هل أي من هذه الأفكار تبدو مألوفة؟ ألا تطالب بالرفع أو الترقيات أو الفرص الوظيفية التي تريدها لأنك لا تعتقد أنك تستطيع الحصول عليها؟ أو ما هو أسوأ ، لأنك لا تعتقد أنك تستحقها؟
إذا كان الأمر كذلك ، فأنا هنا لأخبرك بأنك لست وحدك ، لكن الأهم من ذلك أنك لست مضطرًا إلى ترك عدم الثقة يعيقك عن العمل. في عملي كمدرب مهني ، عملت مع العديد من الأشخاص الذين يكافحون للاعتقاد بأنهم جيدون فيما يقومون به ومساعدتهم في العثور على الثقة التي يحتاجونها للمضي قدماً. الخدعة؟ فهم سبب شعورك بالطريقة التي تفعل بها حتى تتمكن من التركيز على إجراء تغيير (للأفضل!).
في تجربتي ، تعتمد الثقة المهنية على ثلاثة أشياء أساسية:
هيا بنا ، هل نحن؟ إليك ثلاثة أسئلة لطرحها على نفسك - وكيفية استخدامها لتعزيز ثقتك في العمل.
السؤال رقم 1: ما مدى شعورك بالراحة في عملك الآن؟
فكر في الأمر: عندما تشعر بعدم الارتياح فيما تفعله أو أين أنت ، يمكنك أن تشعر به - فهو يؤثر على لغة جسدك ومحادثاتك وتفاعلاتك مع الآخرين. ليس بالضبط أرضا خصبة للثقة ، أليس كذلك؟ من ناحية أخرى ، عندما تعرف كيف تتناسب مع الموقف وكيف يعمل كل شيء ، فأنت تشعر بالراحة ، يمكنك الاسترخاء قليلاً ، وستكون ملزماً بالشعور بالثقة بالنفس.
لذلك ، خذ لحظة وقم بإجراء تقييم: هل أنت مرتاح لما تفعله؟ هل تشعر بالراحة في مكتبك (أو في البحث عن وظيفة؟). أم أنك غالبًا ما تكون في مواقف أو سيناريوهات جديدة تشددك وتجعلك تشعر باستمرار على أهبة الاستعداد؟ إذا كان الأخير ، فمن المحتمل أن يؤثر على ثقتك بنفسك.
إليك ما تفعله
إذا كنت تعمل في مكان لا تشعر فيه أبدًا بأن لديك فرصة للراحة ، خذ ثانيةً واكتب ثلاثة أشياء تجعلك تشعر بالتحسن. يمكن لأشياء مثل تطوير روتين الصباح الذي يريحك ، أو تجعل مساحة عملك الخاصة بك ، أو التحدث إلى رئيسك في العمل عن منحك هيكلًا أكثر ، تقطع شوطًا طويلاً نحو بناء مستوى راحتك.
إذا كنت تبحث عن وظيفة أو تقوم ببعض التطوير الشخصي ، فما الشيء الذي يمكنك فعله لزيادة شعورك بالراحة؟ زيارة موقع المقابلة في اليوم السابق لاجتماعك الفعلي؟ اقرأ عن تقنية جديدة أو تعلم أنك على وشك الاستثمار فيها؟ ما هو أكبر مصدر للتوتر في الوقت الحالي ، وكيف يمكنك تخفيفه؟
السؤال رقم 2: كيف جيدة أنت في ماذا تفعل؟
تزداد الثقة عندما تقوم بعمل يسهل عليك الشعور به. على الجانب الآخر ، عندما تقوم بعمل يكون هذا غير متطابق (كونك مسؤولًا عندما تمتص المؤسسة ، على سبيل المثال) ، يمكن أن تتأثر ثقتك بنفسك.
خذ ثانية وقم بتقييم ما أنت جيد فيه وما تشعر به جيدًا. ثم ، ابدأ في فعل المزيد من ذلك.
إليك ما تفعله
الخطوة 1: اكتب جميع المهام أو الأنشطة التي تأتي بسهولة لك في عملك الحالي (أو الوظائف السابقة). يمكن أن يكون هذا أي شيء من التعامل مع عملاء غير سعداء إلى إنشاء شرائح باور بوينت مدهشة وصياغة نسخة ويب بارعة.
بعد ذلك ، ألقِ نظرة على تلك القائمة ودوّن الأشياء التي تحب فعلها فعليًا - تلك التي تجعلك تشعر بالرضا والتي تستمتع بها بالفعل. (إذا كنت رائعًا في مجال الخدمات اللوجستية ولكنك تكرهها ، على سبيل المثال ، فأنت ممنوع من وضع دائرة حولها).
الخطوة 2: اسأل شخصًا أو شخصين تثق بهما واحترم ما يعتقد أنهما رائعين. اكتب ملاحظاتهم لأسفل.
الخطوة 3: ألق نظرة على آخر مراجعة للأداء ، واعرف ما يعجبك فيما قاله رئيسك عنك - بمعنى آخر ، ما تريد امتلاكه كقوة.
الآن ، انظر إلى تلك القائمة. أولا ، خذ لحظة ونقدر كل ما لديك لتقدمه. لديك مهارات مجنونة! ترى ذلك ، يراها أصدقاؤك ، وحتى رئيسك يراها.
بعد ذلك ، فكر في الطريقة التي قد تحول بها عبء العمل الخاص بك حتى تتمكن من فعل المزيد مما يجعلك تشعر بالراحة. إذا كانت تكتب ، على سبيل المثال - هل يمكن أن تقدم إعادة كتابة الأسئلة الشائعة في القسم أو صياغة منشور لمدونة الشركة؟ حتى التحول البسيط هنا يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في ثقتك (ناهيك عن السعادة).
السؤال رقم 3: ما الذي يحدث داخل رأسك؟
"أنا احتيال". "أنا لست خبيراً". "ليس لدي ما أقدمه". هذه الأفكار لا تسحب ثقتك فقط ، بل يمكن أن يكون لها تأثير مباشر على حياتك المهنية. بعد كل شيء ، إذا كنت لا تؤمن بنفسك ، فمن الصعب أن تجعل الآخرين يؤمنون بك.
ولكن إذا تمكنت من إيجاد طرق لسحق هذه الأفكار وأن تكون أجمل مع نفسك ، فستبدأ في اكتساب الثقة التي تحتاجها للمضي قدماً.
إليك ما تفعله
عندما يكون لديك واحدة من هذه الأفكار السلبية ، حاول اللحاق بنفسك. خذ ثانية ، خذ نفسًا عميقًا ، واجعل الفكر يمر. إنها مجرد فكرة ؛ انها ليست من أنت. يمكنك أيضًا التفكير في وقت شعرت فيه بالرضا حقًا بشأن من أنت وماذا تفعل ، واحتفظ بذلك في ذهنك. راجع قائمة نقاط القوة الخاصة بك إذا كان ذلك يمنحك التذكير الذي تحتاجه.
أخيرًا ، تذكر أن كل فرد على وجه الأرض قد شعر بهذه الطريقة في مرحلة ما ، وبالتالي لديك خيار: الاستمرار في أن تكون قاسيًا على نفسك ، أو اتركه يركز على ما يمكنك فعله للمضي قدمًا.
تعزيز ثقتك ليس حل سريع. لكن مساعدة نفسك في الحصول على مزيد من الراحة ، وتحديد نقاط القوة لديك والتركيز عليها ، وتهدئة أفكارك السلبية يمكن أن تقطع شوطًا طويلاً لتذكيرك بأن لديك كل ما تحتاجه لإنشاء مهنة أحلامك.
