عندما تعمل بجد ، من المهم أن تأخذ بضع فترات راحة طوال اليوم. ولكن دعونا نكون صادقين: هل 10 دقائق من التمرير عبر Facebook حقًا استراحة ؟
لقد جمعنا قائمة أفضل الطرق لأخذ خمسة أو 10 أو 15 في المكتب. سواء كنت ترغب في زيادة طاقتك ، أو القيام بشيء مثمر ، أو مجرد إجراء مراجعة شاملة لعدد قليل ، جرب هذه الأفكار لقضاء عطلة تنفقها بشكل جيد.
تنشيط
- حاول القيام بتمديد المكتب لعكس حدس الكمبيوتر.
-
توجه للخارج وامش لفتين حول المبنى أو المبنى. بارد جدا خارج؟ احصل على نفس التأثير المنشط من خلال المشي لأعلى ولأسفل على عدد قليل من رحلات الدرج.
-
عرض للذهاب على تشغيل القهوة للمكتب بأكمله. ستحصل على الكافيين الذي تحتاجه ، بالإضافة إلى بعض نقاط الكعكة الخطيرة مع فريقك.
-
تحتاج إلى إجراء بعض المكالمات الهاتفية؟ يمكنك الخروج إلى غرفة الاجتماعات أو الخروج منها والقيام بها أثناء المشي ذهابًا وإيابًا. مزيج من الحركة والدردشة سيكون دفعة قوية قبل العودة إلى مكتبك.
-
خذ قيلولة سريعة لمدة 15 دقيقة (في سيارتك أو في مكان آخر حيث لا يستطيع أحد رؤيتك). ستشعر بمزيد من اليقظة ومستعدة للعودة إلى الطحن.
-
ابحث عن بعض القصص الملهمة لقراءتها لتحصل على دوافع وتحمس. تُعد محادثات TED هذه مكانًا رائعًا للبدء وستجعلك تشعر بالراحة للقيام بأي شيء تقريبًا.
لرفع الدماغ
- تحقق من Lumosity: تم تصميم التدريبات المجانية عبر الإنترنت من قبل علماء الأعصاب لتحسين الوظائف المعرفية الأساسية ، بما في ذلك الذاكرة وحل المشكلات والانتباه.
-
توجه إلى Pocket (أو أي شيء آخر تستخدمه لحفظ المقالات لقراءتها لاحقًا) ، واكتشف بعض هذه المقالات التي كنت تقصد قراءتها. ستحصل على استراحة رائعة - وربما تتعلم شيئًا يمكنك تقديمه عندما تعود إلى العمل.
-
شاهد تسلسل الافتتاح من سبع إلى عشر دقائق لعرض متأخّر من الليلة السابقة للحصول على ملخص سريع للأخبار والضحك السريع.
-
احصل على بعض الوجبات الخفيفة التي تعزز الدماغ لتستمتع بها. تم إظهار التوت الأزرق ، والتيارات السوداء ، والخضار الورقية ، والمكسرات لمساعدة عقلك على أداء وظيفته بشكل أفضل.
-
احتفظ بكتاب غير عملي في المكتب للقراءة منه في فترات الراحة القصيرة. سيكون من الجيد عدم التحديق على شاشة الكمبيوتر لمدة 15 دقيقة ، ويمكن أن يكون كتابًا رائعًا ملهمًا تمامًا.
-
أكتب شيئا! كرنك خارج بلوق وظيفة. تحقق من قائمة الموضوعات الرائعة لألكسندرا فرانزن لتجعلك تفكر) ، وارسم قصة قصيرة عن الأحداث في مكتبك ، أو مهلا ، حتى ابدأ في تلك الرواية التي طالما كنت تريد كتابتها.
-
قم بتنزيل تطبيق تعلم اللغة Duolingo وخذ درسًا أو درسين. حتى إذا كنت لا تتذكر أكثر من مجرد "cerveza، por favor" من مدرستك بالمدرسة الثانوية الإسبانية ، فسيساعدك التطبيق على زيادة مفرداتك الدولية بسهولة في بضع دقائق فقط في اليوم.
اجتماعي
- تعرف على ما إذا كان زميل المكعب يحتاج إلى استراحة أيضًا ، وتناول القهوة أو تناول اجتماعًا مشيًا. للحصول على نقاط المكافأة ، استخدم الوقت لاختيار دماغ هذا الشخص بناءً على شيء كنت تفكر فيه ، سواء كان الأمر يتعلق بعميل صعب أو العودة إلى المدرسة.
-
انشر بعض الهتاف في المكتب وأرسل بطاقة إلكترونية مضحكة إلى زميلك في العمل.
-
اخرج إلى الخارج واتصل بأمك أو والدك أو أجدادك أو إخوتك أو أي فرد آخر من أفراد العائلة فقط ليقول مرحباً وانظر كيف يجري اليوم. سوف نقدر ذلك.
-
أرسل بريدًا إلكترونيًا إلى أقرب 10 من زملائك في العمل ، للحصول على أفضل مزحة سمعوها من أي وقت مضى. شراء القهوة للفائز.
