أنا شخص عداء الصباحي الذي يحب الحصول على تمرين جيد قبل يوم كامل في المكتب. لكن ، يجب أن أعترف بأنني مفتون بالنصيحة التي تشير إلى أن التمرين في منتصف النهار يمكن أن يزيد من الطاقة والإنتاجية وحتى الإبداع ، ولذا قررت أن أضع الفرامل مؤقتًا على روتيني المعتاد ونرى ما كانت ساعة غداء التمرين هذه كلها حول.
بدا التخلص من الركود في فترة ما بعد الظهيرة التي لا مفر منها ظاهريًا كبيرًا للغاية ، وعلى الرغم من أنني كنت أتساءل عما إذا كان الأمر شرعيًا ، فقد كنت فضوليًا أيضًا بشأن الخدمات اللوجستية له. لا يوجد في مكتبي مرافق للاستحمام ، وأنا لا أنتمي إلى صالة ألعاب رياضية ، لذا إذا كنت سأغادر ظهرًا لأذهب إلى الجري ، فهل سأكون قادرًا على جعل نفسي أفضل لبقية اليوم؟ وماذا عن الوقت بعيدا عن مكتبي؟ بحلول الوقت الذي تحولت فيه إلى لباس التمارين الرياضية ، وعملت ، ثم عدت مرة أخرى إلى ملابس جافة ، هل سأنظر لأكثر من ساعة؟ إذا كان الأمر كذلك ، كم أكثر؟ هل يعني ذلك أنني يجب أن أعمل في وقت متأخر من كل ليلة؟ هل يجب علي الحضور في وقت مبكر لتعويض الوقت الضائع؟ هل يعتقد زملائي في العمل أنني متعصب للتمرين؟ هل سيوافق الرؤساء التنفيذيون؟
كان لدي الكثير من الأسئلة والمخاوف. ولكن لم يكن هناك سوى طريقة واحدة للحصول على إجابات وتهدئة قلقي: كان علي الالتزام بممارسة منتصف العمل وتقييم ليس فقط مستويات الإنتاجية ، ولكن السهولة اللوجستية. واسمحوا لي أن أستهل هذا بحقيقة أن مديري (والمحرر) كانا على متن التجربة ، لذا فقد تخطيت المرحلة الحرجة التي تنطوي على تشغيل هذا الأمر من قِبل مديرك أو محاولة التسلل دون أن يلاحظها أحد في ممارسة التمرين (وليس موصى به). كما تجدر الإشارة إلى أنني أعمل في مكتب لا يحتفظ فيه أحد بعلامات وثيقة عليك طالما أنجزت عملك ، ومن المسلم به أن تجربتي كانت منخفضة المخاطر إلى حد كبير.
وصلت صباح يوم الإثنين إلى العمل مسلحًا بسجاد وسروالا لليوغا وجلست لأتوقف عن العمل لساعات قليلة قبل أن أضطر إلى الذهاب إلى الصف الثاني من المدرسة في الساعة الثانية عشرة والنصف ظهراً. إلى عن على. في الظهر تقريبًا ، كنت لا أزال عميقًا في منتصف مقال كنت أعدله ولا أشعر بسعادة غامرة تجاه إخراجي منه قبل انتهائي. عادة عندما أكون في المنطقة من هذا القبيل ، لا أريد التوقف. هذه المرة ، لم يكن لدي هذا الخيار.
في الساعة 12:15 ، أنقذت ما كنت أعمل عليه ، وتأكدت من أن كل شيء أحتاج إليه ، وتوجهت إلى الاستوديو. في البداية ، لم أستطع التركيز على المواقف. كنت أفعلهم ، ولكن بطريقة أكثر تقبلاً من أي شيء يشبه ممارسة اليوغا فوق المتوسط. لا يبدو أنني توقفت عن المعاناة على كل الأشياء التي كان من المفترض أن أقوم بها في ذلك اليوم. لقد أعيد تشغيل قائمة المهام الخاصة بي في رأسي مرارًا وتكرارًا ، حتى أخيرًا ، بعد حوالي 15 دقيقة من الدراسة ، وجدت نفسي أشعر بالراحة ، أفكر في نموذج الكلب الهبوطي وليس رسائل البريد الإلكتروني التي كنت بحاجة لإرسالها.
