بين الحين والآخر ، تركت عقلي يتجول: ماذا لو لم آكل الحلويات؟ ماذا لو لم أشرب الكحول؟ ماذا لو كنت ملتزمًا بتناول الطعام جيدًا كما أمارس التمارين الرياضية بانتظام؟
ثم أضحك وأفكر: كن حقيقيًا ، أنا! ما هي الفتاة التي تعيش من أجلها دون قرفة لاتيه ، وساعات سعيدة ، وهراء حار؟ هذا صحيح: ليس كثيرا.
لكن في الآونة الأخيرة ، اسمحوا لي أن أفكر في هذه "ماذا لو" بشكل أكثر واقعية. كان أول سباق ثلاثي أولمبي يصعد ، وكنت أتدرب لأشهر. لماذا تقوض عملي الشاق مع السعرات الحرارية الفارغة؟ قررت أنه ، فقط للأسبوع الذي يسبق السباق ، سأقطع السكر والكحول. ما مدى صعوبته؟
إليكم مدى الصعوبة: في اليوم الأول ، كنت في منزل على الشاطئ مع الأصدقاء. كانت تمطر. ماذا تفعل على الشاطئ عندما تمطر؟ يشرب! الذهاب على شريط الزحف! جرب ماري الدموية مع أولد باي ، وآخر مع تاباسكو ، وآخر مع لحم الخنزير المقدد! ارتشف النبيذ أثناء طهي العشاء وعصير التفاح الصعب أثناء تناوله! اليوم الأول: فشل سوبر.
من الواضح أن الالتزام ليس بدلي القوية. التفت إلى موقع stickK ، وهو موقع عبقري جميل كنت أبحث عنه في مقال عن التكنولوجيا وتغيير السلوك. لقد حدد البرنامج هدفًا - فقد 10 جنيهات ، واتصل بأمك أسبوعيًا ، وتعلم اللغة الفرنسية ، وأيًا كان - ثم سلم معلومات بطاقتك الائتمانية. إذا قمت بالانزلاق ، فإن الموقع يتبرع بأموالك لصديق أو خصم أو مؤسسة خيرية أو معاداة للأعمال الخيرية (منظمة تكره سببها). إذا بقيت على المسار الصحيح - كما أبلغت أنت والشخص الذي تسمي "حكمك" - فإن أموالك تبقى في البنك.
يعمل الموقع لأن المؤسسين - الاقتصاديين من جامعة ييل - يعرفون الكثير عن السلوك البشري. على سبيل المثال ، يُظهر البحث أنك تفضل تجنب فقدان شيء ما بدلاً من كسب شيء ، وهو مفهوم يُسمى "النفور من الخسارة". لذلك ، من الناحية النظرية ، يعد stickK أكثر تحفيزًا من برنامج العافية في مكان العمل الذي يمنح 20 دولارًا لفقدان الوزن. ما هو أكثر من ذلك ، العصا حلقات في طبقات من المساءلة الاجتماعية. إذا كان التزامي موجودًا في ذهني فقط - حيث كانت أول جولة - يمكنني أن أقول نعم لشرب دون أن يعلم أي شخص أنه كان من المفترض أن يقول لا. لكن بمجرد إعلان وعدي ، واجهت نفسي للادخار. هذا صحيح ، تعرف stickK أن لديك الكبرياء ، ولا تخشى أن تجعلك تستخدمه.
لذلك حددت هدفي ، وجندت مساعدة صديقي ("حُكم") وأصدقائي ("رؤساء المشجعين") ، وتعلقت بمبلغ 20 دولارًا على منظمة تجعلني - دعنا نقول فقط - تغلي دمي. وإليك كيف ذهب أسبوعي:
اليوم الأول (خذ يومين)
كانت القهوة السوداء والحبوب الخالية من السكر محتملة ، خاصة مع حليب اللوز ، الذي كان يرضي أسناني الحلوة. نجاح! لكنها كانت يوم الأحد وكانت الإغراءات شحيحة. اختبارات قوة الإرادة الحقيقية لم تتحقق بعد.
