عندما يختفي أحد الوالدين أو الأصدقاء أو أحد أفراد أسرته ، يدرك معظم أرباب العمل والزملاء أنه سيكون وقتًا صعبًا لك. قد يكونون ألطف معك بعض الشيء ، وقد يتفهمون ما إذا كنت لا تركز على هذا النحو المعتاد ، وفي كثير من الأحيان ، قد تسمح لك بالعمل من المنزل أو السفر مع العائلة.
عندما تصيب حسرة الفك وفقدان الحب ، غالبًا ما تشعر بنفس المشاعر والألم الشديد الذي تشعر به من الموت في الأسرة - لكنك لا تحصل عادةً على نفس القاعة في المكتب. في الواقع ، قد يتم ربطك كشخص يسمح لحياتك الشخصية بالتأثير على عملك.
لذلك ، حتى عندما يتم تحطيم العالم والمستقبل اللذين قمت ببنائهما مع شريكك السابق الآن ، لا يمكنك إخبار صاحب العمل أنك تهدر ساعات تبكي في كشك المعاقين أو "غوغلينغ" "كيف تلتئم القلب المكسور" بدلاً من العمل على هذا المشروع الكبير. لا بأس أن تحزن ، لكن ليس من الجيد أن تفقد وظيفتك.
بدلاً من ذلك ، جرب هذه النصائح العملية للبقاء قوياً في العمل من خلال حسرة ، من شخص كان هناك أيضًا.
1. اخرج من السرير على الفور
خاصة في تلك الأيام القليلة الأولى ، حاول شحن هاتفك في جزء مختلف من غرفتك أو شقتك. وبهذه الطريقة ، عندما ينطلق المنبه في الصباح ، ستحتاج فعليًا إلى الخروج من السرير لإيقافه وستكون بالفعل في وضع التشغيل. بمعنى آخر ، تجنب عادة التحفيز المتأخر المتمثل في وضع السرير في مكان ما مع الأمل في أن يكون لديك سابق قد أرسل رسالة نصية أو عبر البريد الإلكتروني ، ويبكي عندما لا يفعل ذلك ، ويقضي الساعة التالية فيسبوك يتعقب بدلاً من الاستعداد للعمل. أعدك أنه يساعد.
2. ثق في نظير
حتى لو كنت أنت ومديرك قريبين ، فمن الأفضل تجنب السماح له / لها بمشاركة التفاصيل الدقيقة الخاصة بالتفكك. مرة أخرى ، تريد أن تظهر أنه يمكنك الاحتفاظ بحياتك الشخصية في المنزل ، وبالتأكيد لا تريد أن تظهر هذه المشكلة في مراجعة أدائك في غضون ستة أشهر عندما تكون قد انتهيت بالفعل من الانهيار. بدلاً من ذلك ، يمكنك الوثوق في نظير على قدم المساواة مع من تثق به (ولا تتنافس معه). يمكن له / لها أن يلتقط بعض الركود ، أو يقفز في الاجتماعات عندما تقضي يوم عطلة ، أو يكون مجرد شخص يقوم برسالة فورية عندما تشعر أنك تنفجر في البكاء.
3. جلب ملابس الجمنازيوم الخاص بك إلى العمل
حتى إذا كانت صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك بالقرب من منزلك ولا معنى لها على الإطلاق ، احضر حقيبة ألعاب رياضية إلى العمل. بعد يوم من الاحتفاظ بكل شيء في الداخل ، هناك شيء ما يتعلق بدخول شقتك الفارغة التي ستصطف في جسدك لتحرير كل تلك الدموع والعاطفة. لذلك لا تذهب إلى المنزل ، بل اذهب إلى الجيم وقم بتحويل تلك الدموع إلى عرق. أشعر تلك الاندورفين! سوف تكون أكثر سعادة في نهاية اليوم ، وستقوم بتدريب دماغك على أن منزلك ليس عرينًا من اليأس ، بل هو مكان لتزويدك بالوقود والاستجمام بين أيام عمل القوة وتدريبات القوة.
4. تسليم الابتسامات والمجاملات
تشير الدراسات إلى أنه إذا أجبرت نفسك على الابتسام ، فستصبح في النهاية ابتسامة حقيقية. وبالمثل ، إذا نشرت السعادة ، فإنها تميل إلى أن تجعلك أكثر سعادة. ضع ذلك في اعتبارك أثناء يوم عملك. ابتسم لدى موظف الاستقبال وأنت تمشي فيه ، حتى لو كان أصعب شيء عليك القيام به طوال اليوم. الأفضل من ذلك ، تهنئة أحد زملائك في العمل على عرض تقديمي أو توصية برنامج رائعة. ستجعله سعيدًا ، ومن المحتمل أن تحصل على مجاملة ، وإذا كان هناك أي ثرثرة في المكتب حول كيفية قيامك بذلك ، سيكون لديك حليف يمكنه إخبار الجميع أنك تبدو جيدًا تمامًا.
5. تحويل خطة العمل إلى خطة تفكك
تذكر في سيلفر لاينينغز كتاب اللعب عندما كان برادلي كوبر خطة عمل؟ إفعل ذلك. اكتشف بالضبط كيف تريد أن تتفاعل وما تريد قوله قبل ظهور تلك المواقف المخيفة وتدمير يومك بالكامل في العمل. على سبيل المثال ، اكتب نصًا لردك على زميلك في العمل يسأل عن كيفية قيامك بهما ، أو حدد ما ستفعله مقدمًا إذا تلقيت رسالة نصية أو بريدًا إلكترونيًا من السابقين أثناء ساعات العمل. (نصيحة رائعة: غير اسمه أو اسمها في هاتفك إلى شيء لا يثير أي انفعال على الإطلاق - على سبيل المثال ، جين سميث. عندما تتلقى رسالة مباشرة قبل اجتماع كبير ، ستشعر باللامبالاة بدلاً من الحزن الشديد) ). كونك مستعدًا ، سيتأكد من أن لديك ردود أفعال مدروسة ، بدلاً من ردود أفعالك التي قد تندم عليها عندما تفكر بوضوح مرة أخرى.
أهم نصيحة يجب أن تتذكرها عند التعامل مع حسرة هي أن تكون لطيفًا مع نفسك. ما تمر به مؤلم ومدمّر - وطبيعي 100٪. إذا كنت تتذكر أنك تحب نفسك وتكون جيدًا لنفسك ، فستعود إلى قدميك في أي وقت من الأوقات.
