أنا متأكد من أنك رأيت بعض المقالات العديدة حول جميع الأشخاص الناجحين الذين يستيقظون في الساعة 4 صباحًا. لقد رأيتهم أيضًا وأزعجوني. في المقام الأول لأنه خلال الأشهر الستة الماضية ، أخرجت نفسي من الفراش في تمام الساعة الرابعة صباحًا كل يوم من أيام الأسبوع ولم تحول مهنتي بطريقة سحرية إلى تيم كوك.
لم يتغير تغيير ساعات عملي من إنتاجيتي ، لكنه علّمني جميع المآزق في وقت الاستيقاظ المبكر. قبل أن تلتزم بإعادة تكوين الجدول الزمني الخاص بك لمطابقة اتجاه العمل الذي لا يمثل في الواقع حلاً يناسب الجميع ، إليك ما يجب أن تعرفه.
لماذا يختار الناس أن يستيقظوا في وقت مبكر جدا
عندما بدأت هذه المقالات في التداول قبل بداية العام الجديد مباشرةً ، رأيت الكثير من الأشخاص ينشرون حول الكيفية التي يعتزمون بها إعداد إنذاراتهم في وقت سابق من هذا العام للحصول على المزيد من أيامهم. إنه ليس قرارًا سيئًا. تقول لورا فاندركام ، مؤلفة كتاب " ما يفعله أكثر الناس نجاحًا قبل الإفطار" ، إن معظم الناس يتمتعون بزيادة الانضباط والطاقة والتركيز في الصباح.
لكن الأشخاص الناجحين المشار إليهم في هذا النوع من المقالات لا يستيقظون في الساعة 4 صباحًا لكتابة رواياتهم أو العمل على مشاريع شغفهم. معظمهم من كبار المديرين التنفيذيين أو المسؤولين التنفيذيين رفيعي المستوى مع مطالب لا تصدق في وقتهم. يستيقظ البعض مبكراً للعمل دون انقطاع أو لمواءمة جداولهم مع شركاء يعملون في مناطق زمنية مختلفة. بدأ آخرون مبكرًا في ممارسة الرياضة وقضاء وقت إضافي مع أسرهم لأنهم يعلمون أنه إذا لم يعطوا الأولوية لحياتهم الشخصية ، فلن يستمتعوا بها مطلقًا.
المشكلة هي أن بعض هذه المقالات يبدو أنها تعني أن ما يصلح لأخذ عينات صغيرة من الناس سيخدم الجميع.
المشكلة هي أن بعض هذه المقالات يبدو أنها تعني أن ما يصلح لأخذ عينات صغيرة من الناس سيخدم الجميع. بعض الناس هم أشخاص صباحيون أو أصحاب المليارات الذين لديهم إمبراطوريات للفرار ، والبعض الآخر - مثلي - لديهم وظائف تتطلب أوقات بداية غير تقليدية. لا يوجد شيء خاطئ في بدء الصباح في وقت مبكر ، فقط تأكد من أنك تفعل ذلك لسبب وجيه.
الاستيقاظ مبكرا يساعد فقط إذا كان لديك سبب وخطة
الحصول على مزيد من الوقت ليس هو نفس استخدام الوقت. إذا كان الأمر كذلك ، فسيكون الأرق أكثر الناس إنتاجية على قيد الحياة. أستيقظ في الساعة الرابعة صباحًا للعمل ، لكن إذا لم يكن لدي مكان محدد ، يمكنني أن أراهن أنني سأضيع هذه الساعات الإضافية في مشاهدة التلفزيون وأشعر بالقلق إزاء عدم استخدام وقتي بشكل أكثر فعالية. كما هي ، في الأيام التي لا أملك فيها قائمة صريحة من المهام لإنجازها بعد العمل ، أجد نفسي أتجول بلا هدف حول شقتي وأتساءل أين ذهبت كل وقتي الإضافية.
يقول Vanderkam إن مفتاح تحسين يومك له علاقة أقل بالالتزام بوقت استيقاظ محدد مسبقًا وأكثر من ذلك يتعلق بتخصيص روتينك الصباحي لإعطاء الأولوية للمهام التي تهمك شخصيًا.
"إذا كنت بحاجة إلى العمل في الساعة 9 صباحًا ، واستيقظت في الساعة 7:20 ، ركض لمدة 30 دقيقة ، ثم استحم وأخذ السيارة للعمل ، فأنت تحصل على روتين صباح الخير. أخبرتني أنه إذا كنت طالبة كانت صفها الأول في الساعة 10 صباحًا واخترت أن تستيقظ للدراسة من 8 إلى 9: 30 بدلاً من النوم حتى الساعة 9:45 ، يكون لديك أيضًا روتين صباح الخير. "لا يستيقظ الساعة الرابعة صباحًا."
