"أنت تفعل عظيم!"
هذا ما يخبرك به الجميع في العمل. وهناك الكثير من الأدلة التي تدعم هذا الزعم: زملائك في العمل مثلك ، تحصل على مراجعات أداء إيجابية ، بل هناك تلميح إلى أنك قد تحصل على ترقية قريباً.
ولكن هنا تكمن المشكلة: على الرغم من الإقناع ، تشعر أنك أقل من رائعة. قد تبدي ثقتك بنفسك ، ولكن تحت هذا القشرة المطمئنة ذاتياً ، أنت متأكد من أنه في أي يوم من الأيام ، سيكتشف شخص ما أنك لست مستغلاً بالفعل لعملك ، وأنك حصلت فقط على مكانك لأنك محظوظ . أنت قلق من أنك سوف تتعثر وتكشف عن مدى عدم موهبتك حقًا.
تبدو مألوفة؟ إذا كان الأمر كذلك ، فقد تعاني من ظاهرة تم التعرف عليها لأول مرة على أنها متلازمة الدجال من قبل اثنين من الباحثين في جامعة ولاية جورجيا في أواخر السبعينيات من القرن الماضي لوصف تجربة شائعة بين مجموعة مختارة من النساء ذوات الإنجاز الرفيع اللائي شعرن بأنهن "صوتيات فكرية" رغم " الإنجازات الأكاديمية والمهنية المتميزة. "
"أعتقد أن أفضل طريقة لمعرفة ما إذا كنت تعاني من متلازمة الدجال هي إذا كان لديك خوف منخفض المستوى أو قلق على مستوى عالٍ من أن يتم اكتشافك" ، قالت الدكتورة فاليري يونغ مؤلفة كتاب The Secret. قال لي خاطرة النساء الناجحات . "قلل من شأن إنجازاتك وفكر ، إذا كان بإمكاني القيام بذلك ، يمكن لأي شخص أن يفعل ذلك . أنت تبحث عن أسباب خارج نفسك لشرح نجاحك ".
هذا النوع من الشك المزمن في النفس ، رغم أنه للأسف شائع ، قد يمنعك من مواجهة تحديات جديرة بالاهتمام وتحقيق إمكاناتك. مع وضع ذلك في الاعتبار ، إليك ثلاث أدوات لبدء تهدئة المحتال الداخلي.
1. إعادة تعريف الكفاءة والنجاح لنفسك
ويوضح الدكتور يونغ أن المحتالين لديهم "تعريف غير مستدام للكفاءة". بالنسبة للبعض ، قد لا يتردد صدى كلمة "نجاح" لأنهم يشعرون أنهم ليسوا أذكياء بدرجة كافية ليتم إنجازهم. بالنسبة للآخرين ، قد يعني هذا أنهم يعتبرون أنفسهم ناجحين فقط إذا مُنحوا ما يعادل "ميدالية ذهبية" في العمل: مراجعة أداء مثالية في كل مرة ، والإجابة الصحيحة على كل سؤال ، أو معرفة كل جانب من جوانبهم. حقل. بالنسبة للآخرين لا يزالون ، قد يشعرون بالإنجاز فقط إذا تقدموا دون أي مساعدة على الإطلاق.
يتطلب الابتعاد عن هذا النوع من العقلية تحولا كبيرا في المعتقدات. للقيام بذلك ، عليك أن تبقي تذكير نفسك بأنك لن تكون مثاليًا طوال الوقت ، وإذا كنت تساوي النجاح بالكمال أو لا تفشل ، فسوف تمنع نفسك من التعلم والنمو من حالات الفشل الجديرة بالاهتمام.
وقال أسهل من القيام به، أليس كذلك؟
للبدء في تحقيق هذا التحول ، يقترح الدكتور يونغ تغيير لهجة الحديث عن نفسك. عندما تواجه تحديا ، إذا كان الحوار في رأسك يميل إلى أن يكون مثل ، "يا إلهي ، أنا في رأسي! يقول الدكتور يونغ بدلاً من ذلك أن الناس سيكتشفون الحقيقة عني ، "بدلاً من ذلك ، سأحاول تذكير نفسك ،" واو - أنا حقًا سأتعلم الكثير ". سوف يستغرق الأمر بعض الوقت ، لكن تعزيز هذا الصوت اللطيف يمكن أن يجعلك تتساءل على المدى البعيد.