-
أرسل رسالة شكر إلى شخص ساعدك مؤخرًا - مساعدك الذي ذهب إلى أبعد من ذلك أو زميلًا في العمل قام بتصحيح تقرير لك. لا يجب أن يكون شيئًا كبيرًا - في الواقع ، نقاط المكافأة إذا لم تكن كذلك.
-
يوصي اثنين من جهات الاتصال المهنية المفضلة لديك على LinkedIn. لست متأكدا من أين تبدأ؟ فكر في الشيء الوحيد الذي تستمتع به أكثر حول العمل معهم أو أي شيء يفعلونه أفضل من أي شخص آخر تعرفه ، وتحدث عن ذلك.
-
لديك الوقت لتجنيب ، ولكن ماذا عن زملائك؟ إذا كانت أي من الإدارات الأخرى في مرحلة التدريب العملي ، فقم بمساعدتك. بالتأكيد سيقدر زملاؤك ذلك (ونأمل أن يعودوا في المرة القادمة التي تحتاج فيها إلى مساعدة إضافية).
إنتاجي
- تنظيم هاتفك الذكي. يستغرق بضع دقائق لحذف أي تطبيقات لا تستخدمها أبدًا ، وفرز أحدث صورك حسب الحدث أو التاريخ ، وملفات التطبيقات في مجلدات. قم بتحويل أي تطبيقات تستخدمها يوميًا إلى الشاشة الأمامية. مهلا ، لماذا لا تقوم بتحديث صورتك الخلفية أثناء وجودك فيها؟
-
اختر مشروعًا واحدًا على صفحتك ، وقم بعصف ذهني مدته 10 دقائق. توجه إلى قاعة المؤتمرات ، احصل على مجموعة من Post-its و a marker ، ودع عقلك يتجه نحو العمل.
-
إنها لفكرة جيدة أن تقوم بتحديث كلمات المرور الخاصة بك على الإنترنت في كل مرة ، وتعد فترة الظهيرة البطيئة فرصة رائعة. أفضل ممارسة هي إنشاء عبارة تجمع بين الأحرف الكبيرة والصغيرة والأرقام وشخصية خاصة واحدة على الأقل. حاول ألا تستخدم نفس كلمة المرور لبريدك الإلكتروني وجميع شبكاتك الاجتماعية ، وتتبع كلمات المرور الجديدة باستخدام أداة مثل 1Password أو PassPack أو Password Genie.
-
في الواقع يستغرق بعض الوقت للذهاب من خلال أدراج مكتبك. قم بإزالة الصمغ القديم والأقلام التي لا تعمل ومقاطع الورق غير المنحنية وأي شيء آخر لا تحتاجه.
-
قم بترقية البريد الوارد عن طريق تنزيل بعض ميزات Google Labs. (لدينا faves الشخصية؟ الاستجابات المعلبة والتقدم التلقائي.)
-
إلغاء الاشتراك في 10 رسائل إخبارية في صندوق الوارد الخاص بك. تلك العروض اليومية الإخبارية التي لم تقرأها بالفعل منذ ستة أشهر؟ أخرجه من هناك. قائمة بريد المتجر الإلكتروني التي لم تشترك فيها مطلقًا ولكن بطريقة ما حصلت على أي حال؟ ذهب. أي شيء لم تقرأه في شهر أو أكثر؟ ربما لا تحتاج إلى الحصول عليها كل يوم.
-
قضاء بضع دقائق إعادة تسمية وتنظيم الملفات الخاصة بك. سوف تشكرك في المستقبل (الذي لا يلزمك قضاء خمس دقائق في البحث عن تلك الوثيقة عندما يراقب الرئيس).
-
الاستعانة بمصادر خارجية شيء. سواء أكنت تبحث عن خدمة توصيل البقالة القريبة أو وجود عبث احترافي مع عرض PowerPoint التقديمي ، فاحرص على توفير بعض الوقت في جدولك للقيام بشيء تحبه حقًا.
مهنة البناء
- قضاء بعض الوقت في! ولكن بدلاً من النظر إلى الوصفات اللذيذة أو DIY اليدوية ، فكر في اللوحات التي يمكنك إنشاؤها لإلهام حياتك المهنية. فكر: يستأنف الإبداع الذي تحبه ، وتتسابق مع الأعمال التي من المؤكد أنها ستحظى بالإعجاب ، والشركات الرائعة التي ترغب في العمل ليوم واحد.
-
تطارد بعض جهات الاتصال الخاصة بك على الإنترنت لترى ما كانت عليه حتى وقت قريب. هل قام أحدهم بنشر كتاب؟ تماما إعادة تصميم موقع على شبكة الإنترنت؟ إلقاء حديث عظيم في هذا الحدث؟ انتبهوا إلى حياتهم ثم أطلقوا النار على زوجين عبر البريد الإلكتروني لتهنئتهما.
-
والأفضل من ذلك ، إلقاء نظرة على خلاصة LinkedIn لمعرفة ما الذي تنشره اتصالاتك. التعليق وتهنئة أي شخص مع الأخبار أو وظائف جديدة. أنت لا تعرف متى ترغب في أن تكون على اتصال مع شخص ما.
