طوال فترة الدراسة الجامعية والمدرسية ، قمت بأفضل عمل في صمت تام. في السابق ، كان هذا يعني في كثير من الأحيان الهروب إلى زاوية هادئة من المكتبة ، وفي الحالة الأخيرة ، وفرت شقتي المكونة من غرفة نوم واحدة السلام الذي طلبته.
لم يكن حتى بدأت العمل باحتراف ، في بيئات المكاتب المفتوحة ، حيث بدأت الاستماع إلى الموسيقى عندما كنت أعمل. أتصل بسماعات الرأس عندما أرغب في التركيز ، وعندما أرغب في التخلص من الضوضاء الكثيرة من حولي - زميل في العمل على الهاتف ، وجهاز إنذار للسيارة ينطلق في الخارج ، واجتماع مكتبي مرتجل بجواري. إنه مكتب بدء التشغيل ، لذا دائمًا ما يكون هناك قدر كبير من النشاط ، ولا يوجد شيء صامت. لذا ، اخترت قائمة تشغيل وأحاول إيقاف ما يجري حولي أثناء كتابة هذا المقال أو تحريره.
لكن بعد قراءة مقال حديث لشركة Inc يشير إلى بحث يشير إلى فائدة الصمت في أذهاننا ، أدركت أنني قد أكون نفسي - ذهني - ضررًا بالسعي دائمًا إلى الصوت ، وعدم الصمت أبدًا ، لأجتاز اليوم.
إجمالي ، الصمت التام - وليس الضوضاء البيضاء التي تخفي نوعًا من الأقنعة كنوع من الضوضاء الهادئة وليس المحيطة - تساعد على نمو خلايا الدماغ الجديدة ، وتساعد في الذاكرة ، وتعزز الانعكاس الذاتي.
من الناحية النظرية ، يبدو كل هذا رائعًا ، لكن ما الذي يجب أن تفعله إذا كنت تعمل في مكان صاخب؟ (ثم انتقل إلى المنزل في مكان مرتفع وصاخب؟) حتى لو لم يكن مكتبك صاخبًا بشكل خاص ، فلا يزال صوت الكتابة ، والأشخاص الذين يتجولون ، وفتح الأبواب وإغلاقها ، وتخمير القهوة ، والكراسي المتجولة للتصدي لها. ليس من السهل الهروب. ذلك ما يمكن أن تفعله؟ كيف يمكنك أن تجد السلام والهدوء على ما يبدو بعيد المنال الذي يبدو أن عقلك يحتاج إلى الازدهار؟
1. شراء سدادات
إنها رخيصة وموثوقة وتعمل. بالطبع ، إذا كان زملائك في العمل يعزفون على سماعات بلا موسيقى وكان الأجواء العامة لمساحة عملك هي أبعد ما يكون عن البرد ، فستضطر إلى أخذ سدادات الأذن الخاصة بك والمضي قدمًا خطوة أخرى - ربما إلى زاوية هادئة من مكتب أو منطقة مغلقة خالية من الهواتف.
ربما يكون خارج أبواب المكاتب. لماذا لا تتجه إلى سيارتك لبضع دقائق عاكسة في وقت مبكر من بعد الظهر؟ لا تدفع للعمل؟ ابحث عن مقعد أو قطعة من العشب بعيدًا عن الممشى الرئيسي. ولا تخرج في ساعة الغداء الأولى. اسمح لنفسك أن تستمتع باللحظات الصامتة الغريبة قبل أن تتعامل مع بقية اليوم.
2. بدء ممارسة التأمل
لقد طور العديد من زملائي وأصدقائي ممارسات تأمل ، ويبدو أنها أفضل بالنسبة لها. على الرغم من أنه قد يكون من الصعب الاستقرار فيها - أدمغتنا عقلانية ، تتجول في الأشياء - كل ما تبحث عنه حقًا هو السلام والهدوء والهدوء. كما تشير شركة بيتسي ميكيل من شركة "، دون تحفيز وإلهاء ، فإن عقلك لا يحتاج إلى التركيز ويدخل في وضع افتراضي." ليس الأمر أن عقلك سوف ينطفئ بينما تتأمل ، لكنه سوف لديك فرصة للعمل مع ما لديها في الفضاء الهادئ الذي أعطيته ، وهذا شيء لا يمكنك القيام به عندما تتأثر بالموسيقى وغيرها من الضوضاء.
3. العثور على نافذة
لا ، أنا لا أتحدث عن نافذة حقيقية ؛ بدلاً من ذلك ، ابحث عن نافذة وقت للجلوس دون تدخل الصوت لإتاحة الفرصة لعقلك لإعادة التعيين والراحة وفرز المعلومات التي لديه. ربما هذا هو أول شيء في الصباح وأنت تجلس مع فنجان القهوة. ربما يكون الوقت متأخرًا ليلا قبل محاولة الإغلاق التام لمدة سبع أو ثماني ساعات.
إذا كنت تعمل عن بعد أو من المنزل يومًا واحدًا في الأسبوع ، فاحذر الوقت الذي لا يسمح فيه بالضوضاء الخارجية. قد يعني ذلك إيقاف تشغيل هاتفك ، وإعطاء لوحة المفاتيح قسطًا من الراحة ، وإغلاق الباب إلى أكثر الغرف هدوءًا في منزلك لبضع دقائق مع كلبك على الجانب الآخر - مهما كان الأمر ومتى كان ذلك منطقيًا بحيث لا تتعرض باستمرار ل اصوات.
على الرغم من أنك ستحتاج إلى ساعتين من الصمت يوميًا لإنتاج خلايا دماغية جديدة ، إلا أن هناك فرصة جيدة لأن توفر ساعة أو حتى نصف ساعة بعض فوائد الدماغ. ومن يدري ، إذا بدأت في التمتع بغياب الصوت ، فمن المحتمل أنك ستكتشف طريقة لتحقيق ذلك بشكل متكرر.