2. التحقق من صحة المهارات الخاصة بك
على الرغم من أنها حصلت على ماجستير في إدارة الأعمال من Ivy League وأصبحت أول امرأة أمريكية من أصل أفريقي نائبة لرئيس التسويق العالمي لشركة Avon Inc. ، إلا أن جويس روش شعرت بأنها عملية احتيال وتخشى باستمرار من أنها ستتعثر.
في كتابها "الإمبراطورة ليس لديها ملابس: التغلب على الشك في اعتناق النجاح" ، تشرح روش كيف اكتشفت أنها كانت تتعامل مع متلازمة الدجال وآليات المواجهة التي تبنتها لتهدئة طائرة بدون طيار من الشك الذاتي التي كانت تمنعها من الاستمتاع بها. النجاحات.
وتقول في كتابها ، إن إحدى أكثر أدواتها فاعلية هي ببساطة إعداد قائمة. "إما باستخدام قلم وورقة أو مع شخص تثق به ، اكتب قائمة بإنجازاتك" ، كما أوضحت. "هذا سيمنحك القدرة على التحقق من صحة نفسك داخليًا."
مسلحًا بهذه القائمة الملموسة بإنجازاتك ، لديك الآن شيء لتركز عليه عندما تجد نفسك تشعر بالفشل. (من قبيل الصدفة ، تمنحك هذه القائمة أيضًا مواد رائعة لتحديث سيرتك الذاتية وملف تعريف LinkedIn أو أن تذكر رئيسك عند البحث عن عرض ترويجي أو رفع.)
3. وهمية حتى تقوم بها
حتى لو لم تكن متأكدًا تمامًا من نفسك وقدراتك ، فمن المهم أن تقدم نفسك بخلاف ذلك. وهذا يعني تحويل لغة جسدك لتصوير الثقة. لذا ، بينما قد تكون متوترًا للغاية قبل مقابلتك أو اجتماعك الكبير الذي ترغب في الالتحام به ، تقاوم الإغراء بالرضا أو تجعل نفسك أصغر ، والمشي مع رفع رأسك عالياً.
أفضل الأخبار هي أن هذا التحول في لغة الجسد لا يمكن أن يخدع الآخرين فقط لإيمانهم بثقتك ، ولكن يمكن أن يغير من وجهة نظرك أيضًا. في كتابها الرائع TED Talk ، تشرح إيمي كودي بحثها في لغة الجسد وكيف أن التغيير في الطريقة التي نحمل بها أنفسنا يمكن أن يغير بشكل كبير الطريقة التي تتكشف بها حياتنا. تُظهر تجاربها أنه من خلال فرض القوة "لمدة دقيقتين فقط ، كان الناس قادرين على رفع الهرمونات المرتبطة بالقيادة وأداء أفضل بكثير في المقابلات ذات الضغط العالي - وهذا يعني أنه من الممكن استخدام لغة جسد قوية لتشعر بالفعل بثقة أكبر.
تختتم كودي حديثها بقصة عاطفية تصف تجربتها الخاصة مع متلازمة الدجال: وهي تشرح كيف شعرت في معظم حياتها المهنية وكأنها لم يكن من المفترض أن تكون هناك ، لكن تم تشجيعها على مزيفها حتى صنعتها. لقد فعلت ذلك تمامًا - بقبول كل فرصة للتحدث والتظاهر بكونها ذكية بما فيه الكفاية - حتى أدركت ذات يوم أنها مزيفة حتى أصبحت .
كانت الشخص الواثق الذي لم تفكر أبدا أنها يمكن أن تكون.
في حين أنه قد يكون من الأسهل أن تكون ناجحًا أكثر من أن تشعر بالنجاح - لأنه يمكننا دائمًا تغيير تعريفنا للنجاح أو السعي لتحقيق الكمال أو نقل "هدف النجاح" بعيدًا عن المكان الذي نقف فيه - مما يسمح لنفسك بالاعتراف بإنجازاتك مهم لحياتك المهنية بمجرد حصولك على ربحك في العمل ، ستتمكن من تبني موهبتك والاعتراف بأنك في الحقيقة رائعة.
