ليس هناك ما هو أسوأ من الاضطرار إلى جر نفسك إلى المكتب بعد نوم سيء. أفكارك غائمة ، وجسمك يشعر بالثقل ، واحتمالات حدوث ذلك ، لن تتمكن من إكمال أي مهام ذات معنى خلال اليوم (إلا إذا كنت تستخدم هذه الاختراقات المدعومة من الأبحاث للبقاء مستيقظًا).
وبقدر ما ترغب في التقاط أصابعك وتحويلها إلى شخص صباح ساطع ومبهج ، فلن يحدث ذلك حتى تحدد ما الذي يمنعك من النوم بشكل سليم. هل يوجد الكثير من الأجهزة في غرفتك؟ هل مرتبتك لا توفر الدعم الكافي؟ أو ما هو أسوأ من ذلك ، هل يمكن أن تكون الحلوى التي تقوم بها معدتك تعمل ساعات إضافية؟
استخدم هذا المخطط الانسيابي من The Sleep Matters Club للعثور على عادتك السيئة في النوم - وتعلم بعض الطرق السريعة والسهلة لإصلاحها.
