كونك متحمسًا لعملك رائع.
هل تشعر بالإثارة للتسارع إلى المكتب ، والتعبير عن الأفكار ، والرغبة في بذل جهد إضافي لإنجاح أصحاب العمل (أو شركتك الخاصة)؟ مذهل تماما.
ولكن هناك خط رفيع بين أن تكون "شغوفًا جدًا" وأن تكون مدمنيًا تمامًا.
في النهاية ، كل ذلك يتعلق بسؤال واحد:
ما الذي يدفع رغبتك في العمل ، والعمل ، والمزيد؟
إذا كنت مدفوعًا بالإثارة والعاطفة والحماس والاندفاع الشديد للقلق (مثل الحاجة إلى دفع فواتيرك أو قروض الطلاب) - كل هذا رائع.
ولكن إذا كنت مدفوعًا بالإحساس بالفراغ ، أو التوق إلى التحقق المستمر من الصحة ، أو شل الخوف؟ هذا أقل من ذلك.
لست متأكدا تماما؟ فيما يلي سبعة أسئلة لمساعدتك في إلقاء نظرة صادقة على سبب عملك الشاق للغاية - ومعرفة ما إذا كنت من مدمني العمل.
1. هل أعمل لساعات طويلة لأنني خائف من أنني إذا لم أفعل ذلك ، فلن أحقق أهدافي ، ثم يعتقد الناس أنني فاشلة؟
عادة ، تشير هذه الأنواع من المخاوف إلى أن العمل أصبح وسيلة لكسب موافقة الآخرين والتحقق من صحتهم.
في هذه الحالة ، يصبح العمل كدواء مسبب للإدمان يستخدم لتأكيد قيمتك وتقديرك لذاتك. ("عندما أحقق X ، سأشعر بالرضا عن نفسي.") لسوء الحظ ، مثل أي دواء مدمن ، أنت تطارد ضربتك التالية دائمًا - ولن تشعر بالرضا التام عن أي شيء تفعله ، بغض النظر عن مقدار ذلك أو مدى صعوبة عملك. لا مرح.
2. هل أشعر بالقلق أو عدم الارتياح عندما لا أعمل؟
العمل جزء كبير من حياتك ، وهو جزء كبير من هويتك أيضًا. ولكن عندما يصبح العمل هويتك بالكامل ، فهذه مشكلة.
إذا كنت لا تشعر "بالصواب" إلا إذا كنت راسخًا في مشروع ما ، فقد يكون ذلك علامة على أن علاقتك بالعمل غير مستحبة.
فكر في الأمر بهذه الطريقة: إذا قلت لصديق ، "لا أشعر أنني موافق فقط ما لم أقضي وقتًا مع صديقي! إذا كنا منفصلين ، حتى لمدة ساعة ، أشعر بالقلق الشديد. أنا فقط يجب أن تحقق في … "
ربما يقول صديقك ، "أم ، هذا يبدو وكأنه علاقة غير صحية على الإطلاق." وقالت إنها ستكون على حق!
3. هل أعمل معي في إجازة؟ هل أتحقق دائمًا لأنني خائف من أنني سأفتقد شيئًا مهمًا؟
لا أرى أي شيء خاطئ عند التحقق من البريد الإلكتروني لأحدهم بين الحين والآخر أثناء الإجازة.
ولكن إذا كنت من النوع الذي يتم لصقها على شاشتك ، أو تغيب عن غروب الشمس الاستوائي الرائع الذي يحدث أمام عينيك ، أو تتجاهل أصدقائك وعائلتك لصالح "رسالة بريد إلكتروني أخرى" - إنها علامة حمراء .
إذا شعرت بالرعب من "فقدان شيء مهم" أثناء وجودك في الخارج ، فهذه علامة أخرى على أن علاقتك بالعمل تحتاج إلى بعض الحب. بعد كل شيء: من يريد أن يعيش ويعمل في حالة خوف دائمة؟
4. هل أفكر في العمل حتى عندما لا أعمل - لأنني أخشى أنه إذا لم أفعل ، فلن يتم التعامل مع الأمور بشكل صحيح وسيفشل كل شيء؟
يمكنك الحصول على فكرة رائعة لأنك تفكر في عمل أثناء الجري أو الاستحمام.
يجب التفكير في العمل أثناء القيادة في المنزل ، لأنك متحمس جدًا بشأن أحدث مشروع لديك.
