لقد تراجعت وقبلت هذه الوظيفة (أو برنامج الدراسات العليا) في الخارج - تهانينا! إن ابتهاجك بالفرص المستقبلية وحرصك على الغوص في حياة جديدة سيخفف من انتقالك ويجعل الأمور مثيرة - لفترة من الوقت.
ولكن ماذا يحدث في اليوم الأول الذي تشعر فيه بالحنين إلى الوطن أو الإحباط أو الغمر تمامًا في بلدك الجديد؟
هذه صدمة ثقافية ، وهذا طبيعي. قد يكون الشعور بالخارج "النزول إلى حفرة الأرانب" ، كما أوضح مدون السفر ومعلم اللغة الإنجليزية كاساندرا جامبيل. "لقد تغيرت قواعد اللعبة. أصبح إرسال بريد إلكتروني وشراء المنتجات والمهام الأخرى التي تبدو بسيطة فجأة بمثابة علف للرسائل التي تليها سلسلة من علامات التعجب ".
الصدمة الثقافية تؤثر على الجميع بشكل مختلف. قد يؤدي الانتقال إلى طريقة حياة جديدة تمامًا في بعض الأحيان إلى ردود فعل سلبية: الاكتئاب ، أو الرغبة في عزل نفسك ، أو تهيج ثقافة مضيفك ، أو صعوبة في النوم. لكن الخبر السار هو أنه لن يدوم إلى الأبد - فهو يستغرق وقتًا وصبرًا وجرعة جيدة من التفاؤل. يقول الكاتب المستقل جانيل توركينغتون ، الذي عاش في أماكن متميزة مثل إنديانا وبانكوك ومدريد: "الغمر في مكان جديد سيكون دائمًا حقيبة مختلطة من التجارب". "لكنني أعتقد أنه يمكنك أن تكون انتقائيًا من حيث تلوين تلك المنظورات الخاصة بك."
إذا كنت تشعر بالراحة في ثقافتك الجديدة (أو في الحقيقة ، أثناء أي انتقال كبير!) ، إليك نصيحتنا حول كيفية التنقل ومكافحة هذه المشاعر السلبية:
امنح نفسك مساحة
من المحتمل أنك ستحتاج إلى مساحة خاصة بك - جسديًا وعقليًا - لمعالجة التغييرات التي تواجهها. تعتمد كيفية تحقيق ذلك على المكان الذي تتواجد فيه. إذا انتقلت إلى مدينة عالمية ، اجعلها ملكك! يمكنك قضاء فترة ما بعد الظهر لنفسك لاستكشاف حي جديد أو التوقف في مقهى ترحيبي أو زيارة وسائل الترفيه المحلية. إذا كنت تعيش في مكان بعيد ، فيمكنك أن تمنحك بعض الوقت لوحدك في دفتر يومياتك أو مدونتك وقتًا للتفكير في الأمور. (سيقدر الأصدقاء والعائلة في المنزل سماع قصصك أيضًا!)
على الرغم من أن استكشاف أماكن جديدة مع صديق أمر ممتع دائمًا ، فإن السفر بمفرده يمكن أن يفتح لك الفرص التي لن تجدها عند التنقل في مجموعة. إذا كان هناك شيء تريد القيام به ، ولكن لا أحد يعرفه هو لعبة الانضمام إليك - فقط اذهب بنفسك! أنا متحمس للفروسية ، لذلك ، أثناء إقامتي في مدريد العام الماضي ، قضيت عطلة نهاية الأسبوع للخروج من المدينة وزيارة الأكاديمية الملكية للفنون في الأندلس. في الجولة ، قابلت طالبة من كولومبيا قضت معظم عطلة نهاية الأسبوع في استكشاف المدينة معي وترويخ لي حكايات من الصيف قضت ركوب خيول مصارعة الثيران في البرتغال. لو كنت محاطًا بمجموعة ، أشك في أننا سنلتقي بها.
شارك (واحصل على اجتماعي)
إذا كان كل ما تفعله هو العمل أو الدراسة ، ولم تبذل أي جهد لتجربة الحياة في الثقافة التي انتقلت إليها ، فأنت تفتقد إلى بعض الأسباب الأكثر إثارة للسفر إلى الخارج في المقام الأول. ابحث عن وسيلة لمتابعة مشاعرك في منطقتك الجديدة - خذ دروسًا في الرقص ، أكمل معرفتك باللغة المحلية ، وانضم إلى فريق رياضي محلي ، وتعلم كيفية طبخ المأكولات المحلية. تعتبر الخطوة الكبيرة في جميع أنحاء العالم هي الوقت المثالي لاستكشاف اهتمامات جديدة.
يعد الانخراط في المناهج الدراسية أيضًا طريقة رائعة لتكوين صداقات جديدة ، من السكان المحليين وزملائهم الأجانب (الذين سيتفهمون من أين أتيت عندما تشعر بالحنين إلى الوطن أو الإحباطات الأخرى المتعلقة بالسفر). حاول العثور على عمليات تبادل المحادثة ، التي يتم استضافتها غالبًا من خلال متاجر الكتب والمقاهي والحانات - فسوف تقابل أشخاصًا جددًا وتشارك نصائح السفر وتدرب على لغتك الجديدة أيضًا.
الاستعداد لعودتك
من المثير للدهشة ، عندما تعود إلى المنزل ، يمكنك تجربة نفس الاضطرابات و "الصدمة" كما يحدث عند مغادرتك. يتجنب بعض الأشخاص ، مثل توركينغتون ، هذا الشكل المعاكس للصدمة الثقافية من خلال الاستمرار في الانتقال إلى أماكن جديدة. ولكن إذا كانت العودة إلى المنزل جزءًا من خطتك ، ضع في اعتبارك أنك ستتغير بحلول موعد العودة. تجربتك في الخارج قد غيرت وجهة نظرك ، في بعض الأحيان بطرق لا تدركها حتى في البداية. "لا تتوقع أي شيء قد تغير في الوقت الذي كنت بعيدا ،" يوضح توركينغتون. "لم يعد مكانك القديم مناسبًا بشكل مريح. هذا أمر جيد."
قد تشعر أنك بعيد عن الأصدقاء والعائلة الذين يبدون اهتمامًا بسيطًا بخبراتك - أو أنهم في حيرة عندما يسألونهم ، "إذن كيف كانت أسبانيا (أو تايلاند أو دبي)؟" ستجد أنك لا تستطيع حتى أن تبدأ في لخص ثلاثة أشهر أو سنة كاملة في المحادثة الفردية التي يتوقعونها. وبعد أشهر من التسوق في سوق في الهواء الطلق أو في محلات البقالة ، قد تجد نفسك غارقًا في شيء بسيط مثل ممر كامل مليء برقائق البطاطس. فقط كن صبورًا ، واعرف أن الأمر سيستغرق بعض الوقت لتنتقل إلى منزلك القديم.
أثناء التعديل ، ابحث عن طرق للاستفادة مما تعلمته أثناء تواجدك خارج البلاد. ربما يكون هذا التطوع لتدريس اللغة الإنجليزية للمهاجرين أو مشاركة الأطعمة المفضلة حديثًا مع الأصدقاء هنا. إن تجاربك في الخارج أصبحت الآن جزءًا منك ، لذا افعل ما بوسعك للحفاظ على تلك الذكريات حية.
