إليك سؤال لك: هل تتحكم في يومك أم تتفاعل معه ببساطة؟ أو بعبارة أخرى - كم من المرات شعرت أن كل ما فعلته هو إبقاء رأسك فوق الماء؟
الايماء على طول الآن؟ انت لست وحدك.
عند الانتقال من العمل في الجيش إلى وظيفة مكتبية من 9 إلى 5 أشخاص ، كانت إدارة الوقت والشعور بالسيطرة على يوم عملي أحد أصعب التحديات التي كان علي التغلب عليها. كان ذلك ، حتى قمت بتقديم خدعة من تدريبي العسكري إلى وظيفتي في مكتبي. الجزء الأكبر في الأمر هو أنه من السهل القيام بذلك ، يمكن لأي شخص القيام بذلك (دون حمل سلاح محمل)!
الخدعة
ذات مرة ، قبل رسائل البريد الإلكتروني وحياة المكتب ، كنت قناصًا في الجيش. كقناصة ، تدربت على الذهاب إلى منطقة خطرة ، وجمع الاستطلاع ، والخروج دون أن أرى. هذا هو الجزء الأصعب من العمل. يعتقد معظم الناس أن الأمر كله يتعلق بإطلاق النار من مكان بعيد جدًا ، ورغم أن هذه مهارة مهمة بالتأكيد ، فإنها ليست الأكثر صعوبة. إن البقاء غير مرئي فعليًا ، بينما تنتقل من نقطة إلى أخرى مع وجود 75 رطلاً من العتاد في الظروف الجوية القاسية ، بينما تستنفد تمامًا ، يتطلب قدراً هائلاً من التركيز. التعب والإرهاق والأفكار السباق كلها عوامل تشويش يمكن أن تتخلص من تركيزك وغطاءك الخفي الذي يبقيك على قيد الحياة.
إذا كيف يمكنك التخلص من الانحرافات والحفاظ على تركيزك؟
حسنًا ، عندما تتولى المحفزات الخارجية وتبدأ في فقد التركيز على أولوياتك ، علمني مدربي القناصة حيلة بسيطة للغاية وعميقة لاستعادة السيطرة.
SLLS: توقف ، انظر ، استمع ، وشم
قالوا ، "عندما تنفجر درجة الحرارة والوزن والإرهاق عن التركيز في التحرك في صمت وغير مرئي ، خذ استراحة SLLS - توقف عما تفعله. انظر حولك. الاستماع إلى محيطك. شمّ بيئتك. "
والغرض من هذا هو أن تأخذ مهلة وإعادة التركيز. يتيح لك ذلك التوقف عن الاستجابة للمنبهات الخارجية ، والتنبه لبيئتك ، والتركيز على ما يهم حقًا.
نعم إنه يعمل. لقد ساعدني ذلك في أن أكون غير مرئية كقناص. وبعد ذلك ، في وظيفتي المكتبية ، اكتشفت أنها ساعدتني على استعادة السيطرة على يوم عملي عندما كان كل ما كنت أفعله هو الرد على رسائل البريد الإلكتروني وأولويات الآخرين.
في أحد الأيام ، كنت أحاول ربط حزام الأمان وأترك عدة ساعات من العمل المهم ، لكنه رتيب. كان من الأهمية بمكان أن أكملته في ذلك اليوم ، لكن رأيي كان يكافح من أجل الاستمرار في التركيز ، وانتعشت انتباهي من محادثات الآخرين إلى هاتفي إلى أي شيء سوى ما أحتاج إلى فعله. حان الوقت لكسر SLLS! بعد خمس دقائق من التوقف وإعادة التركيز باستخدام SLLS ، تمكنت من الجلوس بعزم وإنجاز عملي.
المكافأة: لقد ساعدني ذلك في حياتي الشخصية في أن أكون أكثر وعيا وتركيزا. كنت قادرا على امتصاص وتجربة رحلة الظهر الأخيرة إلى شبه جزيرة يوكاتان.
لذا ، كيف تستخدم هذه الخدعة لإحداث تأثير على الفور ومساعدتك في استعادة السيطرة على يوم عملك وحياتك الشخصية؟
التحدي
اضبط منبهًا متكررًا على هاتفك كل ساعتين ، بين الساعة 8 صباحًا و 8 مساءً ، وهذا ببساطة يقول "SLLS." توقف عن كل ما تفعله ، وانظر حولك ، واستمع إلى محيطك ، وشم بيئتك. سواء كان ذلك لمدة 30 ثانية أو خمس دقائق ، خذ ما دمت تحتاج إلى استعادة الوضوح في الوقت الحالي.
من خلال القيام بذلك ، ستوقف دورة التفاعل وستكون قادرًا على التركيز على الحاضر - مما يسمح لعقلك بالتنفس والدخول في حالة تفكير أعلى حيث تقرر ما هو مهم وقيم في وقتك. ستستعيد الذهن والغرض من خلال استعادة السيطرة على تلك الأفكار المراوغة التي عادة ما تنجو منك خلال لحظات مرهقة.
المنبه كل ساعتين هو مجرد نقطة انطلاق. مارس هذه الممارسة حتى تصبح عادة ، ثم أوقف التنبيه. استخدم هذه الخدعة كلما شعرت بالإرهاق وعندما تتفاعل فقط مع العالم من حولك وعندما تريد السيطرة على يومك وحياتك.
