خذها مني - يمكن أن تحدث الحوادث الطبية أثناء سفرك وستحدث. كان هناك وقت كنت صعق بالكهرباء في بورما. في عدد لا يحصى من المرات التي أصيب فيها أصدقائي بحمى الضنك في جميع أنحاء العالم. و ، نعم ، الوقت الذي كنت في الحجر الصحي في اليابان بسبب التسمم الغذائي على متن طائرة.
خلال هذه المغامرات ، مررنا أنا وأصدقائي بالعديد من المؤسسات الطبية الجيدة (وبالتأكيد ، بعض المؤسسات الطبية غير الجيدة) ، وعلى الرغم من خوفنا الأولي ، فقد خرجنا جميعًا على ما يرام.
وإذا كان اللحم الغامض أو عضة البق تحصل على أفضل ما لديكم أثناء الرحلة ، فستفعل ذلك أيضًا. لكن جزءًا كبيرًا من ذلك هو معرفة - قبل أن تذهب - كيفية المحافظة على الصحة أثناء السفر ، وماذا تفعل في حالة حدوث حادث طبي.
الاستعداد لأي شيء
من السهل أن تفزعها أسوأ السيناريوهات الموضحة في كتيبات إرشادات السفر الخاصة بك - لكن لا تكون كذلك. بعض الخطوات الاحترازية سوف تعدك في حالة حدوث شيء ما في رحلتك.
أولاً ، تأكد تمامًا من حصولك على جميع اللقاحات اللازمة للبلد الذي تزوره ، وقراءة الأمراض السائدة في المنطقة. تشمل الأمراض الشائعة التي قد تصادفها في الخارج حمى الضنك وعدوى الإشريكية القولونية وداء البريميات (في العالم النامي) والملاريا. من المحتمل أنك لن تتعرض لها إلا في المناطق الريفية ، لكن لا يزال من الجيد أن تكون على دراية بالأعراض.
بعد ذلك ، خطط لتأمين التأمين الصحي للمسافرين ذوي السمعة الطيبة والتي ستغطي كل من النفقات الطبية ونفقات الطيران. هذا ليس شيئًا تريد أن تبخله - اذهب إلى المجموعة الكاملة. بالنسبة لرحلات العمل أو الوجهات الأكثر خطورة ، جرب SOS International ، وللحصول على الظهر والإجازات ، أوصي بـ World Nomads. تتمتع الشركتان بسجل حافل في التعامل مع حالات الطوارئ باحترافية.
تدريب جسمك
على استعداد لضرب ماتشو بيتشو؟ أو تسلق السور العظيم؟ لن يكون الأمر سهلاً أو ممتعًا إذا لم تكن مستعدًا لإجراء تغييرات جذرية في الارتفاع والنظام الغذائي الخاص بك. غالبًا ما يمرض المسافرون عند الوصول بسبب التغيرات المفاجئة في الطعام والبيئة.
أوصي ببدء نظام تمرين قبل شهر واحد على الأقل من بناء القدرة على التحمل. قم أيضًا بزيادة استهلاك المياه بمجرد الوصول إلى هناك - غالبًا ما يصاب الأشخاص بالمرض ببساطة لأنهم لم يعتادوا على المجهود البدني في الطقس أكثر دفئًا أو برودة من حيث أتوا ، أو لا يشربون كمية كافية من الماء للمناخ.
ستحتاج أيضًا إلى الانتقال ببطء إلى المطبخ في المنطقة التي تزورها (خاصة إذا كان حارًا). حاول أن تبدأ قبل أن تبدأ بتعديل نظامك الغذائي قليلاً لتضمين طعام وجهتك.
كن ذكيا حول الطعام والشراب
عندما سافروا إلى الهند لأول مرة ، انتهى الأمر بأصدقائي إلى الضعف بسبب E. coli (بسبب بعض المعجزة ، لقد نجوت دون ضرر!) ، ولكن هناك بعض الحيل التي يمكنك استخدامها لتجنب هذا المصير ومساعدتك على البقاء بصحة جيدة.
أولاً ، تناول الطعام في المطاعم التي تقدم الطهي المنزلي المحلي (تأكد من أنه ساخن) بدلاً من بعض المطاعم السياحية. سوف تجد الطهي المنزلي أسهل في الهضم ، مقارنةً بالكثير من قواعد الكريم والزيت في المناطق السياحية. بعد ذلك ، أصبح ببطء أكثر تعقيدًا مع وجباتك: على سبيل المثال ، في الهند ، أبدأ في تناول الدال والأرز ، ثم الانتقال إلى بعض الوجبات الأثقل واللذيذة في وقت لاحق من الرحلة.
قد تسمع أيضًا أنه يجب ألا تأكل طعام الشارع. ولكن إذا اتبعت هذه النصيحة ، فستفقدها تمامًا! في تايلاند وفيتنام ، أتناول الطعام في الشارع طوال الوقت (على الرغم من ذلك ، في الهند ، أنا أكثر حذراً لأن طعام الشارع مطهو دائمًا بماء غير مفلتر). التزم بالبائعين المشهورين لدى السكان المحليين ، أو حيث يأكل كل من السكان المحليين والأجانب.
