أنت مؤهل للغاية. لديك موقف عظيم. يحب الناس العمل معك ولا يخجلون من مجاملة التحيات (ناهيك عن الإشارات المتوهجة.) لذا عندما تفتح نافذة جديدة أو ترويجية! ، تتوق إلى إلقاء قبعتك في الحلبة. تريد الوظيفة لقد عملت بجد للتحضير للمقابلة. وأنت تعرف أنك مؤهل تمامًا للحصول عليها.
ولكن بعد ذلك ، لسبب ما ، أنت لا تفعل ذلك.
بدلاً من ذلك ، تذهب الفرصة إلى نظير أو زميل في الصناعة. شخص تحب والاحترام. شخص ما حتى تفكر في "صديق".
باستثناء الآن ، أنت لا تشعر بالود بشكل خاص. كل ما يمكنك التفكير به هو "لماذا لها؟ ما الذي حصلت عليه أنني لا؟ "في المرة القادمة التي تقطع فيها الطرق ، قد تبتسم وتقول ،" يا مبروك! انا سعيد لأجلك. أنت مثالي للوظيفة. "عندما تكون في الواقع ، تغلي بمرارة وخيبة أمل.
مما يؤدي إلى المزيد من المشاعر السلبية. مثل: "ما هو نوع الشخص الذي أشعر به ، وأغضب بشدة على نجاح صديقي؟ أنا فظيعة. لا عجب أنني لم أحصل على الوظيفة ".
تبدو مألوفة؟
إذا لم تكن بالفعل على ركوب السفينة الدوارة هذه ، في يوم من الأيام ، فمن المحتمل أن تقوم بذلك. ولكن إليك الأخبار السارة: لا يجب على الغيرة أن تدمر حياتك أو حياتك المهنية أو صداقاتك. في الواقع ، يمكن أن تكون قوة تحفيز قوية - عندما تعرف كيفية استخدامها.
لذلك ، في المرة القادمة التي تحصل فيها pal على فرصة تريدها ، مارس هذه التقنيات الخمس لجعل الحسد الوظيفي يعمل من أجلك.
1. تقبل كيف تشعر
كل شيء على مايرام ليكون بخيبة أمل ويصب. لا بأس أن تحزن الفرصة الضائعة. لا بأس في إلقاء بعض الدموع. لا تتجاهل تلك المشاعر. إذا قمت بإسقاطها وتظاهروا بأنها غير موجودة ، فسوف يستمرون لفترة أطول.
ثم ، عندما تكون في مكان آمن (بمفردك في سيارتك أو غرفة نومك - وليس في الحمام في أذن زملائك في العمل) حاول أن تقول بصوت عالٍ:
أشعر ____________________ لأنني لم أحصل على ____________________ أردت.
يمكنك حتى تجربة تفكيك الوسادة بمنشفة معقّدة ، من أجل إطلاق سراح مادي. حرك هذه العواطف من خلال وخارج الجسم. سوف تشعر أنك أخف ، على الفور.
2. إعادة تسمية الغيرة (واعطائها اسمًا جديدًا)
الغيرة ليست بالضرورة عاطفة "سلبية". في الواقع ، عندما يحفزك على تحدي نفسك وتوسيع حدودك ، يمكن أن تكون قوة إيجابية بعمق. لكن الغيرة تحصل على موسيقى الراب السيئة. لذلك ، عندما تشعر بالحسد من نجاح شخص آخر ، قم بتكريم ذلك الشعور ، لكن جرب إعطاءه اسمًا جديدًا.
حاول قول:
أنا مدفوع بإنجازات ____________________. أنا مستعد للعب لعبة أكبر أيضًا.
أو:
أنا مستوحى من قدرة ____________________ على ____________________. أنا مستعد لتطوير مهارات جديدة أيضًا.
استمر في تجربة كلمات مختلفة حتى تجد "إعادة العلامة التجارية" التي تناسبك.
3. ضبط قيمتها الخاصة بك
فكرت يوما لنفسك: "بما أنها حصلت على الوظيفة التي أردتها ، فهي الأفضل ، ويجب أن أكون أقل شأناً". أو شيئًا مشوبًا بالاستياء أكثر قليلاً ، مثل: "أنا أذكى كثيرًا وأكثر مؤهلاً مني ، لكن لن أحصل على الفرص التي تحصل عليها أبدًا ، لأنها أفضل في "تشغيل النظام". "
في النهاية ، كل هذه الأفكار تتلخص في اعتقاد ضار واحد: "أنا أمتص. أنا غير كافي. أنا لا قيمة لها. "وهذا غير صحيح تماما.
