إنها ليلة الأحد ، ولكن بدلاً من التورط في مشاهدة حلقة جديدة من Breaking Bad ، فإنك تشعر فقط بالوعك الوشيك في أسبوع العمل القادم.
وظيفتك - الوظيفة التي رأيتها ذات يوم كقصة مثيرة على مسار مهني واعد - تبدو الآن وكأنها شبق تمتلئ به قدميك ، بدلاً من أن تكون مدروسة في هذا الركن.
ولكن مع وجود عدد هائل من الموظفين غير راضين عن العربات الحالية ، فقد وجد استطلاع أجرته مؤسسة حالة القوى العاملة الأمريكية لعام 2013 أن 70٪ من العمال إما "لا يشاركون" أو "غير منشغلين بنشاط" بعمل ، فكيف تعرف إذا أسبوع سيء أم مشكلة أكبر؟
لقد تحدثنا إلى خبراء في المهنة لمساعدتنا في التخلص من إشارات السبق المؤكدة التي تشير إلى أن الوقت قد حان لتنظيف حجرك.
1. أنت تتعاقد عادة مع صنداي بلوز
إذا وجدت نفسك يفقد نومك بسبب القلق المرتبط بالوظيفة ويخشى أن يصعد المصعد إلى مكتبك كل صباح يوم الاثنين ، فقد حان الوقت لإلقاء نظرة فاحصة على ما يزعجك بالضبط.
يقول جانين مون ، مدرب مهني معتمد ومؤلف كتاب " الملكية الوظيفية: خلق" الأمن الوظيفي "في أي اقتصاد " قد يعني هذا أن أيام الاثنين مرهقة بشكل خاص بسبب حدث متكرر - مثل اجتماع الميزانية الأسبوعي بعد ظهر ذلك اليوم ". "لكن إذا كان الاكتئاب مستمرًا ، ولا يبدو أن هناك شيئًا يغيره ، فمن المحتمل أن يكون الوقت صريحًا مع نفسك بشأن إيجاد بيئة عمل تنشطك - حتى في أمسيات الأحد."
2. أنت تنفق المزيد من الوقت أحلام اليقظة من القيام بعملك
إذا نسخت بشكل روتيني الجزء الأكبر من عبء عملك بحلول الساعة 11 صباحًا ، فقط لقضاء ما تبقى من يومك في النقر على عرض شرائح Grumpy Cat على BuzzFeed ، فمن الآمن أن نقول إن وظيفتك لم تعد تفي بالقدر الذي كانت عليه من قبل.
يقول مون: "عندما يحل الضجر أو الإحباط محل قدرتك على إنتاج عمل جيد أو خدمة عملائك ، فقد تحتاج إلى البدء في التخطيط لكيفية المضي قدماً". "هذا لا يعني أنه لا ينبغي عليك محاولة تخفيف الملل أو إضافة تحديات إلى العمل الذي قمت بتعيينه من خلال التحدث إلى رئيسك في العمل بشأن تنفيذ مشاريع جديدة - ولكن إذا تحدثت إلى مشرف حول ما أنت عليه. يمكن أن تفعله لزيادة مساهماتك ، وقد تم تجاهلها أو رفضها ، فقد توفر منظمة أخرى فرصة شراكة أفضل لك. "
3. لقد تجاوزت علامة 10 أعوام في شركتك (بدون ترقية)
بالتأكيد ، وجود أزعج ثابت أمر رائع ، لكن الرضا عن النفس قد يكون أيضًا خطيرًا. أنت بحاجة إلى التأكد من أنك لا تزال تنمي خبرتك مع المهام والواجبات الجديدة ، بدلاً من مجرد متابعة الاقتراحات.
"يجب أن تتعلم على الأقل مهارة جديدة قابلة للتحويل - مثل علاقات العملاء أو التحدث أمام الجمهور أو التسويق أو التمويل أو المبيعات - كل عام ، بالإضافة إلى اكتساب مسؤوليات وفرص إدارية جديدة مع مرور الوقت" ، كما تقول الخبيرة المهنية ألكسندرا ليفيت ، مؤلفة المواقع العمياء: أساطير الأعمال العشرة التي لا يمكنك تحمل ثقتها في طريقك الجديد إلى النجاح . "إذا كنت عالقًا في هضبة في وضعك - وتحدثت إلى رئيسك في العمل حول هذا الموضوع ، ولكن لا يمكن لأي منهما التوصل إلى حل - فقد تجاوزت وضعك".
4. يشير زملائك في العمل سراً إلى ديبي داونر التابعة للإدارة
عندما يبدأ الزملاء في تجنبك في غرفة الاستراحة لأن إزعاجك قد ارتفع بسبب الإجهاد المستمر أو المرارة خلال الجولة الأخيرة من العروض الترويجية التي استبعدت منها ، فقد حان وقت التغيير.