لكن بينما أشجع على تناول الطعام في الشوارع ، سأقول أن أكون حذراً من المياه المحلية التي يمكن أن تحمل بكتيريا غير عادية ، حتى لو كانت معبأة في زجاجات. في بعض البلدان ، من المعروف أن البائعين يعيدون ملء الزجاجات المفتوحة بماء الصنبور وإعادة بيعها ، لذا تأكد من أن الختم الموجود على قنينة الماء سليم.
حزمة أو خطة للأدوية
على الرغم من التخطيط الأفضل ، يجب أن تعرف ما يجب عليك فعله إذا مرضت. والخبر السار هو أن الصيدليات في جميع أنحاء العالم مختلفة تمامًا عن تلك الموجودة في الولايات المتحدة - يمكنك الذهاب إلى معظم الصيدليات في مركز تجاري أو متجر ، والحصول على ما تحتاجه دون وصفة طبية. يمكنك شرح الأعراض الخاصة بك إلى صيدلي (كثير منهم يتحدثون الإنجليزية ، لكن يمكنك دائمًا الحصول على مترجم) إذا كنت تعاني من اضطراب نزلات البرد أو المعدة ، أو يمكنك اختيار شراء الدواء بعد زيارة الطبيب. في بعض الأماكن النامية ، مثل وسط إفريقيا ، قد ترغب في حزم مدس الخاصة بك (وتحضر دائمًا ما إذا كنت تعاني من حالة طبية محددة) ، ولكن ستندهش من مدى سهولة الوصول إلى الأدوية التي تحمل علامات تجارية في جميع أنحاء أوروبا وآسيا وأمريكا الجنوبية.
في الوقت نفسه ، تأكد دائمًا من ذهابك إلى صيدلية مشروعة ، فالمراكز التجارية عادة ما تكون جيدة. ابحث دائمًا عن العلامات التجارية الكبرى التي تعرفها (مثل Bayer و Novartis و Pfizer و Aventis ، التي لديها شركات أدوية في جميع أنحاء العالم) ودائماً ما عليك الانتباه إلى العبوات والأختام للتأكد من عدم وجود أي تلف أو دموع. وبغض النظر عما تفعله ، لا تشتري الدواء أبدًا في الأسواق الليلية أو من الباعة الجائلين.
عندما تحتاج إلى رعاية عاجلة
في معظم البلدان ، إذا كنت بحاجة إلى زيارة طبيب ، فسوف تذهب مباشرة إلى المستشفى أو العيادة ، بدلاً من تحديد موعد في مكتب الطبيب. بناءً على مدى إلحاح موقفك ونوع الرعاية التي تحتاج إليها ، يمكنك اختيار الذهاب إلى مستشفى دولي أو مستشفى محلي. في المستشفيات المحلية ، على الرغم من أن الرعاية قد تكون جيدة (وربما أرخص) ، قد تكون الاختلافات اللغوية عائقًا ، مما يجعل من الصعب الحصول على التشخيص الصحيح. وقد تكون بعض المستشفيات المحلية الريفية حقًا مزعجة للغاية. (أتذكر واحدة بالقرب من المناطق السياحية في الهند التي بها قرود تتجول في الخارج وتقفز داخل النوافذ.)
أفضل رهان لك هو التواصل مع المغتربين المحليين لتوصياتهم. تأكد من أن المكان الذي تختاره نظيف ، وتثق في غرائزك - حتى لو كنت في بلد جديد ، فمن المحتمل أن تعرف في أمرك ما هو مناسب للمستشفى.
الانتعاش: البقاء أو العودة إلى الوطن؟
إذا كنت تعاني من مرض خفيف ، أقول لك البقاء في البلد ومعرفة ما إذا كان يمكنك الراحة واستعادة مكانك. عادة ما ينتهي الأمر بالوافدين طويلي الأجل الذين يصابون بالمرض لتلقي الرعاية الطبية والتعافي بشكل جيد. ولكن إذا كنت تصاب بالمرض لفترة طويلة من الزمن ، فلا تتردد في الاتصال بشركة التأمين الخاصة بك والترتيب للسفر إلى المنزل بمجرد أن تكون بحالة جيدة.
بعد رحلة
عندما تعود إلى المنزل من رحلة إلى الخارج ، من الأفضل أن تزور طبيبك لإجراء فحص كامل للدم للتأكد من أنك لا تحمل أي شيء غير مرئي. وكن مستعدًا لحدوث اضطراب في المعدة عند العودة إلى نظامك الغذائي المعتاد!
تذكر أيضًا أن تدون ما فعلته مما أبقيك بصحة جيدة أثناء وجودك بالخارج (وما قد لا يكون مفيدًا) هل زبادي أو ماء جوز الهند يهدئ معدتك؟ هل شاي محلي يهدئ التهاب الحلق؟ ضع تلك العلاجات في الاعتبار لاستخدامها في الرحلات المستقبلية.
عندما أسافر في جميع أنحاء العالم ، تعلمت أن الأمور لا تسير دائمًا كما هو مخطط لها ، وعندما يتعلق الأمر بالصحة والعافية ، يتعين عليك الاستعداد لما هو غير متوقع. ولكن من خلال الاستعداد لمواجهة أي موقف يأتي في طريقك ، لن تضطر أبدًا للسفر في خوف.
