هل سبق أن تم استدعاؤك للشكوى؟ ربما لم تدرك أنك كنت تفعل ذلك ، فكرت أنك تعبر عن رأي أو حقيقة. ولكن إذا لاحظ شخص ما في العمل أو المنزل ميلك لارتداء مشاعرك السلبية على ربك ، فقد حان الوقت للتغيير.
الحل الذي يتجه حاليًا ومن المحتمل أن يكون هنا على المدى الطويل؟ تأمل.
خلص العلماء في جامعة ولاية ميشيغان إلى أن التأمل يمكن أن يساعد في ترويض المشاعر الأقل إيجابية وتمكينك من أن تكون أكثر وعياً بما يحيط بك. من الممكن الحفاظ على الأفكار السلبية في الخليج حتى إذا كنت لا) أ) لا تعتبر نفسك شخصًا متيقظًا و (ب) تكافح مع إدراك ما تفكر فيه وما تشعر به.
امتلاك درجة عالية من الذهن هو أن يكون لديك مؤشر قوي على عقلك العاطفي. ولكي يكون لديك مقبض قوي في هذا الجزء من عقلك هو إظهار القدرة على إبقاء تلك المشاعر القبيحة (الغضب والاشمئزاز والشفقة على النفس والإحباط) تحت السيطرة.
يشرح جاسون موسر ، رئيس الدراسة ، الأمر كما يلي: "إذا كنت شخصًا متنبهًا بطبيعة الحال ، وأنت تتجول جيدًا في الأمور ، فأنت على ما يرام. قال موسر "لقد تخلصت من عواطفك بسرعة". "إذا لم تكن متنبهاً بشكل طبيعي ، فإن التأمل يمكن أن يجعلك تبدو وكأنه شخص يتجول بعنف شديد."
بمعنى أنه لا يكفي أن تتفاعل مع المواقف المحبطة بهذه الطريقة إذا لم تكن هذه هي الطريقة التي يعمل بها عقلك حاليًا - هذا هو المكان الذي يأتي فيه التأمل إلى الإنقاذ. إن تهدئة ذهن المرء وإجباره على البقاء في الوقت الحالي يعمل في الواقع على إنتاج حالة ذهنية أكثر تفكيرًا. إنه جهد وممارسة متعمدة تؤدي إلى الوعي الذاتي والملاحظة والتفاهم بعيدًا عن نفسك.
الآن ، لن أزعم أن الشكوى أو التنفيس يمكن أن تساعد في بعض الأحيان على تخفيف الموقف. في كثير من الأحيان ، مجرد الحصول على شيء من صدرك يعمل على جعلك تشعر بتحسن. الخطر ، مع ذلك ، هو الوقوع في طريقة التفكير السلبية. إنه منحدر زلق. إذا كنت قادرًا فقط على التركيز على الأمور السيئة ، فستفقد الكثير من الأشياء الجيدة. قد تفشل أيضًا في إظهار أنه يمكنك أن ترى ما وراء نفسك ، وفي بيئة مهنية خاصة ، هذه مشكلة كبيرة. من الصعب البحث عن أو احترام شخص يفشل دائمًا في رؤية الصورة الأكبر التي تتجاوز احتياجاته الخاصة.
لذلك ، على المدى الطويل ، فإن الإستراتيجية المتفوقة للغاية لإطلاق العنان لكل الأفكار السلبية التي تتجاوز عتبة دماغك ، تتمثل في الحصول على حالة أكثر تفكيرًا. مع مرور الوقت ، يجب أن تجعلك أفضل في عملك ، وكذلك شخص أكثر محببة. حتى لو كنت متشككا ، فإن الأمر يستحق المحاولة - لأن من يستطيع أن يقول لا لهاتين الفائدتين الكبيرتين؟
