أصدرت جمعية علم النفس الأمريكية للتو تقريرها السنوي عن الإجهاد في أمريكا. في العمل ، وبشكل عام ، تقول الدراسة ، تشعر النساء بضغوط الإجهاد أكثر من نظرائهن الذكور. ويبلغ جيل الألفية (الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 33 عامًا) والجنرال زيرز (الذين تتراوح أعمارهم بين 34 و 47 عامًا) الأكثر تعرضًا للتوتر والأقل راحة.
إن هذه النتائج مجتمعة تعني أن النساء الأصغر سناً - مثل نساءك حقًا - يتشاركن رسميًا في لقب أكثر الناس المجنونة في العالم من أي وقت مضى (وغير الأكثر احتراماً).
ييكيس.
أحب عملي في PureWow ، وهي شركة لنشر نمط الحياة النسائية. أنا أعمل مع نساء رائعات ، أقابل أشخاصاً أذكياء كل يوم ، وأنا أقوم ببناء علامة تجارية تجعل الناس سعداء حقًا. لكن النجاح عند بدء التشغيل يعني غالبًا العمل حتى منتصف الليل ، والتخلي عن أيام الأحد ، والقبول عمومًا بأن قائمة المهام الخاصة بي لن تنجز "."
وأنا أعلم أنني لست وحدي. عمل. مال. FOMO. الصحة. الاستقرار الوظيفي. الخوف من إحباط الناس الذين نحترمهم. عائلة. الفواتير. السعي الماسوشية للتوازن بين العمل والحياة. العلاقات. وما إلى ذلك وهلم جرا. الحياة وجميع ضغوطها مجرد إضافة ما يصل.
وعلى الرغم من أننا قد لا نكون قادرين على إبعاد تلك الضغوطات ، إلا أننا نستطيع أن نعتني بأنفسنا حتى نكون أكثر استعدادًا للتعامل معها. للبدء ، سألت بعض الإناث المفضلين لدي (Millenials و Gen Xers) المفضل لدي (والمجهدين بشكل متساوٍ) للحصول على مشورتهم بشأن الاسترخاء ، والفك ، والضغط في فترة "أنا" التي تشتد الحاجة إليها في جدول مجنون. هذا ما قالوه.
أحصل على ماني / بيدي مع صديق مقرب كل يوم أحد. بغض النظر عن أي شيء آخر يأتي ، فقد التزمنا بتلك الأوقات معًا وبذلنا قصارى جهدنا للالتزام بها. يمكن أن يكون تخصيص وقت للأشخاص الأقرب إلينا أمرًا صعبًا ، لكنه مجزٍ بلا حدود.
- آشلي واغورن ، مدير الحساب التنفيذي في Flavorpill
لدى شركتي صالة ألعاب رياضية في المبنى ، وأنا أبذل قصارى جهدي لجعل دروس اليوغا أو تدور كل يوم. إن ترك مكتبي لمدة 30 دقيقة من النشاط البدني يشبه الضغط على زر "إعادة التعيين" عندما أكون غارقة في قائمة المهام الخاصة بي أو لدي كتلة كاتبة رئيسية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الصالة الرياضية هي بيئة عصف ذهني لركلة العصف الذهني: لقد جاءت بعض من أفضل قصصي من طرح فكرة مع زميل في العمل على شكل بيضاوي.
-ماورا كوتنر ، محررة الويب في السبعة عشر
أسافر مبلغًا كبيرًا ، لذلك لا أجد نفسي أذهب وأذهب (وأبقى دائمًا في المنظف الجاف أطلب أوامر سريعة) ، لكني أحاول أيضًا احتكاك الوقت للحاق بأصدقائي ، مع ترك وقت الفراغ لنفسي الأولوية الأخيرة . لذا أحاول الذهاب إلى وجبة غداء نهاية الأسبوع بنفسي على الأقل مرة واحدة في الشهر. يجبرني ذلك على التباطؤ والاسترخاء أثناء الاستمتاع بوجبة لطيفة.
كاري كولسون ، مدير في شركة أسهم خاصة
لم أستطع أن أكره عبارة أكثر من "وقتي" ، ولكن مع مرور الوقت الآن بشكل أسرع مما كانت عليه من قبل ، وجدت أنني إذا لم أضع حرفيًا القلم على الورق (أو أنشئ موعدًا في تقويم Google) واقتطعت ساعة لنفسي ، هذا لا يحدث أبداً. هذا ما أقوم به. أدعو نفسي حرفيًا إلى عمليات تجميل الأظافر أو 20 دقيقة إضافية في السرير ، وكان معروفًا أنني أخرج نفسي من مانهاتن مرة واحدة كل فترة ، أيضًا. (أنا تاريخ عظيم.) وقاعدتي الجديدة: لا يُسمح لي بالإلغاء بنفسي. قد لا تكون الحياة حية بمقعد سروالك ، لكنها بالتأكيد مجزية.
ماري كيت ماكغراث ، رئيسة التحرير في PureWow
انضم إلى مجموعة من الأنواع ، مثل نادي الكتب. يجبرني ذلك على توفير الوقت للقراءة ، وأقل احتمالًا أن أقحم مجموعة من الناس. إنه يضعني أيضًا في مجموعة من الأشخاص خارج مجال عملي تمامًا ، وهو استراحة عقلية لطيفة.
