إليك الأخبار المثيرة: إذا كنت من مستخدمي iPhone ولديك iOS 9.3 على الأقل ، فيمكنك الوصول إلى ميزة مجانية تساعدك على النوم بشكل أفضل. يطلق عليه وضع Night Shift ، وبعد استخدامه لعدة أشهر الآن ، أنا مؤمن بقوة بقدراته.
كما سمعتم من قبل ، يتم إعداد معظم شاشات العرض لتنبعث منها ضوء أزرق إلى حد ما وغالبًا ما يوصف بأنه ضوء النهار في الهواء الطلق ظهراً. ظهر وقت كبير من اليوم ، ولكن أيضا وقت صعب حقا من اليوم لتغفو. لذلك ، ليس من المستغرب أن يكون هذا الضوء يؤثر على مستويات الميلاتونين.
على غرار Flux على سطح المكتب ، يضبط Night Shift ألوان شاشة جهاز iPhone الخاص بك بعد حلول الظلام ، مما يجعل درجات اللون الأزرق في الضوء أكثر دفئًا. بهذه الطريقة ، فإن النظر إلى هاتفك قبل النوم مباشرة لن يكون له تأثير كبير على قدرتك على النوم (على الرغم من أن عدم النظر إلى هاتفك على الإطلاق هو ما سيكون له التأثير الأكبر!).
إذا كيف يمكنك تشغيله؟ أولاً ، الأمر يستحق اختيار الإعدادات المفضلة لديك. اذهب إلى الإعدادات> العرض والسطوع> التحويل الليلي:
هنا ، يمكنك التبديل على "مجدولة" ليتم تطبيق "التحول الليلي" تلقائيًا على شاشتك كل ليلة ، واختر الجدول الزمني. يعد الغروب حتى شروق الشمس خيارًا رائعًا إذا كنت مقيمًا في مكان ما مع الكثير من التغييرات الموسمية في ساعات النهار. يمكنك أيضًا اختيار درجة حرارة الدفء التي تريد أن يضيء بها ضوءك (أنا نوع من الجو الدافئ).
بمجرد اختيارك للإعدادات ، يمكنك التحقق مما إذا كان وضع Night Shift قيد التشغيل عن طريق التمرير لأعلى لرؤية مركز التحكم. هناك ، يمكنك أيضًا تبديل الشاشة الأكثر دفئًا أو إيقافها يدويًا
إنه تغيير بسيط ، لكن كشخص ينظر إلى هاتفه في المساء أكثر مما أرغب في الاعتراف به ، يسعدني أن يكون لديّ وسيلة لمكافحة الضوء الأزرق.