بعد انتهاء الفصل الدراسي ، انتشرت بعض الشامبو الجاف في شعري ، وأعادت استخدام مزيل العرق ، وتغيّرت من معدات اليوغا إلى ملابس عملي. لقد اخترت بذكاء ثوبًا طويلًا خاليًا من التجاعيد في ذلك اليوم ، لذا فإن الاستعداد لم يستغرق سوى القليل من الوقت أو الجهد.
الدروس المستفادة: تأكد من سهولة تغيير ملابسك داخل وخارج (ويمكن أن تتعامل مع القليل من العرق)
عندما عدت إلى مكتبي ، كنت مستعدًا للتعامل مع فترة ما بعد الظهر. لقد التقطت في المكان الذي توقفت فيه عن المقالة التي كنت أعدلها ، وبقيت بقية اليوم. في الساعة 6:30 مساءً ، لم أكن مستعدًا لإغلاق المتجر. حاولت تحديد ما إذا كان ذلك بسبب الفصل ، الذي جعلني أخرج من المكتب لمدة ساعة و 22 دقيقة بالضبط (التي كانت أطول من المعتاد بالنسبة لي) ، لكن في النهاية حددت ، إن وجدت ، كنت أشعر بالإنتاج مني دفعة التمرين التي بالكاد لاحظت ما هو الوقت ، وهذا ما جعلني أزرع في مكتبي بعد حوالي ساعة من مكوثي المعتاد.
الجري ، كما ذكرت ، هو عملي المفضل. أضرب الشوارع خمسة أو ستة أيام في الأسبوع ، لذلك إذا كنت أرغب حقًا في اختبار تمرين الظهر ، فمن الواضح أنه سيتعين عليّ الركض في بضع أشواط.
قبل أيام الجري ، راجعت حقيبتي للتأكد من أنني لم أكن فقط أحذيتي الرياضية بل والجوارب المناسبة ، إلى جانب ساعتي من Garmin ، لذلك أعرف كم من الوقت كنت خارجها. كان المدى في اليوم الأول قصيرًا ، حوالي 25 دقيقة. كان جسدي لا يزال مرهقًا من سباق كنت أديره في نهاية الأسبوع الماضي ، وكان الجو حارًا. كنت قلقًا من أنني إذا بقيت فترة طويلة جدًا ، فسوف أجد صعوبة في جعل نفسي أبدو جاهزًا للمكتب مرة أخرى دون الاستحمام.
ركضت يومين متتاليين في منتصف النهار ، واتضح أن الحصول على الجزء الأنيق ليس مشكلة كبيرة على الإطلاق. علق اثنان من زملائي في العمل بأنهم يحبون أن يحذوا حذوه لكنهم سيكونون عرقيًا جدًا. حاولت مناقشة مزايا الشامبو الجاف ومعطفًا جديدًا من مضادات التعرق ، لكنهم هزوا رؤوسهم وقالوا إن ذلك لم يكن ممكنًا ولكنه جيد بالنسبة لي.
أتعلم؟ أنا أعتبر. كان جيدا بالنسبة لي. بعد كلتا الدورتين ، شعرت بالإثارة ، وعلى استعداد لقهر النصف الثاني من يوم العمل. أثناء الركض ، كافحت للوصول إلى ثلاثة أميال في يوم واحد ، ثم خمسة في اليوم التالي ، لكن هذا لم يكن لأنني كنت أفكر في كل الأشياء التي كنت أنتظرها. أعتقد أنه كان يعتاد على العمل في مكان مختلف في وقت جديد من اليوم. كنت ممتنًا ، على الرغم من أن الدفع خلال الركض كان قاسيًا ، إلا أن المكافأة كانت واضحة.