قد تختر قتالًا مع ساعة جسمك (وربما تخسر)
ساعات الجسم حقيقية وسليمة ومختلفة للجميع. لن يتمكن الشخص المصمم للعمل بشكل أفضل في الليل من الاستفادة من ساعات الصباح الإضافية بنفس الطريقة التي يستعد بها شخصًا وراثيًا للظهور مبكرًا.
لن يتمكن الشخص المصمم للعمل بشكل أفضل في الليل من الاستفادة من ساعات الصباح الإضافية بنفس الطريقة التي يستعد بها شخصًا وراثيًا للظهور مبكرًا.
يعترف Vanderkam بأن البوم الليلي في وضع غير مؤات بالفعل عندما يتعلق الأمر بالتنقل في معظم بيئات العمل ، دون محاولة الاستيقاظ حتى قبل ذلك. ولكن هناك طرقًا للناهضين المتأخرين لاختراق النظام وتسخير قوة ساعة جسمهم. يقترح Vanderkam البحث عن الشركات التي تقدم جداول زمنية مرنة ، أو إذا كنت تعيش على الساحل الشرقي ، فابحث عن الأدوار في الشركات التي تتخذ من West Coast مقراً لها ، لذلك ستبدأ المكالمات والاجتماعات لاحقًا.
يصف الناس الساعة الرابعة صباحًا بأنها "أكثر الساعات إنتاجية" لأنها هادئة وخالية من وسائل التواصل الاجتماعي والانقطاع التكنولوجي. ولكن إذا كنت تبحث عن بومة ليلية ، فلماذا لا تستفيد من الساعات المتأخرة ، عندما تكون في حالة تأهب بالفعل وخالية من الانحرافات؟ إن البقاء مستيقظًا حتى الساعة الواحدة صباحًا للعمل ينجز الشيء نفسه الذي تفعله الاستيقاظ مبكرًا ، لكن بهذه الطريقة تستغل ساعة جسمك بدلاً من القتال ضدها.
قد تخلق في الواقع المزيد من التوتر لنفسك
منذ أن بدأت روتين الـ4 صباحًا ، تحررت بعد الظهر ولدي المزيد من الوقت أكثر من المعتاد. هذا ليس بالضرورة شيء جيد. أشعر بضغط مستمر لملء ساعات ما بعد العمل بمزيد من المشاريع ، والتي - بالنسبة لي - تخلق إرهاقًا عقليًا وجسديًا.
تقول Vanderkam إنها تتعامل مع الإرهاق مثل هذا من خلال إعداد "قوائم محددة للغاية من الأشياء التي يجب علي القيام بها في أي يوم معين. قوائم قصيرة! ثم ، عندما انتهيت ، انتهيت. إذا كنت أرغب في بذل المزيد من الجهد ، إلا أنني لست مضطرًا لذلك. "
لقد عملت على مواجهة الإرهاق الذي يحدثه عن طريق إعطائي نفسي قطعًا قاسيًا - يجب أن أتوقف عن العمل بحلول الساعة 5 مساءً على أبعد تقدير. لقد قمت أيضًا بإنشاء "قائمة مهام ممتعة" ، لذلك عندما أشعر أنني مضطر إلى ملء وقتي بمهمة ، على الأقل يمكنني اختيار شيء سأستمتع به بالفعل.
إذا كنت شخصًا يستفيد من قضاء الوقت والعمل عمداً ، فقد تجد ساعات المكافأة مجانية. لكن إطالة يومك يمكن أن يشعر بالشلل أكثر من كونه بنّاء ، خاصة إذا كنت مثلي وأنت تعمل بشكل أفضل تحت الضغط.
كما يشير Vanderkam ، "تعتبر المعرفة الذاتية جزءًا مهمًا من الإنتاجية". لذلك فكر في الطريقة التي ستستفيد بها أو تعاني من أسلوبك الخاص في العمل والشخصية من إعطاء المزيد من الوقت لتضيعه. وتوصي أيضًا بالبحث عن "تعديلات صغيرة ، بدلاً من تغييرات كبيرة. أنت من أنت. والسؤال هو كيف يمكنك أن تكون أفضل نسخة من نفسك. "
قد تخسر أكثر مما تكسب
غني عن القول ، ولكن إذا كنت تستيقظ وقت استيقاظك وعدم تغيير وقت النوم الخاص بك لتعكس ذلك ، فسوف تفقد النوم. "كثير من هؤلاء الأشخاص الذين يرتفعون في الساعة الرابعة صباحًا يذهبون إلى الفراش أيضًا في الساعة 9 مساءً. قلة قليلة من الناس يحصلون على أقل من ست إلى سبع ساعات من النوم يوميًا عند متوسطها على المدى الطويل "، كما يقول فاندركام.
