في المرة الأولى التي واجهت فيها مصطلح Sunday Scaries كان على Instagram زميل سابق. لقد تركت وظيفتها "للسفر" ، ومنذ ذلك الإعلان ، كانت تغذيتها مصوّرة بصور رائعة لركوبها في الأرجنتين ، والكذب بجوار حمام السباحة في فلوريدا ، وتذوق النبيذ في كاليفورنيا. في مساء أحد أيام الأحد ، نشرت صورة لنفسها وصديقتين ، يبتسمان عريضان ، والبيرة في متناول اليد على طاولة في الهواء الطلق مع التعليق ، "لا مخيفة أيام الأحد هنا!"
هاه ، اعتقدت ، على افتراض أنها فعلت هذا القول. ولكن بعد ذلك ، كما يحدث عادة عندما تتعرف على مقولة جديدة ، بدأت أراها في كل مكان. تبين أنه شيء حقيقي. والتعلم الذي أدى فقط إلى المزيد من الأسئلة في نهايتي.
هل كان هذا أمرًا حتميًا إذا كنت قد عملت في الاثنين التقليدي إلى الجمعة؟ ماذا لو أحببت عملك؟ هل ما زلت تواجه بعض نسخة من هذا؟ ماذا لو كنت في مكان ما في الوسط - لا تحب ولا تكره عملك - هل أنت على دراية به؟
بينما يناقش الكثيرون منا يوم الأحد ، فإنه مع نفس الفكاهة التي يخصصها Buzzfeed لمنصب GIF ثقيل بعنوان "كيفية التعرف على يوم الأحد المخيف والتغلب عليه".
لكن بالنسبة إلى بعض الناس ، فإن النضال أشد بكثير ، وهو في الحقيقة سبب مشروع للقلق. لقد تواصلت مع شبكتي لمحاولة الحصول على فهم أفضل وأكثر اكتمالا لما يشكل البلوز والبلوز المعقول السيئ لدرجة أن الحل الوحيد القابل للتطبيق هو الحصول على وظيفة جديدة. أصبح التمييز بين الاثنين واضحًا جدًا.
"لم أخف من العمل صباحًا يوم الاثنين" ، أوضح لي ابن عمي أخيرًا عندما سألتها عن منشور على Facebook شمل #SundayScaries الآن في كل مكان. "لكنني ، أحيانًا ، كما تعلمون ، أشعر بقلق قليل في حفرة معدتي عندما أفكر في الأسبوع المقبل. عادة ، يهرول هرول مدته 30 دقيقة أعصابي ".
قارن ذلك بمراجع حسابات سابق يعمل الآن في إدارة الحساب. لقد كانت غير سعيدة لدرجة أنها تتذكر أنها تأمل أن تصاب بالأنفلونزا بين عشية وضحاها حتى تتمكن من الاتصال بالمرضى. في أكثر من مناسبة ، مازحت هي وصديقاتها عن عدم رغبتهن في النوم خوفًا من الاستيقاظ والاضطرار إلى الذهاب إلى المكتب. وأوضحت "سأكون مزاجي وعاطفي ، أخاف الأسبوع المقبل".
كان شخص آخر تحدثت معه يشعر بالقلق إزاء التحقق من رسائل البريد الإلكتروني قبل العمل يوم الاثنين لأنه ، على حد قوله ، كان يعلم أن واحدة على الأقل من الرسائل ستكون بمثابة عفة لشيء فعله أو لم يفعله. ولكن ، لم يتوقف عند هذا الحد. مرة واحدة ، كان لديه في الواقع نوبة فزع. كان هجومه الأول والوحيد من الذعر. وذلك عندما سمح لنفسه أن يدرك أن المشكلة كانت خطيرة.
