يتم تخفيف الضرائب ، والأيام الطويلة المتراخية على لوحة المفاتيح ، واستراحة الغداء بالكاد لفترة كافية لإزاحة ساندويتش لأسفل - دعنا نواجه الأمر: حتى الأكثر تفانيًا بيننا يجد صعوبة في الحفاظ على صحته في المكتب.
ولأولئك منا الذين يسافرون من أجل العمل ، هناك مجموعة من التحديات الأخرى ، من العثور على شيء صحي لتناول الطعام خلال توقف مؤقت لمدة 30 دقيقة إلى سحب جسمك الذي تخلفه النفاثة من السرير في الساعة 6 صباحًا لتصل إلى صالة الألعاب الرياضية بالفندق.
يعرف ستيفن وود ، رئيس قسم المشتريات في GlaxoSmithKline ، ومقره جوهانسبرغ ، جنوب إفريقيا ، النضال جيدًا. إنه على الطريق معظم العام ، حيث يسافر حول أفريقيا جنوب الصحراء للعمل مع فرقه المختلفة في مكاتب GSK في كينيا ونيجيريا وساحل العاج.
على الرغم من بذل قصارى جهده ، لم يشعر ستيفن أنه كان يواكب أهدافه الصحية. يقول: "أنت لا تدرك مدى نشاطك في أنشطتك اليومية".
ومع وجود تاريخ عائلي من المشاكل الصحية ، كان ستيفن قلقًا من الوقوع في نفس الموقف الذي يعاني منه أفراد أسرته الأكبر سناً. "كان والداي وأجدادي مصابين بارتفاع ضغط الدم والسكري من النوع الثاني. يجب أن أكون أكثر نشاطًا حتى لا ينتهي الأمر بموقف مشابه. "
إجراء تغيير
عندما أطلقت شركة ستيفن ، GSK ، برنامجها الشامل للرعاية الصحية ، The Partnership for Prevention ، أو P4P ، في جنوب إفريقيا ، وقّع ستيفن على الفور نفسه وعائلته. يوفر البرنامج للأشخاص الذين يعملون لصالح GSK ومعاليهم ، 40 خدمة رعاية صحية مختلفة ، بما في ذلك فحوصات السرطان الوقائية واللقاحات والفحوصات وفحوصات الكوليسترول والتحديات الصحية.
ألهم البرنامج ستيفن ، وبعد تلقي النتائج من عروضه الوقائية ، استخدم المعلومات لإحداث تغيير في نمط الحياة لتحسين نفسه.
يقول: "لقد خرجت واشتريت دراجة جبلية وركبت ركوب الدراجات. قابلت عددًا من الأشخاص الجدد الذين لديهم آراء متشابهة بشأن الصحة واللياقة. نركب كل أسبوع".
التزم كل من ستيفن وزوجته بمزيد من النشاط ، ويستخدمون المعلومات المقدمة في كل فحص لمواصلة تقييم أهداف اللياقة البدنية الخاصة بهم.
من خلال P4P ، يتمتع ستيفن أيضًا بالوصول إلى مجموعة من البرامج الأخرى التي تشجع الموظفين على الحفاظ على لياقتهم البدنية واللياقة البدنية ، مثل دروس اللياقة الأسبوعية وتحديات عافية الموظفين. استضاف البرنامج مؤخرًا تحدي FitBit ممتعًا ، حيث تنافس الموظفون في جميع أنحاء أفريقيا جنوب الصحراء الكبرى على الخطوات الشهرية الشاملة ، وهو أمر يمكن أن يشاركه ستيفن أثناء رحلاته حول القارة.
مكتبنا
جلب الصحة إلى مكان عملك
الأخبار السارة هي أن المزيد والمزيد من الشركات تقدم برامج مثل P4P ، في محاولة لزيادة الوعي بأهمية الرعاية الصحية الوقائية واللياقة البدنية بشكل عام. كلتا الحالتين تعنيان موظفين صحيين بتكاليف رعاية صحية أقل من جيبهم ، ونفقات منافع مخفضة لأصحاب العمل - هل هو الفوز في كل مكان ، أليس كذلك؟
لست متأكدا مما إذا كانت شركتك لديها برنامج مماثل؟ اسأل حولك أو تحدث إلى قسم الموارد البشرية لمعرفة الموارد المتاحة. وإذا لم يكن هناك برنامج بعد ، فهذا جيد أيضًا - فهناك الكثير من الأشياء الأخرى التي يمكنك القيام بها لإلهام زملائك في العمل (ونفسك) لجعل العافية جزءًا أكبر من يوم عملك. فمثلا:
-
الانضمام إلى الدوري: غالبًا ما تقدم المنظمات المجتمعية بطولات الدوري في مجموعة متنوعة من الألعاب الرياضية مقابل رسم اشتراك بسيط. احصل على مجموعة معًا ولعب كرة القدم أو كرة القدم مرة واحدة في الأسبوع.
-
قم بإعداد تحدٍ: يمكن للهواتف الذكية تتبع أي شيء ، بما في ذلك خطواتك. اجعل فريقك يتتبع خطواتهم لمدة أسبوع أو شهر ، وقدم جائزة للشخص الذي لديه أكبر عدد من الخطوات. المكافأة: هذا سيشجعك بالتأكيد على المشي في وقت الغداء (وربما إحضار زميل لك لارتباط خارج المكتب؟) مقابل تناول الطعام في مكتبك.
-
فصول العرض: تقدم العديد من استوديوهات اليوغا أو المراكز الترفيهية دروسًا في المجتمع. إذا كان لدى مكتبك المساحة ، فراجع ما إذا كان يرغب في استضافة فصل للموظفين قبل العمل. يمكنك اكتشاف نشاط مفضل جديد - أو ببساطة مدى شعور الامتداد بعد الجلوس طوال الأسبوع.
-
تفاوض مع الصالة الرياضية الخاصة بك: إذا كنت تسافر كثيرًا للعمل ، ففكر في الانضمام إلى الصالة الرياضية الوطنية بمعدل يشمل جميع المواقع. بهذه الطريقة ، بغض النظر عن مكان وجودك ، يمكنك الحصول على جلسة العرق.
سواء أكنت تجمع فريقك بالكامل ، أو أنت وحدك وزميلك في العمل ، فالمساءلة تعد دافعًا كبيرًا لمواكبة أهدافك البدنية. حتى لو لم يكن لديك إمكانية الوصول إلى عروض منتظمة تحكم على لياقتك ، عليك تقييم مدى شعورك بعد بضعة أسابيع من التزامك الجديد بالعافية. في كثير من الأحيان ، كنت أفضل القاضي.
