم العمل بشكل أكثر استقلالية والمساهمة بأفكار مميزة. "عندما أتحدث مع أولياء أمور الأطفال الصغار المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، أقول دائمًا ، إنهم هم الذين سيجدون 32 استخدامًا لمعجون الأسنان. هذا هو نوع الدماغ الذي نتحدث عنه.
ولكن ، ماذا لو كنت بالفعل في حلمي وظيفة؟
إذا كنت تقوم بالفعل بما تريده بالضبط ، لكنك تعلم أن هناك مناطق معينة (مثل كتابة التقارير أو المشاريع طويلة الأجل ذات مواعيد نهائية صارمة) حيث تعرف أنك تكافح ، توصي كوين بالجلوس لتقييم نقاط القوة والضعف لديك.
على سبيل المثال ، إذا كنت شخصًا من "الأفكار" ، وأنت تعرف أن هذا ما يجعلك أحد أصول الشركة ، فانتقل إلى مشرفك وكن صادقًا في حقيقة أنك تواجه مشكلة في الوفاء بالمواعيد النهائية. وتوصي قائلة: "بدلاً من سحب كل شيء كما فعلت في الكلية ، فاطلب مقابلة كل أسبوع وتقسيم المشروع إلى أهداف قصيرة الأجل".
بدلاً من ذلك ، إذا كنت من النوع الذي يصرف الانتباه و "أنت تعمل في موقف من نوع من الثيران ، فانتقل إلى المشرف الخاص بك واسأل عما إذا كان يمكنك استخدام قاعة المؤتمرات. لا تحتاج أن تعلن أن لديك اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط - قل فقط ، "أريد أن أقوم بعمل جيد ، وأنا مشتت من كل النشاطات هناك" ، يضيف كوين. كما تدعو Kensington إلى طلب القليل من المساعدة - على سبيل المثال ، طلب بدء العمل في وقت مبكر قليلاً عندما لا يكون الهاتف يرن الخطاف ، أو يأتي يوم السبت عندما يكون هناك القليل من الهاء.
أخيرًا ، لتحقيق أهدافك ، امنح نفسك "القيام بأشياء قد لا تكون طبيعية بشكل رهيب من الخارج" ، كما يقول الدكتور كينسينغتون. مثال على ذلك؟ عميل الدكتورة كينسينغتون وإطار صورتها البلاستيكية:
"كان لدي عميل لديه إطار صورة بلاستيكي. المهمة التي كانت تعمل عليها في الوقت الحالي. لأنه ، عندما يرن الهاتف ، لا تتذكر ما كنت تحاول القيام به قبل حدوث ذلك. "
"أعتقد أننا يمكن أن نكون عبقريين للغاية - إلى حد MacGyver - لأن الكثير من الأشياء قد أخطأت ، وكان علينا التوصل إلى بدائل" ، كما أوضح كينسينغتون. "يمكننا توجيه طريقنا للتغلب على المشكلات بطريقة مختلفة."
