الإجهاد نفسه مرهق ، خاصة في الوظيفة.
أنت تعرف الدورة: إنها تبدأ بموعد نهائي يلوح في الأفق في مشروع ما لست متأكدًا أنك علقت به. هذا يؤدي إلى العمل في وقت متأخر ، وهو ما يعني تناول الطعام في الخارج وتخطي التدريبات ، مما يعني ضيق العضلات وكسر لا يسبب النوم ، مما يعني - كنت تفكر في ذلك - المزيد من التوتر . قريباً جداً ، يمكنك أن تشعر أن ضغط OMG-the-sky-a-towing يتسرب من مسامك.
وأنت تعرف من يستطيع الشعور به؟
رؤسائك.
لا يعني ذلك أنهم لم يكونوا هناك أبداً. ولكن ، دعنا نواجه الأمر: المظاهر مهمة. وعندما تتصارع للحصول على زيادة ، أو في الركض للحصول على عرض ترويجي ، أو مجرد محاولة لإثارة إعجابك ، فلا شك أن رؤسائك سوف ينظرون في كيفية التعامل مع عبء العمل الخاص بك (الترجمة: الإجهاد).
لذلك ، عندما تتعطل في موعد نهائي أو تتعامل مع مهمة جديدة ، من المهم التعامل مع الإجهاد بأناقة ، مع ظهور موقف "لا يتزعزع". خدعة ol المزيفة. وفي الوقت نفسه ، فإن سلوكك الهادئ والمجمع سيثير إعجاب الرجال الكبار مثلما يفعل أدائك الممتاز.
وإليك كيفية السيطرة على الوهم بالهدوء وغير القابل للتطبيق.
1. حافظ على مكتب نظيف (حتى إذا تم إلقاء الزبالة في درج)
تذكر في الكلية ، عندما لم تكن قد بدأت تلك الورقة التي كان من المقرر في اليوم التالي ، ولكن تم التغلب عليها مع الرغبة في تنظيف كل قدم مربع من غرفة النوم الخاصة بك؟ بلى. دائما خطأ.
وبالمثل ، ربما لا تستطيع - أو لا ينبغي - قضاء عدة ساعات في جعل حجرك نظيفة للغاية عندما يكون لديك مهمة كبيرة على يديك. لكن تلك الغرائز جيدة: يبدو أن المكتب النظيف أفضل من الفوضى. والمكتب النظيف يتهجى "منظم" و "يهدأ تحت الضغط" لرؤسائك.
لذا ، إليك الحل المؤقت: خذ كل الأشياء التي لا تحتاجها وضعها في مكدس منظم. فرزها في وقت لاحق. ثم ضع المكدس على الجانب أو أسفل مكتبك أو في درج. زريبة جميع الأقلام في كوب. تخلص من القمامة الخاصة بك من الغداء (أو العشاء أو الفطور) ، وخلق مساحة عمل حيث توجد المواد التي تحتاجها فقط أمامك. أضف بعض المقاطع الورقية ، إذا كنت تشعرين بالبهاء والترتيب. رؤساء مثل هذا.
2. حافظ على قائمة المهام الواجبة (حتى لو كانت المهمة التي تحتوي على 10 ملايين مهمة)
هذا لكل الرؤساء الفضوليون الذين يذهبون إلى حد بعيد لإلقاء نظرة على محتوى ما على مكتبك. نعلم أنها غزوية بشكل رهيب ، لكن إليك كيفية التعامل معها: امنحهم شيئًا منظمًا وممتعًا للنظر فيه. وما العمل أفضل من قائمة المهام المصقولة؟
أبقيها بسيطة. ليس أكثر من خمس مهام. ضع الباقي على قائمة مخفية. (يمكنك إعادة كتابة المرئي عدة مرات في اليوم ، إذا لزم الأمر.) يمكنك حتى إضافة زوجين قمت به بالفعل ، ووضع علامة اختيار كبيرة في المربع الصغير الذي رسمته بجانب العنصر. إنه ليس مرضياً فحسب ، ولكن في المرة القادمة التي تحدث فيها تلك العيون المتجولة على مكتبك ، فسوف يسجلون "آه ، الإنتاجية تحت الضغط!"
بنغو.
3. خذ استراحة غداء (حتى لو كانت فترة تفريغ مدتها 10 دقائق)
سيكون هذا صعبًا على بعض مدمنيك. ولكن إليك السبب وراء أهمية الحفاظ على نفسك بشكل عاقل: الأشخاص الذين لديهم كل شيء تحت السيطرة يأخذون فترات راحة. ولا يوجد شيء يقول أنه تم الضغط عليه كحد أقصى مثل شخص يجرف PB&J في فمها بينما يتم لصقها على مقعدها ويحدق في شكل غيبوبة في جدول بيانات Excel. حتى لو كانت فترة استراحة الغداء الخاصة بك مجرد استراحة لمدة 10 دقائق في غرفة الغداء ، حيث يمكنك ارتداء وشاح PB&J المذكور أعلاه (على الرغم من أنني أقوم بالدعوة لمدة 30 دقيقة إلى ساعة كاملة) ، فعل الوقوف ، والاستيلاء على حقيبتك ، و المشي ببطء خارج الباب لقضاء عطلة غداء قصيرة يقول "العمل كالمعتاد".
4. لا تبقى في المكتب في وقت لاحق من رئيسك (حتى لو كان لديك لتسجيل الدخول مرة أخرى من المنزل)
قد يكون هذا غير بديهي ، لكن العديد من الرؤساء لا يسجلون "واو ، عامل قوي" ، عندما يرون الموظف يستقر في مكتبه بعد ساعات. أكثر من المحتمل ، ربما يتساءلون عن سبب عدم كفاءتك خلال اليوم أو ما إذا كنت غير سعيد في المنزل - لا يعمل أي منهما لصالحك.
الآن ، أنا لا أقول الخروج في الساعة 5:01 بابتسامة. وسيختلف الوقت الذي يجب أن تترك فيه حسب ثقافة مكتبك ، ولكن تهدف إلى ترك قليلاً قبل رئيسك في العمل. إذا كنت قلقًا بشأن البحث عن الركود ، فتوقف عند مكتب رئيسك في طريقه لتقديم تحديث الحالة. بسيط ، "أنا في طريقي إلى المنزل ، ولكني أردت أن أخبركم أنني في طريقي إلى النهاية ، مثلما ناقشنا. نراكم في الصباح. "سوف يثير هذا إعجابًا أكثر من الانطباع الدائم بأنك الوجه الصلب بأكياس تحت عينيك ، مع وضع قدر جديد من القهوة في الساعة 8 مساءً. وعد.
تذكر ، الكثير من هذا "انظر إليّ ؛ أنا لست مضغوطًا! "اللعبة مموهة. قد لا يستجيب رؤساءك على الفور بحمد لرضاهم ، لكن كن مطمئنًا ، سوف يلاحظون ذلك. ومن الذي لا يريد أن يكون الموظف الذي اشتهر بعمله الرائع باستمرار دون كسر العرق؟ (كل شيء على مايرام إذا كانت بقع الحفر مخفية أسفل سترة.) اسمح لعملك بالتحدث عن نفسه ، ولكن دع أفعالك تفعل بقية الكلام.
