الآن ، وأنا أكتب هذه الكلمات ، الساعة 6:45 صباحًا.
الشمس تشرق ، نصفها مغطى بأطراف من الغيوم. غرفتي مظلمة ، باستثناء وميض مشجع في بطن الموقد الخاص بي. هناك قدح ساخن من القهوة - ممتلئ بالكريمة تمامًا - في متناول اليد. ليست روح تثير. ولدي يوم كامل قبلي.
هذه اللحظة؟ إنها معجزة بسيطة.
لأنه ، بالنسبة لمعظم حياتي ، لم يكن "الارتفاع مع الفجر" طريقة عملي. على الأقل ، ليس عن طيب خاطر.
كنت صاعدًا مبكرًا عندما كنت مراهقًا بدافع الضرورة وليس الرغبة. فصول الصباح الباكر ، وركوب حافلة مدرسية مطولة ، وطقوس أطول من الكي المنهجي لشعري بشكل مثالي وثابت (لا تسأل ، كان عمري 15) تعني تحديق عيني بانتظام في الساعة 5 صباحًا.
بدأت عاداتي في الصباح الباكر في التآكل بمجرد التحاقي بالجامعة ، حيث كان لي خيار اختيار الفصول الدراسية التي يجب اتخاذها ومتى ("أي شيء بعد التاسعة صباحًا ، من فضلك!").
وبعد الكلية ، في أول وظيفة لي بأجر ، وجدت نفسي مباركاً مع رئيس لا يهتم حقًا بالوقت الذي أتيت فيه إلى العمل ، طالما أنجزت عملي. لقد كانت قدرا كبيرا من الحرية ، ولقد استفدت استفادة كاملة - فأصطدمت غفوة في كثير من الأحيان بالضغط على زر قيلولة بعد الظهر ودافعت إلى المكتب قبل بضع قراد.
و اليوم؟ أدير عملي الخاص ، والذي يوفر المزيد من الحرية والمرونة. التي يمكن أن تؤدي بسهولة في الماراثونات النوم طوال اليوم ، والكوارث ، والخراب المالي.
إلا أنه لم يفعل.
لأنني أعيد ببطء تدريب نفسي لأكون "صباحًا".
في هذه الأيام - حسناً ، حسناً ، معظم الأيام - أستيقظ مبكرًا ، وأتجهز إلى سلسلة من الإنتاجية ، وغالباً ما أنهي معظم عملي لهذا اليوم بحلول الساعة 2 أو 3 بعد الظهر. مما يعني أن بقية اليوم ملك لي. وهذا نوع جديد تمامًا من الحرية.
نعم ، أنا أصبحت طائر مبكر. وهذه المرة ، بشروطي الخاصة.
إذا كنت تتخيل أن تصبح أحد "هؤلاء الأشخاص" - ذو عيون راقية ، كثيف الذيل ، ومستعد لخلع الدايم - إليك بعض النصائح حول كيفية القضاء على الفجر.
تأطيرها بأنها "تجربة"
أخبر نفسك ، "أنا أضبط المنبه في الساعة 5 صباحًا للأيام الخمسة القادمة. ليس لدي للقيام بذلك إلى الأبد. إنها مجرد تجربة. "
إذا كنت مدفوعًا بشدة بضغط الأقران (أعني ، أم ، "دعم المجتمع") ، فحاول بدء هاشتاج تويتر جديد - # Earlybird أو #dawnwarrior أو # 5 AMfocus - وشجع الآخرين على الانضمام إلى "التحدي" معك.
العثور على سؤال توجيهي
الكثير من الكتاب والمبدعين والقادة الأكثر إلهاما في التاريخ - من بنجامين فرانكلين إلى ميشيل أوباما - هم من الطيور المبكرة.
بدأ فرانكلين كل صباح بالتأمل في السؤال: "ما الفائدة التي سأفعلها هذا اليوم؟" ابحث عن سؤالك التوجيهي ، واجعله يلهمك للوقوف ، والخروج من هناك ، والخدمة.
العمل من السرير
بالنسبة للكثيرين ، الجزء الأصعب في الاستيقاظ والخروج من السرير هو الجزء "الخروج من السرير". لا كذلك! أمضى ونستون تشرشل الساعات الثلاث أو الأربع الأولى من كل يوم في العمل من السرير ، وقراءة أكوام البريد وإملاء الردود على أمنائه.
قد لا يكون احتفال العمل في السرير لمدة أربع ساعات واقعًا بالنسبة لك ، لكن ربما يمكنك التسلل في جلسة تفريغ البريد الوارد لمدة 30 دقيقة قبل أول تلميح من الفجر. (الوسائد هي أفضل زملاء العمل.)
ابدأ الليلة السابقة
يبدو الأمر واضحًا ، لكن الحصول على نوم جيد ليلاً يسهل عليك قضاء صباح الخير!
تقول الدكتورة سوزان ماثيسون ، طبيبة معتمدة وأخصائية نوم في مجلس الإدارة "إن معظم الأمريكيين يعانون من الحرمان المزمن من النوم". إنها توصي بسلسلة من التعديلات الصغيرة لتحويل غرفة نومك إلى ملاذ حالم ، بدءًا من هذا:
"قم بإزالة جميع الأضواء الوامضة من غرفة نومك ، أو قم بتغطيتها - وخاصة الأضواء الزرقاء ، التي تعطل مستويات الميلاتونين في الجسم ، مما يجعلك تشعر باليقظة والاستيقاظ عندما تريد الشعور بالنعاس."
حاضر. Blinkys ، وولد! أوامر الطبيب.
صب بعض الإلهام في القهوة
أحط نفسك بالعبارات والاقتباسات التي تحافظ على التزامك بأسلوب حياتك الجديد. أنا أحب هذا واحد من الإمبراطور الروماني ماركوس أوريليوس:
"عندما تنشأ في الصباح ، فكر في أي ميزة ثمينة هي أن تكون على قيد الحياة ، أن تتنفس ، تفكر ، تستمتع ، تحب".
الحب - دائما أفضل سبب للاستيقاظ في الصباح!
