إذا جعلت حياتك المهنية أولوية قصوى ، فأنت بلا شك محترف في احترام التزاماتك المهنية والسعي المستمر للتميز. ربما تكون قد قدمت تضحيات من أجل النجاح في مكان العمل - مثل عدم الاتصال بالمرض عندما يحتمل أن تكون لديك أو وضع حياتك الاجتماعية على الموقد الخلفي للبقاء متأخراً وتحقيق أفضل النتائج الممكنة في المكتب.
ولكن كيف تبقي تلك الطموحات المهنية على المسار الصحيح ، ثم عندما يهز حدث كبير في حياتك عالمك؟ وأنا أتحدث عن أشياء كبيرة - مثل شخص من العائلة مصاب بالسرطان ، أو تجد نفسك في ورطة مالية خطيرة ، أو أن خطيبك ينزع العرس.
مثل هذه الأزمات تحدث لنا جميعًا ، ويمكن أن تضرب في أي وقت ، وتشكل تحديًا كبيرًا للبقاء على رأس عبء عملك. يمكن أن تبدو المسؤوليات المهنية التي تتفوق عليها بسهولة - مثل تقديم مشاريع الوقت ، أو المساهمة بأفكار قاتلة في كل عصف ذهني ، أو جعل العملاء سعداء - كعقبات لا يمكن التغلب عليها عندما تتركك أزمة شخصية على شفا البكاء على مكتبك.
إذا وجدت نفسك في خضم وقت عصيب ، فقد يبدو من المستحيل أن تواصل أداءك الأفضل في العمل. في الوقت نفسه ، أنت تعلم أنه من المهم أن تبقي حياتك المهنية على المسار الصحيح ، ناهيك عن الحفاظ على ما يشبه الروتين والحياة الطبيعية من خلال التصحيح الخام. للعثور على التوازن الصحيح ، إليك بعض النصائح للتنقل في مكان العمل أثناء حدوث اضطراب كبير في حياتك الشخصية.
افعل: فكر قبل أن تشارك
قد تشعر بالقلق بشأن ما إذا كان يجب عليك التحدث مع زملائك حول أزمتك الشخصية. قبل الكشف عن التفاصيل ، فكر في فوائد وعيوب المشاركة.
إذا كنت تواجه مشكلات صحية ، على سبيل المثال ، فربما تحتاج إلى الكشف عن بعض التفاصيل الخاصة بموقفك لرئيسك وفريقك ، حيث قد تحتاج إلى وقت خارج المكتب لتعيين الأطباء. إذا كانت وظيفتك تنطوي على واجهة يومية مع العملاء ، فستحتاج أيضًا إلى التفكير فيما إذا كنت تريد أن تخبرهم بما يجري مباشرة أو ما إذا كنت (وماذا) تريد أن يخبرهم فريقك نيابة عنك.
ضع في اعتبارك أيضًا ما هو طبيعي لمكتبك. على سبيل المثال ، إذا كان لديك نوع من بيئة العمل حيث تكون الحياة الشخصية لكل شخص كتابًا مفتوحًا ، فقد يكون من الطبيعي أن نشارك المزيد حول ما يحدث. إذا كان مكتبك محترفًا ، فقد يكون من المناسب من الناحية الثقافية الإفصاح عن التفاصيل فقط من خلال عملية رسمية تتضمن الاتصال بمديرك أو قسم الموارد البشرية.
ضع في اعتبارك أنه إذا اخترت مشاركة تفاصيل حول التحديات الشخصية الخاصة بك ، فقد يقدم الزملاء المشورة أو يطرحون أسئلة. قرر مسبقًا ما ترغب في مناقشته وما تفضل الاحتفاظ به خصوصًا.
لا: انسَ تعيين الحدود مع العائلة
لإدارة الأزمة بنجاح ، عليك أن تعرف متى يتم وضع حدود - حتى مع الأشخاص الأقرب إليك.
خلال هذا الوقت ، قد يرغب الأقارب والأصدقاء في التواصل معك خلال ساعات العمل لتقديم المساعدة أو ، إذا كان الأمر يؤثر عليهم أيضًا ، فابحث عن الدعم بأنفسهم. دعهم يعرفون ما إذا كنت ستتمكن من الرد على الهاتف أثناء العمل أم لا ، أو متى يمكنهم الوصول إليك ، أو أنواع الطوارئ التي يمكنهم (أو لا يمكنهم) مقاطعتك.
