حقيقة غير ممتعة بالنسبة لك: موسم الأنفلونزا هو علينا ، وهو ما يكفي لجعل أي شخص بجنون العظمة قليلا. لأن لا أحد يحب أن يكون مريضاً. من المؤكد أنك ستصل إلى المنزل لبضعة أيام ، لكن المفاضلة تبدو وكأنها الموت. أنا شخصياً أفضل حضور ستة اجتماعات متتالية بدلاً من تجربة أسوأ حالات الإصابة بالأنفلونزا (وأنا أكره الاجتماعات).
فكيف يمكنك الحفاظ على نفسك بصحة جيدة عندما يسقط الناس من حولك مثل الذباب؟ هذه النصائح - مقدمة من الخبير الدكتور ديفيد ريتمان ، المدير الطبي في المركز الصحي للطلاب بالجامعة الأمريكية - ستساعد.
احصل على اللقطة الخاصة بك (حقا ، لم يفت الأوان)
يقول ريتمان: "يعاني الأشخاص الذين يصابون بالإنفلونزا من الحالات الأكثر اعتدالًا إذا كانت لديهم حماية جزئية من لقاح الأنفلونزا". "هناك أيضًا ثلاث سلالات أخرى في لقاح هذا العام لا يزال من الممكن ظهورها خلال الأشهر الثلاثة المقبلة. على الرغم من أن الأمر يستغرق حوالي أسبوعين حتى يمنح اللقاح الحماية ، فلم يفت الأوان بعد للحصول على واحد! "
إنه مجاني إذا كان لديك تأمين! يمكنك التوقف عند أي متجر للأدوية ، أو مركز الرعاية العاجلة ، أو حتى Walmart لمدة دقيقتين وستكون بذلك أكثر حماية.
اجعل Lysol أفضل صديق لك
ومن ناحية المطهر. والصابون.
"إن المطهرات اليدوية للكحول مثل Purell ممتازة في قتل الأنفلونزا ، على الرغم من أنها ليست فعالة في قتل norovirus. يقول ريتمان إن غسل اليدين قبل الأكل وبعد استخدام الحمام أمر مهم للغاية مرة أخرى.
أيضًا ، ابق يديك بعيدًا عن وجهك بأكبر قدر ممكن - مما يعني تجنب عض أظافرك أو فرك عينيك إلا إذا قمت بتنظيف يديك أولاً. "تنتشر الأنفلونزا من خلال جزيئات الجهاز التنفسي ولكن في كثير من الأحيان تنتهي هذه الجسيمات على الأسطح. ويضيف: "بمجرد انتقال فيروسات الأنفلونزا من الأيدي إلى الفم أو الأنف أو العينين ، فأنت مصاب".
شجع الناس على العودة إلى ديارهم (إن أمكن)
إذا رأيت زميلاً مريضاً في العمل وتعمل في مكتب حيث يتم تشجيع الناس على قضاء أيام مرضية أو العمل من المنزل عندما يكونون تحت الطقس ، فقل شيئًا. فقط تأكد من قول ذلك بشكل جيد (وفي إعداد واحد على واحد). حاول: "مهلا ، أنا أكره أن أكون ذلك الشخص ، ولكن إذا كنت تعتقد أنك سئمت ، فأنا أوصي بشدة بالعودة إلى المنزل حتى لا ينتشر إلى بقيةنا. يسعدني تولي المسؤولية إذا كان هناك شيء ما تعمل عليه حتى لا تشعر أنك تضيف لوحاتنا ".
هذا ينطبق بشكل خاص على المديرين. قد تشعر تقاريرك المباشرة بعدم الارتياح عندما تطلب إجازة ، لذا شجعهم على العودة إلى ديارهم إذا لم تكن على ما يرام - حتى لو كانوا لا يعتقدون أنهم مصابون بالإنفلونزا.
العثور على مساحة عمل بديلة
زميل في العمل يسعل الرئة بجوارك؟ حاول الانتقال إلى مكتب آخر أو غرفة مؤتمرات للعمل بسلام. على الأقل ، تجنب استخدام أجهزة الآخرين أو مشاركة اللوازم المكتبية في الوقت الحالي. نعم ، هذا يعني تحمل علامات محو الجافة الخاصة بك. (على القمة؟ بالتأكيد. أكثر أمانًا؟ بالتأكيد.)
حاول التفاوض في يوم العمل من المنزل
قد يكون هذا أكثر صعوبة في القيام به ، ولكن إذا كنت في شركة ، فأنت أكثر مرونة حول العمل عن بُعد ، وكل شخص في فريقك ينزل بشيء ما ، فكّر في التحدث إلى رئيسك أو مدير الموارد البشرية بشأن العمل من المنزل. ذكّرهم بأنك ستكون أكثر قيمة إذا بقيت بعيدًا عن مجيئك وعليك أن تأخذ عدة أيام في وقت لاحق لأنك مرضت.
انتقل إلى وضع الرعاية العاجلة في أقرب وقت تشعرين بالمرض
بمجرد أن يبدأ أنفك في الحركة أو يبدأ رأسك بالألم ، اتخذ إجراءً. العمل من المنزل (لا تريد أن تكون الشخص الذي يتجنبه الجميع في المكتب) ، والبقاء رطبًا (ليس فقط Gatorade أو عصير البرتقال ولكن الماء أيضًا) ، احصل على قسط كافٍ من النوم ، وقم بتخزين أي لوازم تحتاجها مثل الأنسجة أو الدواء حتى لا تضطر إلى السفر بعيدًا عن سريرك لاحقًا. القيام بشيء ما عاجلاً يعني أنك ستستعيد عافيتك.
أخيرًا ، اعتني بنفسك. تناولي طعامًا صحيًا ، واحصل على قدر لا بأس به من النوم ، وتمارس التمارين الرياضية بشكل معتدل ، وتجنب الإجهاد إذا أمكنك (أو ، على الأقل ، إيجاد طرق لتخفيف الضغط) كلما وضعت نفسك في مكان جيد الآن ، زاد احتمال أن يكون جسمك وعقلك قويًا بما يكفي لدرء المرض.
