عندما كان نيل باتريك هاريس في أواخر سن المراهقة وأوائل العشرينات من عمره ، صعد إلى الشهرة ببطولة البرنامج التلفزيوني الناجح ، Doogie Howser ، MD Precocious وموهوب للغاية ، أصبح سريعًا أحد أكثر الممثلين الشباب رواجًا في جيله.
أحب العديد من أصدقاء هاريس الشباب في هوليوود أن يشربوا ويتعاطوا المخدرات والحفلات. سرعان ما أدرك هاريس أن "مشهد النادي" لم يكن بالنسبة له ، لذلك بدأ يقضي وقت فراغه بطريقة مختلفة.
بينما يسرد في سيرته الذاتية ، كلما كان لديه أسبوعين من وقت العطلة ، كان يطير إلى مدينة نيويورك لمشاهدة أكبر عدد ممكن من عروض برودواي. في بعض الأحيان ، وهذا يعني اثنين من العروض في اليوم.
لماذا ا؟ أراد أن يقضي وقت فراغه في مشاهدة ممثلين بارعين في الجزء العلوي من لعبتهم. كان هاريس يعلم أنه سيستوعب دروسًا لا تقدر بثمن في كل أداء - وقد فعل ذلك. لقد واصل بناء مهنة طويلة مشهورة كممثل وكاتب ومخرج ومقدّم ومضيف حائز على جائزة.
الطريقة التي تمضي بها وقتك خارج العمل - ما تفعله في أمسياتك وعطلات نهاية الأسبوع والعطلات - يمكن أن يكون لها تأثير كبير على مسار حياتك المهنية. إذا كنت تريد أن تكون ناجحًا للغاية في العمل ، فيجب أن تكون مدروسًا ومتعمدًا بالطريقة التي تقضي بها وقتك خارج العمل أيضًا.
فكر مرة أخرى في آخر أمسيات أو عطلات نهاية الأسبوع أو العطلات. كيف قضيت وقتك؟ هل تساعدك أنشطتك بعد ساعات العمل على بناء حياتك المهنية التي تريدها أم تعيقك؟
إذا حان الوقت لطقوس جديدة بعد العمل ، فإليك قائمة تلهمك - عشر طرق لقضاء أشخاص ناجحين وقتهم بعد العمل.
1. أنها تعمل بها
اعلم اعلم. لقد سمعت هذه النصيحة مرات عديدة من قبل. لكن هذه النقطة لا يمكن المبالغة فيها. من المعروف على نطاق واسع أن اتباع نظام لياقة ثابت يعزز إبداعك وثقتك وقدرتك على التحمل ، سواء في العمل أو في حياتك الشخصية. لا يوجد تجنب لذلك: إن تحريك جسمك أمر جيد لحياتك المهنية.
ومن الأمثلة على ذلك: باراك وميشيل أوباما هم من عشاق الصالة الرياضية. إن الرؤساء التنفيذيين الأذكياء يجلبون اليوجا إلى المكتب وحتى يتدربون بجانب موظفيهم.
إذا كنت ترغب في تحسين إنتاجيتك خلال الساعات الثماني التي تقضيها في العمل ، فأمضي وقت فراغك على الأقل في تحريك جسمك.
2. يبحثون عن الإلهام والخبرات الطازجة
يذهب هاريس إلى المسرح وهو في المسرح. سافرت المؤلفة الأكثر مبيعًا إليزابيث جيلبرت حول العالم (اقرأ فقط " إيت ، صلي ، حب: بحث امرأة واحدة عن كل شيء عبر إيطاليا والهند وإندونيسيا )". تنصح دانييل لابورت ، مؤلفة وخبير في مجال الأعمال والإبداع ، بالخروج من الفقاعة الواضحة: إذا كنت طاهياً ، فانتقل إلى المتحف. إذا كنت رسامًا ، توجه إلى أحد المطاعم العليا. ابحث عن الإلهام في أماكن غير متوقعة.
إن وضع نفسك في بيئات جديدة ومثيرة للاهتمام - في مدينتك أو في رحلة بعيدة عن المنزل - ينشط عقلك بطرق جديدة ويمكن أن يؤدي إلى انفجار عبقري في حل المشكلات.
قد تكون الحياة المنزلية جميلة ، ولكن نادراً ما يكون المبتكرون وكبار الفنانين وكبار المديرين التنفيذيين "بطاطا الأريكة" الذين يقضون وقت فراغهم في المنزل.
