كل شيء يبدأ ببراءة كافية. لقد كان لي يوم طويل. أتوجه مباشرة من العمل إلى فصل الرقص. أركض مهمة أو اثنتين في طريقي ، واحصل على المنزل ، والاستحمام ، وأجري محادثة مع أحد زملائي في الغرفة ، وأنا مستعد للحظة لنفسي. مما يعني عادة مشاهدة حلقة من العرض الذي أقوم به حاليًا. أنا أستحق هذا التساهل قليلاً قبل البدء من جديد مرة أخرى غداً. حق؟
المشكلة هي أن حلقة واحدة ليست نهاية لها. تتحول حلقة واحدة إلى قسمين ، ويصبح ذلك ثلاثة. طوال الوقت ، أعرف أنه إذا كنت حقًا أريد أن أنام بشكل أفضل ، فعليك إغلاق الكمبيوتر المحمول. لذلك أعطي نفسي مهلة: بحلول منتصف الليل ، سأضعها بعيداً. لكنني لا أشعر بالتعب الشديد حتى الآن - ربما لأن الأبحاث أظهرت أن هاتفك أو جهازك اللوحي أو شاشة الكمبيوتر يمكنها كبح الميلاتونين ، وهو هرمون يساعد على تنظيم النوم - ولم يتأخر ذلك كثيرًا. حتى فجأة ، هو عليه.
لكن حتى ذلك الحين ، أنا لا أسميها دائمًا ليلة. حجتي تتغير فقط. أقول لنفسي إن الوقت قد فات بالفعل على أي حال ، وسأكون متعبًا غدًا بغض النظر عن ماذا ، فما الفرق؟ إذا كنت فقط مقنعا في سيناريوهات أخرى مثلما كنت عندما أبرر حلقة أخرى لنفسي.
الآن ، أنا أدرك أن هذا هو ميلي. لكنني أحيانًا أتمكن من إقناع نفسي لأنني أدرك السلوك ، سأكون قادرًا على مواجهته ، لا مشكلة. ونعم ، في بعض الأحيان ، أحمل نفسي إلى الحد الأقصى. ولكن بطريقة أكثر تواترا ، أنا أقع في نفس النمط القديم. من السهل جدًا متابعة المشاهدة - ليس عليك حرفيًا النقر فوق أي شيء على معظم منصات البث. فقط انتظر بضع ثوان ، وسوف يتم تحميل الحلقة التالية تلقائيًا.
في الوقت الحالي ، إنه رائع. يمكنني معرفة ما يحدث بعد ذلك! لكن في اليوم التالي ، بالطبع ، أنا متعب في العمل. أستطيع أن أشعر بأن مستوى طاقتي يتراجع عندما يُفترض أنني أتصفح قائمة المهام الخاصة بي. تستغرق المهام وقتًا أطول ويتم فحص مربعات أقل.
لذلك ، قررت أنه لا يمكنني مشاهدة Netflix (أو Hulu أو Amazon أو أي شيء آخر) مباشرة قبل النوم في أسبوع واحد. من أجل الغد لي. هذا لا يعني أنني لم ألحق أبداً بأحدث حلقة من العرض الحالي. لكنني سأختار على وجه التحديد شيئًا واحدًا حيث يمكن مشاهدة حلقة جديدة واحدة فقط. وسوف أفعل ذلك في وقت مبكر من المساء.
عندما يحين وقت الانتهاء ، سألتقط أي كتاب أقرأه بدلاً من ذلك. وعلى الرغم من أنني أحب القراءة تمامًا - ولكني صغيراً سأبقى متأخراً جدًا لفصل أو خمسة آخرين - وجدت أنني أكثر عقلانية ومسؤولية عند حمل الورق بدلاً من التحديق على الشاشة. انتهى بي الأمر إلى اتخاذ قرارات أفضل لنفسي.
سوف أخمن أنني لست الوحيد الذي يكافح هنا. إذا كانت سلسلة الأحداث هذه مألوفة ، فحاول الغوص في كتاب بدلاً من ذلك. لست متأكدا ما تقرأ؟ جرب أحد هذه الاقتراحات من Bill Gates ، وهو كتاب مهني كلاسيكي ، أو أحد هذه الكتب التي غيرت حياة الرئيس التنفيذي.
إذا كنت معتادًا على التقليب على التلفزيون أو الاستقرار لبعض البث عند وصولك إلى المنزل ، فلن تعرف حتى ما يجب فعله لتجنب تلك الشاشات (وتريد بعض الخيارات الأخرى إلى جانب تلك الكتب) حاول الكتابة أو عمل قائمة أو التأمل أو أي نشاط آخر من هذه القائمة.
وتحقق من هذه النصائح حول كيفية الحصول على نوم أفضل في الليل.
الأهم من ذلك ، كن صادقا مع نفسك. إذا كنت تعلم أن إحدى الحلقات ستتحول حتماً إلى سباق الماراثون ، فلا تسلك هذا الطريق على الإطلاق. حفظ هذا الشراهة في عطلة نهاية الأسبوع.