لكن من الأمور الأخرى أن تمضغ عملك بقلق لأنك تخشى أن الأمور سوف تفسد في غيابك. هذه إشارة إلى أن عملك مدفوع بالخوف وليس بالفرح.
5. هل أعمل حتى عندما أكون مريضاً؟ هل أنا خائف من أخذ إجازة لأنني سأتخلف عن الركب - أو لأن الناس يعتقدون أني أتفادى؟
الكثير من الناس يذهبون إلى العمل عندما يكونون مرضى ، وهذا يضر أكثر من مجرد صحتك.
مرة أخرى ، فإن السؤال يكمن في دوافعك - ما الذي يدفعك إلى التوجه إلى المكتب ، وتعبئة صندوق كبير الحجم من كلينيكس؟
هل تعمل لأن هناك مشروعًا رائعًا يجب تنفيذه ، ولا تريد أن تخذل زملائك - أو هل تعمل فقط لأنك بحاجة إلى موافقتهم ، أو تخشى مما قد يحدث إذا كنت (اللحظات!) افصل للحصول على ما يرام؟
6. هل يمكنني إتاحة الفرصة للزملاء خلال ساعات غير العمل ، طوال الوقت؟ هل أبقي هاتفي والأدوات الأخرى معي على مدار الساعة؟
كما كتب جون دي غراف في مقال Marketplace : "نحن مثل الهواتف المحمولة وأجهزة iPad ، يجب إعادة شحنها بشكل منتظم."
كما يلاحظ: "النساء اللائي لا يأخذن إجازات منتظمة يتعرضن في أي مكان من مرتين إلى ثماني مرات أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب ، ولديهن فرصة أكبر بنسبة 50 في المائة للإصابة بأمراض القلب".
بمعنى آخر ، لا يعد إلغاء توصيل الوقت وإعادة شحنه أمرًا اختياريًا - إنه ضروري. إذا كنت ترفض منح نفسك أي إجازة ، فهذا من المحتمل أن يدمر نفسه.
7. هل أجد صعوبة في التفويض لأنني أخشى ألا يتمكن أحد من الوفاء بمعاييري ، لذلك انتهى بي الأمر دائمًا إلى القيام بأكثر من نصيبي من العمل؟
غالبًا ما يعتبر مدمني العمل أنفسهم لا غنى عنهم ولديهم توقعات غير واقعية عن أنفسهم وأولئك الذين يعملون معهم. إنهم يعضون أكثر مما يمكنهم مضغه والعيش في حالة دائمة من وراءه.
مرة أخرى ، العلم الأحمر الأساسي الذي يجب الانتباه إليه هو الخوف. الخوف من عدم وجود حاجة حقيقية ، بعد كل شيء. الخوف من أن ينظر إليها على أنها ضعيفة أو كسولة. الخوف من عدم تلقي التحقق من الصحة التي تتوق إليها بشدة. الخوف من أن تكون وحيدا ، مع أفكارك!
إذا كنت مدفوعًا بمثل هذه المخاوف ، فهذه علامة على أن علاقتك بالعمل تحتاج إلى بعض TLC.
لذلك ، كيف يمكن لمدمني العمل كسر الدورة؟
كل هذا يبدأ بتحدي بعض المخاوف التي تدفعك للعمل بنفسك.
ومرة أخرى ، أود أن أوضح:
هناك فرق بين القلق الصحي (فكر: "لا أريد أن أُطلق النار ، لأنني بحاجة لإطعام أسرتي") مقابل الخوف غير الصحي (فكر: "إذا لم أعمل ساعات إضافية ، فكل عطلة نهاية أسبوع واحدة ، دون مقابل إضافي دفع - انهم جميعا يعتقدون أن أنا كسول وغير مجدية! ")
واجه مخاوفك ، وجها لوجه ، وغير مريح كما قد يكون.
ثم ، انظر إلى نفسك في المرآة وقل بصوت عالٍ:
قد يتطلب إنشاء علاقة صحية ومتوازنة مع عملك بعض العمل.
لكن هذا ممكن تماما.
ومثلما يقول كليشيه القديم: إن إدراك أنه قد يكون لديك مشكلة هو الخطوة الأولى دائمًا.
هل تعتبر نفسك من مدمني العمل؟ كيف تستعيد توازنك ، عندما تشعر بالرغبة في العمل ، والعمل ، والعمل؟