يقول مايكل "الدكتور وودي" وودوارد ، المدير التنفيذي ، أخصائي علم النفس التنظيمي ومؤلف كتاب "إذا كنت غير سعيد لدرجة أنك دخلت في دوامة سلبية ، فعليك الانتباه إلى مدى تأثير هذا الموقف على الأشخاص من حولك". خطة YOU: دليل من 5 خطوات لتولي مهنتك في الاقتصاد الجديد . "عندما لا تتصرف مثل نفسك ، وتصبح أقصر وأكثر هشاشة مع أقرانهم بفضل تعارض مع زميل في العمل أو رئيس جديد ، اسأل نفسك عما إذا كان الأمر يستحق البقاء في مكان يؤثر على صحتك العقلية أو نفسك السيطرة ، وربما حتى العلاقات في المنزل. "
5. أنت واحد من آخر يقف الدائمة
لقد نجوت من أحدث جولة من عمليات التسريح داخل شركتك - لكن إلى أي حد؟ "حتى لو كنت قادرًا على الحفاظ على وظيفتك ، فإن الناجين من عمليات التسريح الجماعية غالباً ما يجدون أنفسهم في موقف حيث يعني عدد أقل من الموظفين أن واجباتهم الخاصة قد تضاعفت لالتقاط الركود - وعادة ما يكون ذلك بموارد أقل لتفويض المهام ، وأحيانًا لأقل تكلفة يقول الدكتور وودى "مع سعي الشركات إلى العمل بشكل أصغر حجماً وأقل حجماً ، فإن هذه المسؤوليات الجديدة غالبًا ما تكون مسؤوليات لن تتخلص منها أبدًا ، لذلك إذا كنت غارقة باستمرار ولم تعد هناك نهاية في الأفق - مثل التعيينات الجديدة - ابحث عن خيارات التوظيف الأخرى قبلها تصبح بيئة سامة. "
هناك سبب آخر لإثارة المشاعر للحصول على مكان عمل جديد: إذا كانت شركتك قد تم شطبها للتو وهناك بعض الدوافع المترتبة على دمج وظائف مماثلة ، فقد حان الوقت لبدء البحث عن وظيفة. انتبه لما لا يقال ، ينصح مون. لذا ، إذا كانت الإدارة العليا قد اختفت فجأة عن معنى التغييرات الجديدة حتى بعد أن طلبت تحديثات - مثل عدم وجود مناقشة حول الاستراتيجيات أو الميزانيات الجديدة - فإن التوقعات ليست إيجابية. "
6. علاقتك مع رئيسك يشبه علاقة صديقها أو صديقتها السيئة
إذا وجدت ثقتك بنفسك لدرجة أنك لم تعد تشعر أنك ترغب في المشاركة في الاجتماعات خوفًا من قول شيء خاطئ لرئيسك المسيء عاطفيًا ، فتوجه إلى المخرج - وبسرعة. ولكن إذا كان الانهيار في علاقتك مع المشرف أكثر دقة ، فحاول التحدث به أولاً.
يقول مون: "الحقيقة هي أن معظم الناس يتركون وظائفهم بسبب علاقة سيئة أو مخيبة للآمال مع مدير مباشر". "مع نمو الناس وتغييرهم ، قد يكون ذلك في بعض الأحيان يهدد المديرين ويسبب توترًا في علاقتك - حتى بدون أن يدركوا ذلك". نصيحة مون: إذا لاحظت تحولًا مفاجئًا في علاقة جيدة سابقًا ، فحاول "مدي قلبك" مع مديرك. وتقول: "إذا أنكر الشخص حدوث أي شيء غير مريح ، فقد حان الوقت للبحث عن شيء يلبي احتياجاتك الحالية والمستقبلية."
7. كثيرا ما تجد نفسك تسأل ، "ما عطلة نهاية الأسبوع؟"
إذا كانت ضغوط العمل تنزف بلا هوادة في أمسياتك وعطلات نهاية الأسبوع - أو حتى الإجازات - بعد فترة طويلة من محاولة تحديد الحدود الشخصية ، ابدأ في البحث عن وظيفة يمكن أن توفر مزيجًا أفضل من العمل والحياة.
يقول الدكتور وودي: "عليك إيجاد توازن صحي خارج العمل ، حتى تتمكن من تخفيف ضغوط العمل قبل أن تصبح أكثر استنزافًا". "يستهلك بعض الأشخاص وظيفتهم - خاصة في عالم اليوم 24/7 ، حيث يصدر تنبيه عبر البريد الإلكتروني في كل مرة ، نلتقط هاتفنا مثل كلب بافلوفيان - بحيث ينفجرون بسرعة". يقترح د. وودي الاستغناء عن نفسك كل شهر ، أو مرة واحدة على الأقل كل ثلاثة أشهر ، ويتساءل: هل يمكنني تحقيق ما أحتاج إليه؟ هل ما زلت متحمسًا لذلك؟ ويضيف: "إذا لم تكن تستمتع بالرحلة أو تستمتع على طول الطريق ، فبمجرد وصولك إلى ما يُسمى مهنتك" ، سوف تشعر بخيبة أمل فقط. "
