مفهوم أزمة ربع الحياة ليست جديدة. كان جون ماير يهتم بهذا "إثارة الروح" على قرص مضغوط (لم يزعجه أحد أبدًا بالتغيير) في أول وظيفة لي في المكتب. (هذا صحيح ، قرص مضغوط - كان هاتفي الخلوي كبيرًا مثل رأسي ولم يستطع إخباري عن كيفية تحميص الدجاج أو تحديد موقع أقرب محطة مترو أنفاق).
ولكن النقطة المهمة هي ، إذا كنت تستهلك من خلال التشكيك في اتجاه حياتك المهنية والعلاقات والغرض العام للحياة - لا تقلق. انها في الواقع أكثر طبيعية من عدمه.
ببساطة ، إن أزمة ربع الحياة هي فترة من البحث المكثف عن النفس والإجهاد الذي يحدث في منتصف العشرينات وحتى أوائل الثلاثينيات. يقول ناثان جيليرت ، دكتوراه في علم النفس بواشنطن العاصمة ، إن المعاناة النموذجية هي "مدفوعة وذكية للغاية ، لكنها تكافح لأنهم يشعرون أنهم لا يحققون إمكاناتهم أو يشعرون بأنهم يتخلفون عن الركب".
ربما كنت غير موظف (أو ناقص) على الرغم من درجتك في الحصول على شهادة الماجنا ، تشعر بالإحباط يوميًا عند التفكير في النقر فوق "إرسال" على رسالة غلاف أخرى. أو ، ربما تكون قد حصلت على وظيفة أحلامك بعد التخرج من الجامعة ، لكن اكتشف أن حياة المقصورة تخنق إبداعك.
يقول Gehlert ، الذي يرأس أيضًا مجموعة دعم تسمى QuarterLife + 10: "أرى الكثير من العملاء يعملون في وظائف اعتقدوا أن بإمكانهم إحداث تغيير فيها ، لكنهم لا يعانون ذلك ويشعرون بالتعاسة".
أو ربما تريد أن تكون أمًا في يوم من الأيام ، ولكن روتين عملك من ستاربكس الزائد عن السكر ، والنوم القليل ، والعينان الأحمرتان العابرة للحدود لا تتوافق تمامًا مع جدول زمني لطفل صغير.
تقول جينا غوسمان ، المستشارة المهنية: "إنه صراع قيم. إنه عن الأدوار المختلفة. هل أنا رجل أعمال؟ هل أنا رجل أعمال؟ لكن ، يا إلهي ، أريد أن أكون زوجة وأم … ولا أريد أن أكون سيدة الثمانينيات التي تذهب إلى المكتب بملابسها والكعب العالي ، وتعمل 60 ساعة في الأسبوع. "
ربما تكون أحد أكبر المذنبين هي المقارنة - وهي ممارسة شائعة لتقييم التقدم الذي تحرزه ضد حياة ومهن وعلاقات من حولك.
يقول بينيلوب ترانك ، المؤسس المشارك لـ Brazen Careerist: "يفكر الناس في العشرينات من العمر كمنافسة".
هل هناك أي حلول سهلة لمعرفة مسار حياتك المثالي؟ سأكون تمدد الحقيقة إذا قلت هناك. ولكن ، هناك بعض الخطوات البسيطة التي يمكنك تنفيذها لتخفيف عقلك وتجربة اتجاه مختلف وبدء المشي (أكثر هدوءًا) عبر QLC.
1. ابحث عن التضامن
تؤكد Gehlert أن المرأة تتمتع بميزة كبيرة في أي نوع من الأزمات ، حيث تميل إلى الحصول على الدعم أكثر من الرجال.
يقول: "أفضل وأول شيء يجب عليك فعله إذا كنت تشعر بالملل والتعاسة هو أن تبدأ في التحدث مع أصدقائك".
"لقد ناضلت بشكل مشابه في العشرينات من عمري - لقد ساعدني ذلك في تذكر أن تصوري" التخلف عن الركب "لم يكن دقيقًا حقًا". ويوصي أيضًا بتوجيه معلم خارج العمل ، لأن رئيسك قد لا يكون دائمًا ما يضع مصلحةك في الاعتبار دائمًا . "من المهم حقًا أن يكون لديك شخص يمكن أن يكون صادقًا معه تمامًا" ، كما يوضح.
2. العمل الزحام الجانبية
تولت نيكول كريمالدي ، 28 سنة ، مؤلفة مدونة الاستشارة المكتبية ، السيدة Career Girl ، وظيفة في العلوم المالية بعد التخرج من الجامعة ، لكنها وجدت أنها غير مجدية على الإطلاق. قررت توجيه إحباطها وقلقها وسخطها إلى شيء آخر.
وتقول: "اعتدت أن أستيقظ دينياً (لبضع سنوات متتالية) في الساعة 5 صباحًا لكتابة المدونة أو الترويج لها - كان لدي سبب للاستيقاظ في الصباح". "الذهاب إلى العمل 8-5 حلقت للتو لأنني كنت أملك شيئًا آخر لتنمو خارجه".
"التطوع ، أو بدء مدونة ، أو حتى نشاط جانبي صغير حيث تبيع شيئًا ما" ، يوصي كريمالدي. "أعتقد أن الزحام الجانبي هو وسيلة واقعية لمواصلة الحصول على أموال وإيجاد بعض السعادة المهنية."
3. لا تدع شهادتك تحدد لك
يشعر الكثير من الخريجين الجدد بالتعثر في السير في المسار الذي حدده تخصصهم الجامعي ، لكن هذا ليس بالضرورة أن يكون هذا هو الحال.
لا تدع شهادتك تحددك. يقول كريمالدي ، الذي تخصص في الشؤون المالية ، ولكنه افتتح وكالة تسويق عبر الإنترنت العام الماضي: "يستخدم الناس كعكاز أو هوية إذا كانوا لا يعرفون ما يريدون". "أنت لا تحتاج دائمًا إلى شهادة لمتابعة شيء آخر."
فكر في إطلاق نوع جديد من التعلم - أخذ فصل أو فصلين في كلية المجتمع المحلي ، أو الذهاب في مواعيد القهوة مع شخص لديه وظيفة أحلامك ، أو قراءة كل ما يمكنك الحصول عليه. فتح عقلك لإمكانية مسار مختلف هو الجزء الأول (والأصعب).
"أسوأ سيناريو؟" ، يقول جوسمان ، "لديك مهارة يمكنك العودة إليها. لديك شبكة أمان ، سواء أكانت تدرك ذلك أم لا. "
4. قل لنفسك إنه أمر طبيعي
أخيرًا ، تذكر أنك تمر بمرحلة عابرة (وضرورية تمامًا) من الحياة.
يقول ترانك: "إنها أزمة الانتقال من طفل يُقال له ما يجب عمله ويفعله ويحصل على مكافآت - إلى شخص بالغ يتعين عليه معرفة كل شيء من أجله". "هذا القلق هو بالضبط ما يفترض أن تفعله من أجل النمو. الأشخاص الذين يبذلون قصارى جهدهم يعانون من القلق الشخصي في العشرينات من العمر ، لأن هذه هي الطريقة التي تعرف بها من أنت ".