إليزا بلانك ، مؤسس The Sill
أحاول نحت بعض الوقت لنفسي كل يوم - للحصول على قهوتي التي تمس الحاجة إليها (التي أصنعها دائمًا في المنزل حتى لا أتسرع) ، أو أن أمارس التمارين الرياضية ، أو أقرأ ، أو فقط لأبقى في السرير و احلام اليقظة. سوف أتسلل أيضًا وأقابل صديقًا لتناول طعام الغداء (تعني كلمة "أنا الوقت" أيضًا رؤية الأصدقاء) ، والالتحاق بفصول يوغا سريعة ، والتخطيط للأمام ، لذلك لدي ليلة واحدة على الأقل في الأسبوع حيث يمكنني الطبخ ، والذهاب إلى الأفلام ، أو الاستيلاء على كوب من النبيذ في غطاء محرك السيارة.
-كارولينا سانتوس-نيفيس ، شريك و شيف مطبخ في كومودو
في صناعة العلاقات العامة والتلفزيون المباشر والأحداث الخاصة بي ، من الصعب العثور على وقت "أنا" إلا إذا قمت بالفعل بجدولة في التقويم الخاص بي - حتى لو كان 15 دقيقة فقط خلال استراحة الغداء. عندما يكون أي شخص غريب الأطوار (تمامًا مثل الطفل) ، يكون ذلك إما بسبب الشعور بالنعاس أو الجوع أو الشعور بالوحدة. لذا ، وسط الفوضى ، والمناطق الزمنية ، وساعات العمل الغريبة ، وقائمة الأشياء التي لا يمكن إيقافها ، أحاول الضغط على غفوة سريعة ، وتناول وجبة خفيفة على شيء لذيذ ، واستدعاء أحد الأصدقاء المحبين أو صديق رائع.
- آنا فيلاسكو ، مؤسس ومدير شركة Banana للعلاقات العامة وإدارة الأحداث
عندما كان طفلي يبلغ من العمر خمسة أشهر ، قررنا أنا وزوجي النوم لتدريبه (وهذا يعني في الأساس السماح له بالبكاء لمدة ثلاث ليال متتالية). كانت تلك الليالي صعبة للغاية ، لكن الاتجاه الصعودي لم يكن مذهلاً. لا أعرف فقط أنه في كل ليلة من الساعة 7:30 مساءً إلى 6:30 صباحًا ، سيكون لديّ وقت لأفعل ما أريد - تناول العشاء مع زوجي ، أو اللحاق بالركب على البريد الإلكتروني ، ومشاهدة House of Cards - لكن ابننا كذلك أكثر راحة وأكثر في كل مكان أفضل المشروبات الروحية. أعلم أن التدريب على النوم يمكن أن يكون مثيرًا للجدل ، لكن بصفتي أحد الوالدين العاملين ، ليس لدي أدنى شك أنه كان أحد أفضل الأشياء التي قمت بها من أجل نفسي ، وعلاقتي ، وطفلي.
دوروثي ماكجيفني ، مؤسس Jauntsetter
لقد كان تحديد الوقت لأنفسنا أمرًا صعبًا للغاية بالنسبة لنا. لقد نتج عن ذلك أن نصبح مدمنين على التقويم ، حيث نمنع وقتًا محددًا من تقاويم العمل لدينا للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو مجرد أخذ استراحة تمس الحاجة إليها. بعد ظهر يوم الجمعة الماضي وقت معين - دعنا نكون صادقين - ليست منتجة. نحاول أن نسميها إنهاء في الجانب المبكر ونأخذ استراحة من البريد الإلكتروني لمعظم عطلة نهاية الأسبوع.
دانييل ويسبرغ وكارلي زاكين ، مؤسسا شركة سكيم
أحافظ على قضبان الطاقة في سيارتي بحيث لا يمكنني أبدًا تخطي رياضة أو نشاط - تلك الأشياء التي أحبها حقًا والتي تجعلني سعيدًا - بسبب الجوع.
- جينا حانون ، اقتناء المستخدم في فانهاتن
أجعل الأعمال الروتينية الأولوية الثانية للأصدقاء. إذا كان تأجيل الغسيل أو تفريغ حقيبتي من رحلة عمل ليوم آخر (أو سبعة) ، فهذا يعني أنني سأتمكن من الانضمام إلى الأصدقاء لتناول الغداء ، فهذا يستحق كل هذا العناء. الملابس النظيفة لطيفة ، لكن أصدقائي يبقوني عاقلاً وسعداء.
جولي مكاي ، مدير المبيعات في جور
الصباح هي وقتي. إن الذهاب إلى الركض في جواري الرائع والقراءة في الفناء الخلفي مع فنجان من القهوة والمشي لمسافات طويلة في حديقة غريفيث في لوس أنجلوس هي الطرق التي يمكنني من خلالها الاسترخاء وإعادة التركيز قبل بدء يوم العمل.
كريسي ستيوارت ، مديرة التراخيص في المتسولين في الموسيقى