وإذا كنت تشعر بهذه الطريقة ، فمن الأهمية بمكان أن تؤكد من جديد تقديرك لذاتك من خلال التحدث إلى نفسك بصوت عالٍ أو عمل دفتر اليومية أو العودة إلى رسائل البريد الإلكتروني القديمة وإعادة قراءة تحيات زملائك. كل ما يتطلبه الأمر لتذكير نفسك أن لديك الكثير لتقدمه.
حاول قول:
أنا مختص ____________________. أقوم بعملي بشكل جيد.
أنا جيد جدًا في ____________________ والناس يقدرون دائمًا الطريقة التي أكون بها ____________________.
شيء واحد أنا حقا أحب عن نفسي هو ____________________.
قم بتشبع نفسك بتذكيرات تستحقها ، خاصةً وأنت تحزن على تلك الفرصة الضائعة. فكر فيها مثل "فيتامينات الثقة". لا تخطي جرعة!
4. اغفر لنفسك
سامح نفسك لعدم حصولك على الوظيفة. سامح نفسك على الشعور بالغيرة من صديقك. الأهم من ذلك ، اغفر لنفسك عن أي سلوك غير مناسب (مثل قول أشياء مشوهة عن صديقك وراء ظهرها.)
أسقط الذنب حتى تتمكن من المضي قدمًا والشعور بالتحسن - والقيام بعمل أفضل.
حاول قول:
سامح نفسي على الاستياء من نجاح _________________.
سامح نفسي لتخريبنا ____________________.
أفرج عن مشاعري. حتى أتمكن من المضي قدما.
5. اقبل ما يمكنك التحكم فيه - وما لا يمكنك فعله
لقد حاولت الحصول على الوظيفة. لكنك لم تفعل.
من المحتمل أن يكون ذلك بسبب الأعصاب ، أو عدم الاستعداد ، أو "خطأ" آخر قد تكون ارتكبته. أو ربما قمت بعمل رائع في مقابلتك ، لكن رئيسك أو مدير التوظيف كان يبحث ببساطة عن شخص لديه مجموعة مختلفة من المهارات.
قد لا تعرف أبدًا - و "عدم المعرفة" يمكن أن يكون صعباً.
إذا كنت ترغب في الإفراج عن الغيرة للأبد ، فأفضل ما يمكنك فعله هو إدراك أنه عندما يتعلق الأمر ببحثك عن وظيفة (وحياتك بأكملها) ، هناك بعض الأشياء التي يمكنك التحكم فيها - الكثير من الأشياء الأخرى التي لا تستطيع ذلك. في مجال العافية العاطفية ، تسمى هذه التقنية "الخضوع الإيجابي". لا يتعلق الأمر بالاستسلام. يتعلق الأمر بتركيزك على الأشياء التي يمكنك تغييرها وتحسينها ، بدلاً من الهوس بأشياء لا تستطيعها. لذا ، تعهد مع نفسك بقبول ما هو - وقرر ما هو التالي.
حاول قول:
أنا ملتزم بالعثور على وظيفة تجعلني أشعر ____________________.
لا يمكنني دائمًا التحكم في ____________________ ، لكن يمكنني التركيز على ____________________ والتحسن في ____________________.
هذا هو كل ما يمكنني فعله ، وهذا يكفي.
أعلم أنه من السهل قراءة النصائح حول التعامل مع الغيرة عندما لا تشعر بالغيرة بشكل خاص - لكن من الصعب عليك وضعها موضع التنفيذ عندما تكون كذلك. لذلك ، اقتراحي الأخير؟ ضع إشارة مرجعية على هذا المنشور واحفظه في متناول اليد في المرة القادمة التي تغمرك فيها موجة غير متوقعة من الحسد.
مشاعرك ليست "سيئة" ، والشعور بالألم ، والمر ، والغضب لا يجعلك شخص "سيء". هذا ما تفعله مع تلك المشاعر التي تهمك.