الدروس المستفادة: قد لا تكون أفضل تمرين ، ولكن بالنظر إلى الظروف ، يجب أن تكون فخوراً لا يهم
من البداية إلى النهاية - التغيير ، الركض ، التغيير مرة أخرى - لقد ذهبت أقل من ساعة ، لذلك لم يكن هناك ضغوط بشأن الابتعاد عن جهاز الكمبيوتر المحمول لفترة طويلة. الجزء الأفضل ، من الواضح ، هو أنه عندما كنت أمامه ، كان من الصعب للغاية التركيز على ما بعد التشغيل.
قبل بضعة أشهر ، اكتشفت Shadowboxing وسرعان ما صعب لذلك. إنه تمرين قليل الثمن ، لذلك أنا فقط أذهب مرتين في الشهر أو نحو ذلك وأخلط روتين الجري مع فصل دراسي مدته 45 دقيقة.
من الواضح أنه كان علي تجربتها مع هذه التجربة. في أحد الأيام ، حجزت حقيبة لجلسة 12:30 مساءً. بعد أن أمضيت بضعة أيام من تمرين الظهر ، وجدت نفسي أتطلع إليه. تعني سياسة الإلغاء الصارمة التي يستغرقها الاستوديو والتي تبلغ 12 ساعة أنه لم يكن بالإمكان الإفراج بكفالة ، بغض النظر عن مدى ترسخي في مشروع وجدت نفسي.
الدرس المستفاد: احجز فصولاً غير قابلة للاسترداد لا يمكنك إلغاؤها
لم يكن من الممكن أن أذهب من جلسة الملاكمة إلى المكتب بدون ماء ساخن وصابون ، لذا شكراً لله أن غرفة الخزانة بها دش. من ناحية أخرى ، كان هذا يعني أنه كان عليّ أن أعمل في 15 دقيقة على الأقل من الاستحمام بالإضافة إلى وقت الإعداد على قمة المشي من وإلى الاستوديو والفصل نفسه. أنا فخور بأن أقول إنني ذهبت لمدة ساعة و 18 دقيقة من باب إلى باب ، وخلال ذلك الوقت ، تمكنت من الدخول في تدريب قاتل.
عدت إلى المكتب طازجة ونظيفة وجائعة. كنت أيضًا متحمسًا جدًا ولكن ليس بطريقة محمومة ومجنون ومكثفة. تمكنت فئة الطاقة العالية في الواقع من إضفاء الهدوء الذي اعتنقه بسعادة غالبًا إذا كنت أعرف كيفية العثور عليه.
بينما أنا سعيد لأنني أعطيت التمرين في منتصف النهار دوامة ، إلا أنني لست مستعدًا للتخلي عن الركض الصباحي ، على الرغم من أنني سأترك زوجًا إضافيًا من أحذية الركض وملابس التمرين والشامبو الجاف في المكتب حتى أتمكن من الخروج أيام عندما تشعر أنها على حق. إن امتلاك خيار القيام بتمرين سريع - لأني كنت أشعر بالإفراط في النوم ، وأشعر بالتوتر الشديد وأحتاج إلى هواء منعش - في منتصف يومي رائع. ناهيك ، بقدر ما كنت أخشى الابتعاد عن مكتبي ، كل خبراء الإنتاجية هؤلاء على حق - أخذ استراحة يساعدك على التركيز. باستثناء اليوم الأول ، لم أعمل في وقت متأخر من ليالٍ أخرى ، ولم أتخلف عن عملي.
لذلك ، لا تدع سبب عدم التمرين هو أنك لا تملك الوقت أو أن لديك الكثير لتفعله. بالطبع ، إذا لم يغادر أحد في مكتبك أي وقت مضى خلال اليوم ، تابع بحذر. تختلف كل شركة ورئيس عنك وتعلم أكثر ما إذا كان هذا سيعمل لك.
لكن خذها من شخص وضعه على المحك: إذا استطعت التأرجح ، فربما لن تندم. يرتبط الأداء القوي بالصحة البدنية الجيدة بعد كل شيء. بالإضافة إلى ذلك ، عندما غادرت في نهاية اليوم ، لم أشعر فقط بالرضا حيال التحقق من كل شيء خارج قائمة المهام الخاصة بي ، ولكنني أيضًا أشعر بالرضا تجاه التحقق من التمرين.