افعل: امنح نفسك مساحة
أي نوع من الأزمات ينطوي على الحزن ، وكيف ستتعامل مع هذا الحزن في النهاية ستحدد مدى سرعة الارتداد.
إذا كنت تعاني من نكسة خطيرة ، مثل وفاة أحد أفراد الأسرة ، فلا تخف من قضاء وقت طويل من العمل للتغلب على خسارتك والعمل. بدلاً من العودة إلى المكتب في صباح اليوم التالي لرحلة العين الحمراء إلى المنزل من خلال مراسم الجنازة في جميع أنحاء البلاد ، على سبيل المثال ، فكر في معالجة أهم المهام من المنزل فقط - ثم قضاء بقية اليوم في اللحاق بالراحة والطهي نفسك وجبة.
عندما تعود إلى المكتب ، كن على دراية بكمية الطاقة العقلية التي تكرسها للتطرق إلى ما يجري في حياتك الشخصية أثناء عملك. القلق المفرط ليس صحيًا أو منتجًا. بدلاً من ذلك ، قم بتخصيص نافذة عرضية مدتها 15 دقيقة خلال يوم العمل لتطهير رأسك والقيام بشيء يشعر بالشفاه العاطفي ، مثل المشي أو الكتابة.
إن إعطاء الأولوية للرعاية الذاتية أمر بالغ الأهمية عندما تعاني من الاضطرابات ، وستستفيد حياتك المهنية على المدى الطويل. ستعود إلى العمل وأنت في وضع أفضل وأكثر عاطفيًا ومستعدًا بشكل أفضل لإصدار أحكام جيدة سواء في الوظيفة أو في المنزل.
افعل: تدرب على التراحم الذاتي
قد تكون العودة إلى العمل في العمل بعد تجربة صدمة حياة كبيرة أمراً صعباً ، لذا تذكر أن تعامل نفسك بلطف. يمكن أن تتسبب الأزمة الشخصية في إبطال تركيزك ، لذلك إذا لاحظت وجود ضباب في الدماغ ، فلا تتعب من نفسك لأنك غير منتج بما فيه الكفاية - اقبل أن ذلك مؤقت فقط وأن تفعل ما تستطيع ضمن حدودك الحالية.
في كثير من الأحيان ، هذا يعني تنظيم نفسك والتخطيط للأمام قدر الإمكان. عندما تفتقر إلى الطاقة الذهنية ، فإن تقسيم المشروعات إلى معالم صغيرة يمكن التحكم فيها ويمكن تحقيقها بسهولة يمكن أن يساعد في الحفاظ على تركيزك. ربما ، على سبيل المثال ، يمكنك تحديد هدف بإكمال أربع مهام في قائمة مهامك ، ثم تسمح لنفسك بتسجيل الوصول مع عائلتك أو قضاء بعض الوقت في التفكير فيما يجري.
من خلال العمل نحو أهداف واقعية ، فأنت تعطي لنفسك مجموعة من التعزيزات الإيجابية التي تشجعك على الاستمرار في التركيز طوال اليوم.
لا: انسى فوائدك
يعمل الكثير منا في نفس الشركة لسنوات ، وحتى الآن ليس لديهم فكرة عن الفوائد المتاحة لنا. هل تقدم شركتك رعاية الأطفال أو المشورة أو الخدمات القانونية؟ يمكن للعديد من هذه الفوائد الأقل شهرة تخفيف العبء المالي والعاطفي عند وقوع أزمة شخصية.
ولا تخف من تجاوز ما هو متاح لك بسهولة. كن استباقيًا واستكشف ما إذا كان بإمكان الشركة استيعاب موقفك الفريد وكيف. ابتكر قائمة بالأشياء التي من شأنها أن تزيد من إنتاجيتك خلال أزمتك - مثل العمل عن بعد أثناء زيارتك للعائلة أو تقليل ساعات العمل لبضعة أسابيع - واسأل رئيسك في العمل ما إذا كان يمكنه أن يوافق على طلباتك.
يشبه إلى حد كبير التفاوض بشأن شروط التوظيف ، غالبًا ما يكون هناك مجال لحلول إبداعية أثناء الأزمة - لكن فقط إذا طلبت ذلك.
كلنا نمر بنصيبنا من الأوقات المظلمة في الحياة ، وليس هناك خجل في وضع العمل جانباً للتعامل مع الأمور المتغيرة للحياة. التنقل في الانتقال إلى العمل بنعمة لن يفيد فقط حياتك المهنية وكيف تتصوره في مكان العمل ، ولكن يمكن أن يساعدك أيضًا على البدء في طريق التعافي العاطفي.
