في نهاية الأسبوع الماضي ، حضرت أنا وزوجي عشاء شكر لك استضافه برنامج علاج فرسي محلي. نحن ندعم البرنامج لأنه يوفر خدمة مذهلة لمجتمعنا: يمكن للأطفال والبالغين الذين لديهم أي نوع من الاحتياجات الخاصة - البدنية أو الطبية أو العاطفية أو السلوكية - المشاركة في ركوب الخيل العلاجي دون تكلفة تذكر.
البرنامج ذو مغزى شخصي لأن أكبر طفل لديه احتياجات خاصة ويستفيد منه. ومع ذلك ، لم نكن مهتمين أبدًا بأي نوع من الشكر أو التقدير الخاص لدعم البرنامج ؛ نحن ببساطة نقدر ما تقدمه المنظمة وتريد أن تكون جزءًا من نجاحها.
ولكن هل تعلم؟ كان من الرائع حقًا أن أتلقى مثل هذا التعبير اللطيف عن الامتنان خلال العشاء.
هذا النوع من التقدير لا يجب أن يقتصر على حياتك الشخصية. إن قول "شكرًا" هو طريقة يتم التغاضي عنها غالبًا للاستثمار في نفسك بطريقة احترافية. لذلك ، ونحن ندخل بداية موسم الشكر والامتنان ، إليك كيفية الاستفادة القصوى من قول هاتين الكلمتين الصغيرتين.
تعرف على المساعدة عندما تحصل عليها
قد يكون من السهل التفجير في يوم حافل ، ولا يتباطأ مطلقًا بما يكفي للتعرف على الوقت الذي يساعدك فيه أحدهم - أو مقدار ذلك - وبدلاً من ذلك ، على التأكيد على مساهماتك. ولكن هذا يمكن أن يكون عادة خطيرة. فكر في الوقت الذي ساعدت فيه شخصًا ما ، لكن لم يكن منزعجًا أن يقول ، "مرحبًا ، شكرًا!" هل تتذكر هذا الحدث باعتزاز؟ هل تربطها بمشاعر إيجابية تجاه الشخص؟ لم أكن أعتقد ذلك.
لاستخدام الامتنان كوسيلة لبناء سمعتك وعلاقاتك وحياتك المهنية ، يجب أن تبدأ في الانتباه إلى الأوقات التي تستفيد فيها من شخص آخر.
كيف ساعدك شخص ما اليوم؟ هذا الاسبوع؟ الأشهر الستة الماضية؟ ربما تحدث إليك شخص ما من خلال خلل تقني بسيط ، أو أحضر لك عبوة على قهوتك ، أو أقرضك قلمًا في اجتماع. تأكد من قول الكلمات "شكرًا" على هذه الإيماءات الصغيرة.
عندما يتخطى شخص ما لفتة صغيرة وبسيطة لمساعدتك ، ففكر في إرسال رسالة شكر أو بريد إلكتروني أو حتى هدية صغيرة. ربما بقي زميلك متأخرًا لمساعدتك في حل مشكلة مع أحد مشاريعك. هل تحب الكعك؟ حاول مفاجأة لها بنكهة المفضلة لها. ربما وضع أحد الزملاء كلمة طيبة لك مع لاعب رئيسي في شبكته. بريد إلكتروني أو مكتوب بخط اليد شكرا لك البطاقة في النظام. ربما ذهب المشرف إلى الخفافيش لتحصل على زيادة كبيرة أو ترقية. هذا يستحق أيضًا ملاحظة مكتوبة بخط اليد أو هدية معقولة ، مثل الزهور أو الغداء أو تسليم مفاجئ لطلبه المفضل في Starbucks.
كن حقيقيًا في تقديرك
لدي ملاحظتان شكرا لك مثبتين على لوحة إعلاناتي الآن. أرسل المؤلف كل ملاحظة بعد حدث شاركت فيه ، مشيرًا إلى التفاصيل التي أخبرتني بأنها تفهم مقدار العمل الذي تم في كل وظيفة. أود أن أحنى للخلف لأنني ممتن للغاية لدرجة أنها لاحظت حقًا الأشياء التي أفعلها وأقدرها حقًا. الكلمة الرئيسية هنا ، ومع ذلك ، هي "حقيقية".
إن إلقاء "شكر" سريع على كتفك كفكرة لاحقة أو إرسال بطانية ، فإن البريد الإلكتروني "شكرًا لك على كل ما تفعله" الذي لا يقر بمساهمات شخص معين لن يؤدي إلى بناء علاقات - وفي الواقع ، قد يحدث ضررًا أكبر من حسن. بعد فترة من الوقت ، ينقل الامتنان الضحل الغائب أنك لا تعرف (أو تهتم) بما يفعله الشخص الموجود في الطرف المتلقي. هذه وصفة للاستياء.
من ناحية أخرى ، قل أن ملاحظتك تبدو مثل هذا: "حدث الكشف كان رائعًا. أعلم أنك وضعت الكثير من العمل خلف الكواليس لجعلها تتجمع. يبدو أن كل التفاصيل صحيحة ، من الطعام إلى البرامج إلى المتحدثين. تنقل هذه التفاصيل أنه حتى لو كنت لا تعرف بالضبط ما يفعله المستلم ، فأنت تتفهم الجهد الكامن وراء النتائج ، وتهتم بما يكفي لملاحظة ذلك.
عندما تقول شكرًا ، فإن عبارات محددة تتعدى عبارات غامضة.
احصد الفوائد
عندما تبدأ الانتباه إلى الطرق التي يساعدك بها الأشخاص والتعبير عن امتنانهم الحقيقي لتلك المساعدة ، استعد لجني المكافآت. تربط الأبحاث الامتنان بعدد من المزايا الشخصية ، بما في ذلك زيادة السعادة ، وتحسين النوم ، وتحسين الصحة العامة ، وتحسين العلاقات.
إذا كنت تنام بشكل جيد وأنت تشعر بالسعادة بشكل عام ، فمن المحتمل أن تكون أكثر إنتاجية ورضا في العمل. بالإضافة إلى ذلك ، ستستفيد علاقاتك المهنية من موقفك الخاص بالامتنان. مجرد التفكير: هل سبق لك أن ساعدت زميلًا ، الذي حصل لاحقًا على كل هذا العمل؟ الآن ، هل تتذكر شخصًا خرج من طريقه للتعرف عليها وشكرك على شيء فعلته؟ من هو الشخص الذي من المرجح أن يساعدك إذا طلب منه دعمك مرة أخرى؟ هذا الأخير ، بالطبع. تريد أن تكون الشخص الكريم الذي لا يمانع الناس في مساعدته.
السنة تقترب بسرعة من نهايتها. بالنسبة لبقية عام 2015 ، أتحداك أن تولي اهتمامًا للعديد من الطرق التي يمد بها الأشخاص من حولك يدًا ويقولون "شكرًا" لشخص واحد على الأقل كل يوم. علاوة على ذلك ، فكر في الطريقة التي ساعدك بها شخص ما بطريقة مهمة خلال العام الماضي ، واكتب هذا الشخص ملاحظة حقيقية ومحددة.
مع القليل من الامتنان ، ستجني ثمارًا في حياتك الشخصية والمهنية - وتبدأ السنة الجديدة بالقدم اليمنى!