3. يبنون علاقات أصيلة
اشتهر توماس جيفرسون ، الرئيس الأمريكي الثالث ، بحفلات العشاء الأسطورية ، حيث دعا مجموعة متنوعة من الأشخاص الذين وجدهم ساحرًا ثم طرح سؤالًا فلسفيًا عميقًا للجميع على الطاولة للإجابة عليه - لم يُسمح بأي حديث صغير!
لقد فهم جيفرسون قيمة بناء العلاقات - اتصالات ومحادثات حقيقية وجهاً لوجه أعمق من "Wow ، ماذا عن هذه الموجة الحارة التي نواجهها؟"
متى كانت آخر مرة أجري فيها محادثة عميقة وذات معنى وخالية من الهاتف مع زميل أو صديق أو معلم؟ خذ إشارة من جيفرسون ورمي "عشاء جيفرسون" في منزلك. الاتصالات التي تجريها والأفكار التي تنبثق عنها قد تغير مسار حياتك المهنية.
4. يقولون "لا" (الكثير)
قال الراحل ستيف جوبز ذات مرة: "يعتقد الناس أن" التركيز "يعني قول" نعم "للشيء الذي عليك التركيز عليه. ولكن هذا ليس ما يعنيه على الإطلاق. هذا يعني قول "لا" للمئات من الأفكار الجيدة الأخرى الموجودة ".
يعرف الأشخاص المنجزون أنهم لا يستطيعون فعل كل شيء ، وأن يكونوا في كل مكان ، ويساعدون الجميع في يوم واحد - أو مدى الحياة.
يعلمون أنهم لا يستطيعون تنفيذ أي مشروع أو حضور كل حفلة عطلة أو الموافقة على كل طلب "هل يمكنني اختيار عقلك؟" إنهم يختارون معاركهم بعناية ويتجنبون نشر أنفسهم نحيفين.
إليك سياسة جيدة لتقديم الطلبات في حياتك: عندما يطلب منك شخص ما القيام بشيء ما ، اسأل نفسك ، "ما هو تركيزي الرئيسي الآن؟" - متبوعة ، "هل ستساعدني عبارة" نعم "لهذا الطلب على تحقيق ذلك الهدف الرئيسي ، أم أن قول "نعم" يجعل الأمر أكثر صعوبة؟ "
5. يقضون الوقت في الطبيعة
هل سبق لك أن سمعت عن "اضطراب عجز الطبيعة؟" إنها عبارة استخدمها لأول مرة ريتشارد لوف في كتابه " الطفل الأخير في الغابة: إنقاذ أطفالنا من اضطراب عجز الطبيعة" . ريتشارد يشعر أن أنماط الحياة الداخلية لدينا تساهم في مجموعة واسعة من المشاكل الصحية والسلوكية. كطبيب نفساني وخبير في الصحة العاطفية ، يجب أن أوافق على ذلك.
من الصعب أن تكون أفضل نفسك - وتؤدي عملك الأفضل - عندما تتنفس الهواء المكيف وتعمل تحت أضواء الفلورسنت لأسابيع متتالية. هذه ليست طريقة مثالية للعمل أو العيش.
يتواصل الأشخاص الطموحين مع الطبيعة والهواء الطلق ، مما يسمح بجمال البيئة (وكذلك الفرص الرائعة التي توفرها الطبيعة - مثل المشي لمسافات طويلة وركوب الأمواج والتزلج والتسلق) لتجديد طاقتهم.
6. انهم افصل
يزداد عدد الأشخاص الذين يقضون أوقاتهم في يوم أو عطلة "غير موصول" - مما يعني عدم وجود أجهزة ، ولا شبكة Wi-Fi ، ولا رسائل بريد إلكتروني ، ولا وسائط اجتماعية - قائلين إن هذه المرة تجدد عقولهم وجسدهم وروحهم. حتى أن هناك عطلة وطنية جديدة مكرسة لفصل.
حتى أوبرا وينفري (التي تعتبر واحدة من أكثر الناس ازدحامًا على هذا الكوكب!) لا تزال تجد وقتًا للتجول بكتاب جيد من حينٍ لآخر أو الاسترخاء في جاميسها ، مما يحافظ عليها أيام الأحد من أجل الاسترخاء ووقتًا خالٍ من التكنولوجيا. "أنا دائماً أعطي نفسي يوم الأحد كقاعدة روحية للتجديد - يوم لا أفعل فيه أي شيء على الإطلاق" ، كما تقول.
التكنولوجيا معجزة ، لكن الناس الناجحين للغاية يعلمون أن الوقت الموصول ضروري للغاية.
7. أنها تحصل على أقصى استفادة من الروتينية المسائية
نعلم جميعًا قوة إجراءات الصباح في إعداد أنفسنا ليوم مثمر - لكن العديد من الأشخاص الناجحين يعلمون أيضًا أن إنهاء يومهم بالطريقة الصحيحة يضعهم في غد عالي الطاقة ومنتج ومبدع.