أخيرًا وليس آخرًا ، تتذكر امرأة أخرى ، تخرجت من الجامعة وهي متحمسة لترك وظيفتها الحقيقية الأولى ، خبرتها في مجال التمويل مع رئيس إدارة مسيئة ومسيئة. تتذكر الاستيقاظ صباح يوم الأحد والخوف بالفعل في اليوم التالي. "كل يوم أحد اعتدت أن أفكر فيه كيف يمكنني الاتصال بالمرضى وليس من الضروري التعامل مع التوتر".
في المساء ، عرفت أنها يمكن أن تتوقع مكالمة من رئيسها تخبرها بما يتوقعه من الفريق وتأكد من أنها تعرف أنها مسؤولة عن الولادة. خربت الدعوة ليلتها ، ونامت بشكل سيئ خلال هذه الفترة ، وأُجبرت أخيرًا على ضخ كل دقيقة إضافية في البحث عن عمل.
كما ترون ، هناك فرق. من الأمور التي تشعر بها بعض القلق بشأن النوم الجيد ليلاً وتهيئة نفسك للأسبوع المقبل ؛ من الأفضل تناول الأدوية المضادة للقلق أو حبوب النوم في كل مرة تنتهي فيها عطلة نهاية الأسبوع.
تحدث معي ميلودي ج. وايلدنغ ، مدرب LMSW وموس للتطوير الوظيفي ، عن السلوك المتجنب.
وتوضح قائلة: "قد يكون الشعور بالخدر مع الكحول أو الوجبات السريعة علامة على أنك تحاول الهروب من الألم". بالطبع ، هذا ليس مثل الاستمتاع بتناول وجبة رائعة وزجاجة من النبيذ مع الأصدقاء للتغلب على عطلة نهاية الأسبوع. إذا كنت تشارك في سلوك تشتيت مزمن ، فهذا مؤشر على أن الأمور ليست على ما يرام.
إذا كنت تعمل بسعادة ولديك وظيفة صعبة ولكن يمكن التحكم فيها وليس لديك فكرة عما تشعر به هذه السلالة من الإجهاد ، رائع! الحفاظ على حفظ. إذا ، مثل معظم ، يمكنك أن تتصل بشعور صغير (أو الكثير) عندما تدق ناقوس الخطر في ليلة الأحد ، حسناً ، أنت تعلم أنك لست وحدك. من الطبيعي أن تتمنى أن تستمر متعة عطلة نهاية الأسبوع لفترة أطول. قائمة المهام ، رغم أنها ليست مخيفة ، ليست مثيرة مثل قضاء الوقت مع العائلة والأصدقاء. ولكن ، نأمل ، بمجرد الغوص في يوم العمل ، أن تكون راضيًا.
إذا كان الإجهاد والقلق عميقين بحيث يسبب لك آلام في المعدة ، أو يعطيك الأرق ، أو يجعلك تتمنى التسمم الغذائي حتى تتمكن من البقاء في المنزل ، فأنت تعلم أنك بحاجة إلى العثور على حل. التحدث إلى رئيسك في العمل قد يكون حلا. هل هو عبء العمل الذي تكافح من أجل إدارته؟ ربما كان زميلك في العمل يسبب لك الحزن المشروع. هل أنت لا تفهم أجزاء كبيرة من مسؤوليات وظيفتك وتؤكد كنتيجة لذلك؟ تشعر بالقلق من فقدان وظيفتك إذا كنت لا تؤدي إلى معايير تصورها ذاتيا. قد تتم معالجة العديد من هذه الأشياء في سلسلة من الاجتماعات مع مديرك أو حتى مع شخص في الموارد البشرية.
أو ، إذا لم يكن ذلك ممكنًا (أو أن المحادثة لا تسير على ما يرام) ، فربما حان الوقت للعثور على وظيفة لا تجعلك تشعر بهذه الطريقة. أنت تستحق أفضل حتى تكون مدينًا لنفسك بالخروج إلى هناك والعثور عليه.
على استعداد لتخليص مخيف الأحد؟
العثور على وظيفة لا تجعلك بائسة.
ابدأ في البحث الآن