اليوم الثاني
في وقت مبكر من اليوم ، حذرت صديقي من أنني لن أشرب الخمر في الساعة السعيدة التي خططنا لها في ذلك المساء. ولكن لأنه (مثلي) يعتقد أنه لا يوجد شيء "سعيد" بشأن وقت البار الخالي من الرصاص ، فقد قررنا إجراء فحص المطر. اليوم الثاني: نجاح النظام الغذائي ، تفشل الحياة الاجتماعية.
اليوم الثالث
صديق آخر وكنت أخطط للحاق باللبن الزبادي المجمد ، لكن هذا الآن غير وارد. او كانت؟ ليس إلى حد كبير يو مجرد اللبن الزبادي العادي حقا؟ في الحقيقة ، أليس هذا جيدًا بالنسبة لك ، مع كل تلك البروبيوتيك والأشياء؟ أسئلة عميقة مثل هذه هي لماذا لديك المرجع. لذلك قدمت قضيتي إلى صديقي ، الذي حكم في مكان ما على غرار "الجحيم لا". دعوة قاسية ، المرجع.
لكنني لم أكن على وشك السماح للفوز بمعادتي الخيرية. لذا وافقت أنا وصديقي على الركض بدلاً من ذلك. كان أكثر صحة من أصح من ذهابا وإيابا وخدم نفس الغرض: واحد على واحد للحاق بها. اليوم الثالث: نجاح الالتزام والنجاح الاجتماعي.
اليوم الرابع
كانت خطة اليوم بعد العمل - الاحتفال بعيد ميلاد في مشترك مكسيكي مفضل مع مارغاريتاس كبيرة - هي الاختبار النهائي. ما كان هذا؟ عرض ترومان ؟ هل ألقى المنتجون في هذا الحاجز الرادع للهدف فقط لتثبيط المؤامرة ومشاهدة عرق البطلة؟ إذا كان الأمر كذلك ، فقد نجحت. لكن بعد رفض عروضي القليلة الأولى من المشروبات ، علمت أن الأصدقاء المقربين (و guacamole الجيد) يمكنهم أن يسخروا من أي حفلة - حتى لو كنت تشرب الماء فقط. وعلى عكس صبي عيد الميلاد ، شعرت بالراحة في اليوم التالي. نجاح.
اليوم الخامس
مع وجود الترياثون الخاص بي لمدة يومين وعدم وجود ارتباطات اجتماعية للمساء ، كان اليوم الخامس سهلاً كطفل ، وجعل ذلك الأناناس.
اليوم السادس
لا ينبغي أن تغري بشرب اليوم السابق لسباقك ، لكن من المعروف أنني استسلمت من قبل. وهذه المرة ، كانت المقصورة المريحة على سفح الجبل التي بقيت فيها - مع حوض استحمام ساخن - ندفًا خطيرًا. ولكن لم يكن هناك عودة إلى الوراء الآن. غدًا ، ذكرت نفسي ، سيكون عالم النبيذ والشوكولاتة رائعًا.
يوم السباق
شعرت بحالة جيدة ، وسابقت بشكل جيد ، واستمتعت تمامًا بمزيج من الشوكولاتة والشوكولاته بعد انتهاء السباق. نجاح!
لكن النجاح الكبير كان اكتشاف أنه يمكنني في الحقيقة الذهاب ليوم واحد (حتى ستة!) دون أن أكون كريمة ذات نكهة ثمينة ، وأن كونك الشخص الأكثر روعة في الحفلة يمكن أن يكون ترفيه رائع ، وأن أصدقائك (وأعدائك) يمكن أن يكونوا رائعين المحفزات في مساعدتك في الوصول إلى أهدافك. تعلمت أيضًا أنه لا يوجد وقت "جيد" لإجراء هذا التغيير الكبير الذي كنت تأمل في القيام به. ستكون الحياة دائمًا مليئة بالإغراء - ولكن مثل العضلات ، يجب ممارسة قوة الإرادة لتزداد قوة. البعض منا فقط بحاجة إلى معسكر التمهيد قليلا للبدء.