انخرط بنيامين فرانكلين في التأمل الصحي كل ليلة قبل النوم ، وسأل نفسه: "ما هو الخير الذي قمت به اليوم؟" اعتاد المخرج السينمائي الرئيسي ، إنجمار بيرجمان ، القراءة قبل النوم - وهو ما ثبت أنه يقلل من التوتر. تغلق شيريل ساندبرج هاتفها ليلاً عندما تذهب للنوم ، لأنها لا تريد أن تستيقظ. تضيف رئيسة هافينغتون بوست أريانا هافينجتون: "يمكن تعزيز قدراتنا الإبداعية والإبداع والثقة والقيادة واتخاذ القرارات بمجرد الحصول على قسط كافٍ من النوم".
إن الانتباه إلى روتينك المسائي يعدك للاستيقاظ في صباح اليوم التالي ، والشعور بالانتعاش والاستعادة ، حتى تتمكن من تحقيق المزيد من النجاح والسعادة.
8. يأخذون الاجازات الحقيقية
تتحدث ألف صورة - مثل Taylor Swift ، يومًا بعد يوم ، وتذوق أشعة الشمس والمياه الزرقاء الكريستالية - ألف كلمة: إذا تمكنت Swift من العثور على وقت في جدول أعمالها لقضاء عطلة حقيقية ، فهل يمكنك ذلك.
9. يأخذون دروسا ويستثمرون في أنفسهم
يقول ديك كوستولو ، الرئيس التنفيذي السابق لموقع Twitter ، إن دراسة كوميديا الارتجال سمحت له بأن يصبح قائدًا أفضل. اختارت الممثلة إيما واتسون ، التي استطاعت أن ترتاح بسهولة لتكريم هاري بوتر لبقية حياتها المهنية ، مواصلة التعليم العالي في جامعة براون.
سواء كان التدريب مدى الحياة ، أو العلاج النفسي ، أو ورشة عمل بالوكالة ، أو مدرسة الدراسات العليا ، أو برنامج إصدار شهادات لمدة أسبوع في موضوع يثير اهتمامك ، يعرف الأشخاص الناجحون أنه عندما تستثمر في نفسك - سواء كنت تستثمر في عقلك أو جسمك أو روح - كل ذلك سيساهم في نجاحك المهني.
10. يزيلون التوتر ويعتنون بأنفسهم
بدأت ماريان إليوت ، محامية حقوق الإنسان التي كانت تتمركز في أفغانستان التي مزقتها الحرب ، ممارسة تقنيات التنفس واليوغا للمساعدة في خلق لحظة سلام في خضم أعمال العنف التي لا توصف. وجدت أن ممارسة اليوغا لها - حتى مع أخذ بعض أنفاس التطهير العميقة - حافظت على سلامة عقليتها وسمحت لها بالقيام بعملها المهم في ظل ظروف مرهقة للغاية.
حسنًا ، لذلك ربما لا تعمل في منطقة مزقتها الحرب مثلما فعلت ماريان. ولكن أينما كنت تعمل وأي شيء تفعله ، فأنت ملتزم بتجربة لحظات من التوتر أو عدم اليقين أو التفكير الضبابي أو التعب. إذا لم تكن تعتني بنفسك جيدًا - إذا كانت عاداتك في النوم خارجة عن السيطرة ، أو إذا كانت تغذيةك هشة ، أو إذا سمحت لعواطفك أن تتراكم مثل البخار في غلاية - فأنت لديك وقت أصعب بكثير التنقل في لحظات من التوتر.
يدرك الأشخاص الناجحون أنك إذا شعرت بالركض أو تشتيت انتباهك أو غيرك ، فسوف يؤثر ذلك على جودة عملك ويعيق نجاحك.
خذ إشارة من نيل باتريك هاريس ، أوبرا ، تايلور سويفت ، ميشيل أوباما ، ماريان إليوت ، وغيرهم من المتميزين المتفوقين مثلهم: استغل وقت فراغك بحكمة - قم بعمل اختيارات صحية متعمدة خلال الأمسيات وعطلات نهاية الأسبوع والعطلات - وأنت سوف تجلب المزيد من الطاقة والذكاء لعملك.
هناك 168 ساعة في كل أسبوع. من المحتمل أنك تقضي 40 في العمل ، مما يتركك مع 128 شخصًا للنوم وتناول الطعام والراحة وقضاء ما تريد. ماذا سوف تختار؟
استخدم وقتك جيدا.
