كيفية القيام بالعمل في وقت متأخر والبقاء عاقل - موسى

عند تسجيل الدخول إلى وظيفتك ، لم تكن تتوقع أن تضطر إلى العمل بعد ساعات. في الواقع ، اخترت هذه الصناعة أو الشركة المحددة لأنك أردت العودة إلى المنزل كل ليلة دون الحاجة إلى سحب قائمة مهامك المنزلية معك.

لكن للأسف ، في بعض الأحيان تجد نفسك في موقف لا يمكنك فيه فصل التيار تمامًا عن المساء (أو الأمسيات). ربما يقوم رئيسك بتعقبك في موعد نهائي مهم للمشروع ، أو تحملت المزيد من المسؤولية ولا تزال تقوم بالتعديل ، أو تعرف غدًا أنك في اجتماعات متتالية ولن يكون لديك الوقت لإنجاز كل شيء.

إنها نتنة - لكنني هنا للمساعدة في جعل ليلة العمل تشعر بتحمل أكبر قليلاً.

العودة إلى المنزل (إذا استطعت)

يمكنك الحصول على عملك المنجز من المنزل؟ عظيم ، حزم امتعتهم وترك المكتب.

فقط لأن لديك الكثير لتفعله لا يعني أن عليك القيام بذلك في المكتب. سوف تشعر أنك أفضل كثيرًا (وأكثر تحمسًا) إذا خرجت من المكان الذي أمضيته للتو 10 ساعات وقمت بتغيير مشهدك. على محمل الجد ، يقول العلم ذلك.

لذا ، اذهب إلى المنزل ، وقم بالتعرق ، وقم بلطف على الأريكة (قم بتشغيل بعض الموسيقى أو التلفزيون في الخلفية إذا كان بإمكانك العمل بهذه الطريقة) ، وإنهائه دون الحاجة إلى القلق بشأن الحفاظ عليه احترافيًا.

استريح

ترى هذا الخط عن العرق؟ حتى لو كان عليك البقاء في المكتب ، اجعل نفسك مرتاحًا (جيدًا ، قدر المستطاع دون أن تجعل الآخرين غير مرتاحين). قم بفك ربط ربطة العنق الخاصة بك ، وقم بصنع بطانية من النوع الثقيل ، وابحث عن أريكة مريحة أو كرسي أفضل ، وتضع نفسك في وضع العمل النهائي.

أوه ، واستخدم هذا التطبيق حتى لا يكون جهاز الكمبيوتر الخاص بك مكفوفًا في الظلام.

خذ استراحة

وإذا كنت لا تستطيع المغادرة لأي سبب من الأسباب؟ امنح نفسك استراحة تستحقها قبل القفز للعمل في الجولة الثانية. على الأقل ، خذ مسافة خمس دقائق سيرًا على الأقدام واحصل على بعض الهواء النقي. ولكن إذا استطعت ، فاستمتع بعشاء سريع بعيدًا عن مكتبك (وربما تناول القهوة أو اثنين).

كل شيئا

الحديث عن العشاء ، تحتاج إلى تناول الطعام. بغض النظر عن مقدار ما عليك فعله ، خذ 15 دقيقة واكتشف ما ستضعه في فمك. يمكنك طلب العشاء في؟ الذهاب الاستيلاء عليها؟ هل هناك ملفات تعريف الارتباط في المطبخ؟

من الناحية المثالية ، يمكنك الجلوس وتناول وجبة صحية معبأة بالبروتين. ومع ذلك ، فأنت لا تعيش في عالم مثالي في الوقت الحالي ، لذا توجه إلى آلة البيع (أو المتجر الذي يقع أسفل المربع أو شريط قضيب الجرانولا هذا في مكتبك) وابذل قصارى جهدك.

على الرغم من أن لديك خيارات ، فإن هذه الأطعمة هي الأكثر تنشيطًا.

تعرف حدودك

حتى لو اضطررت إلى العمل بكامل طاقته ، فاعرف نفسك جيدًا بما يكفي لتعرف متى لم تعد تقوم بعمل جيد. ليس هناك فائدة من البقاء مستيقظين حتى الساعة 3 صباحًا إذا كان كل ما تفعله بعد الساعة 10 مساءً يجب إعادة إنشائه في الصباح.

إذا كان من الأفضل لك أن تستيقظ مبكرًا وتنتهي بعد ذلك ، فقم بذلك بدلاً من ذلك.

ابدأ بأكثر الأشياء إلحاحًا والأكثر تحديا

استفد من الريح الثانية التي حصلت عليها من الاستراحة السريعة من خلال معالجة الأشياء الأكثر إلحاحًا أولاً - وهذا يعني المهام المستحقة غدًا أو التي أكد رئيسك أنها بحاجة إليها في أسرع وقت ممكن.

ثم ، تغطية الأشياء الأكثر تحديا. أنت تعرف ، الأشياء التي تستحوذ على أكبر قدر من قوة الدماغ. قد لا تتمكن من الوصول إلى كل شيء ، ولكن البدء في إرساء الأساس الآن سيجعل من الأسهل الانتهاء منه لاحقًا (وإذا كنت تعلم أنك لن تنهي كل شيء في الوقت المناسب ، فإليك كيفية نقل الأخبار إلى رئيسك في العمل).

خطة قبل أن تبدأ

لا يوجد ما هو أسوأ من التخطيط لشامل جميع الأشياء ثم إدراك أنه لا يمكنك البدء دون الإبلاغ عن أرقام جون. ولا يتحقق جون من بريده الإلكتروني بعد مغادرته المكتب.

قم بعمل قائمة بكل ما تحتاجه من أشخاص آخرين واطلب منهم ذلك قبل أن تغادر (وقبل مغادرتهم الليلة). قلق أنهم لن يأخذك على محمل الجد؟ اقرا هذا.

جهز نفسك لليوم التالي

إذا كنت على مستوى عالٍ من الأدرينالين عند الانتهاء ، فأمضي 10 دقائق في الاستعداد ليوم غد - لأنك قد تستنفد على الأرجح عندما تستيقظ.

يمكنك إعداد قائمة بكل ما يجب عليك التحقق منه قبل إرساله أو حزم حقيبة العمل الخاصة بك أو وضع ملابسك الخاصة أو تجميع وجبة غداء أو وجبة خفيفة سريعة التناول قبل مغادرتك في الصباح.

كافئ نفسك

أخيرًا ، تعرف على مدى روعتك في إنجاز الأشياء من خلال الاسترخاء مع كتاب جيد ، أو البحث في الآيس كريم ، أو لعب لعبة الفيديو المفضلة لديك ، أو الاستمتاع بحمام لطيف طويل ، أو النوم ، إذا كانت عيناك تغلقان.

العمل في وقت متأخر ليس سهلاً أو ممتعًا ، لكن لسوء الحظ ، يكون ذلك في بعض الأحيان جزءًا من عملك. على الرغم من أن ذلك قد يحدث ، إلا أنه لا ينبغي عليك أن تنسى الرعاية الذاتية - من أجل عقلك ومن أجل الظهور لتعمل أفضل ما لديك (أو الأفضل أن تكون).

نأمل أن يكون العمل بعد ساعات أمرًا نادر الحدوث بالنسبة إليك - وعندما يكون الأمر كذلك ، ستعرف كيفية التعامل معه بثقة وكفاءة.

ومع ذلك ، إذا وجدت أن وظيفتك من 9 إلى 5 سنوات تتحول إلى علاقة غرامية طوال اليوم ، فإليك كيفية الحفاظ على سلامة عقلك عند العمل في ساعات مجنونة.

لديك هذا!