-
يستريح في مقعدك وأحلام اليقظة لبضع دقائق. نحن لا نتحدث عن الشواطئ الدافئة أو العطلات المثيرة - بدلاً من ذلك ، فكر في المكان الذي ستأخذك فيه مهنتك إلى عامين أو خمسة أو حتى عشر سنوات من الآن. هل تريد أن تكون في دور أكثر إبداعا؟ لديك وظيفة تسمح لك بالسفر؟ أبدأ عملك الخاص؟ لا تركز على ما هو ممكن أو ما قد تضطر إلى فعله للوصول إلى هناك - فقط اسمح لعقلك بالتجول.
-
إن متابعة المؤثرين على LinkedIn هو وسيلة رائعة لاستيعاب الحكمة المهنية من الأشخاص الذين حققوا نجاحًا كبيرًا بأنفسهم. وجها لوجه واتبع بعض.
-
الراتينج حتى ينكدين الملف الشخصي الخاص بك. أنت لا تعرف متى قد تأتي في متناول اليدين.
-
ابحث عن فصل ترغب في الالتحاق به أو مؤتمر تريد حضوره ، ثم اشترك فيه (أو ضع خطة لكيفية حفظك له). نقاط المكافأة إذا كنت تقنع رئيسك في دفع الفاتورة.
الاسترخاء
- لا تفعل شيئا لمدة دقيقتين. لا ، في الحقيقة: donothingfor2minutes.com يفرض عليك الجلوس والاسترخاء والنظر إلى صورة جميلة لتنظيف رأسك حقًا. والثاني الذي تحريك الماوس الخاص بك بعيدا؟ أنت تفشل ويجب أن تبدأ من جديد.
-
شدد على شيء ما؟ اكتبه في The Thoughts Room في مشروع Quiet Page Project وشاهده يتلاشى إلى النجوم.
-
اختر خلفية جديدة لسطح المكتب - مشهد مدينة ملهمًا ، أو اقتباسًا محفزًا ، أو بقعة عطلتك المفضلة. في الواقع ، اختر عددًا قليلًا وقم بتدويرها كل شهر أو نحو ذلك.
-
توجه إلى المقهى المفضل لديك ودلل نفسك بشراب النعناع ، أو شاي لاتيه شاي ، أو أي مشروب دافئ آخر تحبه حقًا. في الواقع الجلوس وتذوق كل رشفة منه.
-
يمكنك تصفح أرشيفات National Geographic للتصوير الفوتوغرافي وتضيع في جزء آخر من العالم لبضع دقائق.
-
خذ المفكرة والقلم والكتابة لبضع دقائق. لا تقلق إذا لم يتبادر إلى الذهن أي شيء رائع - حتى مجرد كتابة مشاعرك أو ما تشعر بالامتنان له يمكن أن تسترخي بشكل لا يصدق.
بصرف صرف
- يمكنك الاستفادة من خيالك وإضافة بعض الأفكار الممتعة والملهمة إلى قائمة مهام حياتك ، باستخدام أداة تنظيم رقمية مثل Evernote أو Google Docs أو Bucketlistly. بحاجة الى بعض العلف الملهم لإضافات قائمة دلو المحتملة؟ تحقق من BucketList.net ، وقائمة دلو Life'd النهائية ، وعلامات قائمة دلو Tumblr.
-
تضيع في Buzzfeed. قال بما فيه الكفاية.
-
اصنع قائمة تشغيل العمل المثالية الخاصة بك لمساعدتك في الحصول على الطاقة خلال بقية اليوم. فكر في الأغاني التي يمكنك التشويش عليها حقًا ، ولكن أيضًا في الأغاني التي لن تصرفك عن عملك. (على سبيل المثال ، إذا كنت بحاجة إلى القيام بالكثير من الكتابة ، فانتقل إلى الألحان بدون كلمات.)
-
قم بتغيير ملحقات مكتبك لتجعل حجرة سيارتك تشعر بالبرد الشديد.
-
اقرأ خطاب التغطية الرائع بشكل لا يصدق (لن يرسله أحد فعليًا).
-
توجّه إلى The Oatmeal وضحك على بعض القصص المصورة عالية الجودة على الإنترنت.
-
رسم العمل الفني بيكاسو يستحق. لا حقا! جربها!
-
توجه إلى خزانة الإمدادات واختر بعض اللوازم المكتبية الجديدة. أو ، قم ببعض التسوق عبر الإنترنت وعامل نفسك بشيء أجمل من الذي ربما ينطلق منه رئيسك.
-
اصنع تماثيل جميلة من العناصر الموجودة في مكتبك ، مثل شجرة المشبك الورقية هذه.
- تحدي زميل في العمل على سباق الرئاسة. نحتاج أن نقول أكثر؟
المكافأة: في المرة القادمة التي تحتاج فيها إلى استراحة في العمل ، اختر رقماً بين واحد و 51 ويفعل كل ما يتوافق مع هذا الرقم. هناك احتمالات ، ستشعر بالانتعاش أكثر مما لو قضيت خمس دقائق في التمرير عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
