لماذا هذا التعليق السلبي الفردي يمكن أن يدمر يومك - حتى لو كان جيدًا بطريقة أخرى؟ وكيف يحدث ذلك ، حتى لو كانت مراجعة أدائك إيجابية بشكل كبير ، فهي "مجال التحسين" الوحيد الذي يدور في ذهنك؟
تبين أنك لست حساسًا للغاية - إنها فقط الحالة الإنسانية. لقد وجد العلماء أن أدمغتنا تشدد على التعليقات السلبية أكثر من تركيزها على التعليقات الإيجابية. إذا كنت ترغب في الحصول على كل ما هو أكاديمي ، فهذا يعني "الانحياز السلبي". وما يعنيه ذلك هو أنه حتى لو تلقيت الكثير من الثناء ("كان العرض التقديمي رائعًا!") ، فمن المحتمل أن تتعثر في ملاحظة سلبية واحدة في المجموعة ("الشريحة 10 كانت مربكة للغاية").
والخبر السار هو أنك لست فقط عالقًا مع تلك الأفكار السيئة التي تدور حولك دائمًا - هناك طريقة مدعومة بالبحث لتعويض السلبية.
قال رجل الأعمال شون مكابي وبن تولسون مؤخرًا أنه لكل 10 ساعات من السلبية في حياتك ، يجب أن يكون لديك 50 ساعة من الإيجابية. أو ، ببساطة ، مقابل كل تعليق سلبي واحد تتلقاه ، قم بإزاحته بخمس تعليقات إيجابية. (على الرغم من أن هذا المبدأ التوجيهي أكثر من كونه قاعدة صارمة وسريعة - على سبيل المثال ، قد يحتاج بعض الأشخاص إلى 10 مجاملات إيجابية لكل تعليق متوسط واحد).
لذا ، كيف يمكنك التحكم في ذلك؟
انها سهلة بشكل مدهش ، في الواقع. زد من عدد الأشخاص المتفائلين والمفيدين في حياتك ، بينما تخليص نفسك من أولئك الذين يتركونك دائمًا في حالة من السوء. كلما زاد عدد الأشخاص المحيطين بك بشكل إيجابي ، زادت ردود الفعل الإيجابية التي ستحصل عليها. هذا الرياضيات الأساسية. وبينما لا ينبغي عليك إبعاد أي شخص ينتقدك ، يمكنك البحث عن أشخاص يفهمون كيف تعمل الملاحظات البناءة.
الآن ، بالطبع لا يمكنك فصل زميلك في العمل السلبي الذي يجد دائمًا عيبًا في عملك. لكن يمكنك بذل جهد لتفاديها عندما يكون ذلك ممكنًا ، بينما تقضي أيضًا وقتًا مع الأشخاص الأكثر رفعًا في فريقك. بعد كل شيء ، فهي تلك التي تريد الاحتفاظ بها.