بمعنى آخر ، لا يضيف معظم الأشخاص أجزاء كبيرة إلى يوم عملهم - إنهم يتحولون فقط عندما تحدث ساعات العمل هذه. إذا كنت تكافح من أجل الاستيقاظ في الساعة 4 صباحًا للعمل على سيناريو أو إنهاء مشروع ، يمكنك إنجاز نفس الشيء من خلال الاستمرار في العمل لمدة ساعة أو ساعتين إضافيتين في وقت لاحق من اليوم. بما أن أي شخص ناجح سيخبرك ، لا يهم متى تقوم بالعمل ، طالما أن ذلك يتم. لكن ضع في اعتبارك أنك ربما تخسر أكثر مما تربح على المدى الطويل إذا كنت ببساطة تقلل من النوم بدلاً من تحريك الأشياء.
باعتبارك شخصًا يفكر الآن في البقاء حتى الساعة 10 مساءً أن يعيش على حافة الهاوية ، من المهم الاعتراف بأن إصلاحات نمط الحياة مثل هذه تتطلب تغيير الهوية.
وهناك اعتبارات أخرى. الاستيقاظ في الساعة الرابعة صباحًا لم يخرج عن حياتي تمامًا ، لكنني سأكذب إذا قلت إنها لم تهزّ عالمي كثيرًا. باعتبارك شخصًا يفكر الآن في البقاء حتى الساعة 10 مساءً أن يعيش على حافة الهاوية ، من المهم الاعتراف بأن إصلاحات نمط الحياة مثل هذه تتطلب تغيير الهوية. كنت متحمسًا لعملي الجديد ، لذلك كنت على استعداد لتغرق ، لكن هذا لم يتحقق بدون تضحيات. كان عليّ أن أتعلم أن أكون بخير مع النوم أثناء الأفلام - حتى تلك التي دفعتها مقابلها - وأن نقول وداعاً للتفاعل مع الإشتراكات الاجتماعية ليلا ونهارا. يمكن أن يكون الجدول الزمني غير التقليدي منعزلاً ، لذا تأكد من أن تكون مقصودًا مع اختياراتك قبل أن تنقض حياتك.
أطنان من الناس الناجحين يستيقظون في وقت متأخر
يصاب الرابون المتأخرون بموسيقى الراب السيئة ، ولكن هناك الكثير من البوم الليلي الناجح مثل الطيور المبكرة. الرئيس أوباما ، تشارلز داروين ، وينستون تشرشل ، روث بادر جينسبورج ، وقائمة من الأشخاص المبدعين والشهريين الآخرين الذين لا يتناسبون مع هذه الصفحة ، كلهم عملوا بشكل أفضل في الساعات الأولى من الليل. لذا إذا كنت تعمل بينما ينحرف باقي العالم للنوم ، فلا تخف. أنت في شركة جيدة.
أتصور أن العديد من الأشخاص الذين بدأوا هذا العام الجحيم في تنفيذ وقت الاستيقاظ في تمام الساعة الرابعة صباحًا قد تغيروا منذ ذلك الحين. حسنا. أنا متأكد من أن هناك أشخاص آخرين قاموا بالتبديل وأحبوه. هذا جيد جدا
يجب أن يشعر الجميع بالحرية في بدء يومهم كلما كان ذلك مناسبًا لهم. لأنه يعني أن الاستيقاظ في وقت معين سيغير حياتك بطريقة أو بأخرى المسار السريع حياتك المهنية مضحك. لدينا جميعًا تعريفات مختلفة للإنجاز ، وأساليب العمل ، وأوقات اليوم عندما نكون أفضل تجهيزًا لتحقيق أهدافنا. وبالنسبة للكثيرين - وخاصة آباء الأطفال الصغار - تكون القدرة على النوم حتى الساعة 7 صباحًا مقياسًا للنجاح في حد ذاته.
هذا العام ، لا تشعر أنك مضطر لتغيير جدولك لتعكس حقيقة شخص آخر. إذا كان الاستيقاظ مبكرًا يساعدك ، فاذهب إليه. ولكن إذا كنت تتوقع أن يحولك إلى Bill Gates التالي ، فحينئذٍ اصطف في خط ، لأنني ما زلت أنتظر.
