واحدة من أسوأ عاداتي هي تدوير شعري. إنها ليست نهاية العالم ، لكنها تجعلني أبدو غير مهني إلى حد ما (وهو يدمر شعري). لذلك ، لكسر الدورة ، لديّ هذا الروتين مع والدي ، فكلما علقنا ، وبدأت في التدوير ، توقف عن الكلام وجعل هذه الحركة اليدوية تشير إلى أنني ألعب مع شعري مرة أخرى دون وعي.
الحق غريب؟ نعم - ولكن أيضا فعالة. كما ترى ، عاداتك السيئة لا تزعجك ، ولهذا السبب تستمر في فعلها. ولكن عندما يبدأ شخص آخر في ملاحظة ذلك ، تشعر بالحرج ، وفجأة ، تشعر أنك ترغب في إصلاحه.
هذه فلسفي - اجعل سلوكياتك الجيدة مشتركة ، وكسر السلوكيات السيئة مع الآخرين.
عندما كنت أعيش في لندن ، اشتريت عضوية في الجيم باهظة الثمن. كان لدي ثلاثة أشهر لجعلها حساباً يستحق ، باستثناء (مفاجأة) ، أكره التمرين. كان الصيد هو أنني اشتريتها مع صديق. في كل مرة كنت أرغب في التراجع عن هذا اليوم ، كانت تحمّلني مسؤولية جعلني أشعر بالذنب لعدم انضمامي إليها ، وفعلت نفس الشيء لها. في الوقت الذي انتهت فيه عضويةنا ، كنا نذهب إلى صالة الألعاب الرياضية بانتظام ونعمل في أفضل الأوقات. لا يسمح الأصدقاء للأصدقاء بعدم ضرب جهاز المشي.
لست وحدي في هذه الإستراتيجية: أثبتت دراسات مختلفة ، وفقًا لمقال حديث لشركة إنك ، أن العادات معدية. من المرجح أن يترك المدخنين عند الخروج مع المقلعين الآخرين ، بينما يعزى فقدان الوزن إلى حد كبير إلى إعدادات المجموعة. الفكرة هي أنه إذا كنت ترغب في تطوير عادات جيدة ، فيجب عليك "إمساكها" من خلال إحاطة نفسك بأشخاص يشاركونك هذه العادات.
بالإضافة إلى ذلك ، أليس من الأجمل أن يكون لديك شخص يهتف لك ، بدلاً من الاعتماد فقط على صوتك الداخلي للوصول إليك؟
فكر في من تقضي الوقت معه ، وإذا كان هؤلاء الأشخاص يريدون التأثير على روتينك. إذا كان الأمر كذلك ، فاستخدم ذلك لصالحك عن طريق إحضارهم إلى جوارك - إلى صالة الألعاب الرياضية للحصول على اللياقة ، إلى حانة لتقليص الإنفاق ، إلى مقهى لإنجاز العمل ، إلى الحديقة للبحث عن وظيفة وأخذ حمام شمس. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فكر في ما إذا كانوا هم الذين يشجعون سلوكك السيئ ، وما إذا كانوا يستحقون تجنبه عندما تتطلع إلى التحسن.
(لم أركل عادة الشعر بعد ، لكن لدي شعور بأنني سأشعر بها قريبًا).
