أنت تمشي في العمل يوم الاثنين ، وتشعر بشعور كبير ، ويتم الترحيب بك على الفور من "خلل الإجهاد". يتجول الناس حولهم ، أو يتوترون في الأسبوع المتاح ، ويناقشون دراما نهاية الأسبوع ، أو القلق بشأن اجتماعهم المقبل ، أو يشعرون بالإرهاق. بكل "سحر" الاثنين.
تبدأ حالتك المزاجية في التحول عندما تشعر بسحب "الجانب المظلم" - الجانب المظلم من التوتر. ما بدأ يوم الاثنين رائع أصبح بسرعة المشكله. ولم يحدث شيء سيء لك حتى. في الحقيقة ، لم يتغيّر الكثير بالنسبة لك منذ اللحظة التي دخلت فيها الباب. الشيء الوحيد الذي تغير؟ أنت محاط بالإجهاد.
من السهل "الإجهاد". تظهر الأبحاث أن العرق الناتج تحت الضغط يطلق "الفيرومونات المنبه" التي تنشط اللوزة (منطقة الدماغ المرتبطة بالإثارة العاطفية) وتسبب في الأساس الإجهاد والحذر في الآخرين ، وفقًا لصحيفة وول ستريت جورنال مؤخرًا أبلغ عن. الإجهاد معدي. وإذا لم تكن جيدًا في السيطرة على حالتك ، فسيكون من السهل ترك هذا الضغط ، أو كما أسميها ، "أدنى اهتزاز" ، يفوز.
يحدث ذلك طوال الوقت: مع أطفالك (خلط الصباح) ، في متجر البقالة (هناك ما شدد الشخص مرة أخرى ، مع 30 عنصرًا في السطر المكون من 10 عناصر) ، في العمل (تبدأ اجتماعًا ، الجميع في حالة جيدة ، يقوم شخص أو شخصان بإخماد "الشعور بالإجهاد" ، وقبل أن تعرفه ، يغرقون الغرفة).
اذا مالعمل؟ الأمر متروك لك. لا يمكنك التحكم في الآخرين ، لكن يمكنك إدارة نفسك. جميل. وعندما تدير نفسك ، تكون معديًا أيضًا ، لذا فهو يعمل في الاتجاهين. فيما يلي سبعة أشياء يمكنك القيام بها اليوم للمساعدة في حماية نفسك من الإجهاد غير المباشر.
1. تنفس واحصل على هذه اللحظة ، الآن
لاحظ جسمك ، أنفاسك ، ما يحدث بالفعل لك الآن ، وليس لهم ، والتنفس. فقط هذا الفعل من الوجود سوف يمنحك الفضاء والمنظور. يمكنك اختيار ما إذا كنت ترغب في الضغط من هنا أم لا.
2. تذكر ، أنت لست كذلك
الشخص الذي يجلب الغرفة أو المحادثة مع طاقته وقصص الإجهاد؟ هذا هم. ليس انت. لا تصعد. لا تأخذها على. رمي هذا الشخص بعض التعاطف ، تعاطف ، ولكن لا تحصل في حفرة الإجهاد. (من المرجح أنك ستزيد الأمر سوءًا إذا فعلت ذلك على أي حال.)
3. فقاعة حتى
أقوم بتدريس العملاء والطلاب على ما أسميه "التفتيت" ، مما يعني تنشيط القوة الفائقة للفضاء النشط. إذا كنت تتخيل أن لديك فقاعة من حولك - حيث تكون الطاقة والعاطفة داخل الفقاعة هي كل ما لديكم وكل شيء خارج الفقاعة يكون كل شخص آخر ، يمكن أن يوفر لك ذلك مساحة لتقرير كيف تريد أن تكون مع هذا الشخص وما تريده. لتولي أم لا.
4. احترس من قصة الوقت
من السهل أن تتعاطى القصة: قصصهم ، قصصكم ، والدتك. إنه مرهق ومجهد. بدلاً من ذلك ، توقف مؤقتًا وتحقق منه. هل هذا صحيح؟ من هي القصة؟ ماذا تشتري؟ ما هي "تهمة" أنت الخروج من التوتر؟ البؤس يحب الشركة ، وفي الإجهاد ، يمكن أن يكون ربط شخص ما بقصة مميتة. إسبح بعيدا.
5. تغيير دولتك
التركيز على ما كنت ممتن ل. ابحث عن الترفيه في هذه اللحظة عندما تميل إلى الإجهاد. (قد تضحك على نفسك.) إن الدول المفضلة لتفادي (أو التعافي من) الإجهاد غير المباشر هي الامتنان والفضول والرحمة والتسلية والشهادة.
6. اعتن بنفسك بشكل استباقي
ممارسة جيدة IEP (التواجد النشط المتعمد). الحصول عليها من قبل حتى انها قضية. حدد نواياك في بداية اليوم (أو قبل الاجتماع) لمعرفة كيف تريد أن تشعر وكيف تريد أن تظهر. أوقية من التفكير الاستباقي يستحق 10 £ من التوتر.
7. الحصول على جسمك
تشعر أن التوتر يحدث. تشعر إغراء الخطاف. وماذا لو لم يكن هناك قدر من التنفس أو تمارين العقل ستفعل الحيلة؟ تشعر قدميك تلمس الأرض. بعقب الخاص بك تلمس المقعد. الحصول على ما يصل ، والتحرك ، والدخول في جسمك ، والرقص إذا كان يجب عليك ، ابتسامة ، والتحول.
الإجهاد في كل مكان حولنا. كل يوم. نحن نحلبها ونعرقها ونأخذها. غالبًا ما يكون الشعور بالإجهاد في مساحتك نتيجة عدم التواجد في الوقت الحالي أو عدم التواجد بما لديك وما هو غير موجود. كقائد ، فإن أقوى شيء يمكنك القيام به لدعم الطاقة في فريقك أو مؤسستك هو وضع نموذج لإدارة الإجهاد الصحي. بالطبع ، هذا يبدأ معك. استمتع.
أكثر من شركة
- 19 تمكين الاقتباسات من أوبرا وينفري
- التوقف عن القيام وسائل الإعلام الاجتماعية خاطئ
- الوصايا العشر للقيادة
