لقد درست كل سؤال ممكن في المقابلة ، هناك. لقد بحثت في الشركة للخلف وللأمام. كنت تنتظر وتستعد لهذه اللحظة لما يبدو وكأنه سنوات ، والآن هو هنا عمليا.
إلا أنك حطام قلق. ربما تبعد بضع ساعات ، وربما دقائق فقط ، ولكن بغض النظر ، فأنت تريد أن تفعل شيئًا لتعيد نفسك إلى وضع بارد ومجموع قبل حدوثه.
من الجيد أن تقرأ هذا ، لأن لدينا 12 شيئًا يمكنك تجربته الآن لتهدئة كل تلك الأعصاب التي تحدثت معها - أحدها ملزم بالعمل.
1. الذهاب للنزهة
الهواء النقي يفعل الجميع حمولة من الخير. إذا كان لديك مقابلة عبر الهاتف ، فقم بالتجول حول الكتلة (أو ، إذا كنت تشعر بالطموح ، فجر من أجل إطلاق كل تلك الإندورفين الصحي). إذا كان ذلك شخصيًا ، فاخذ خمس دقائق قبل دخول المبنى للتجول ومسح رأسك.
2. ممارسة طريقة التوقف
وفقًا للمدرب التنفيذي كريس تشاريك ، فإن هذه هي الحيلة الذهنية القصوى لمعالجة أي موقف مرهق. وغني مثل هذا:
- S أعلى ما تفعله والتركيز على أفكارك.
- ر بعض التنفس العميق.
- احذر ما يجري في جسدك وعواطفك وعقلك ولماذا تشعر بها.
- P المضي قدما بقصد دمج ما لاحظته في أفعالك.
تكمن أهمية هذه التقنية في التباطؤ والتداول ليس فقط في الأشياء التي تقوم بها ، ولكن أيضًا في المشاعر التي تدعها تتولى أمرها. إنه يذكرك بأن لديك القدرة على إزالة المخاوف والشكوك والأعصاب الخاصة بك حتى في أكثر المواقد التي تعمل بالضغط.
3. الاستعداد للأسوأ
أيا كان أكبر خوف لديك ، هناك دائما إجابة لذلك. الخس في أسنانك؟ قم بتجميع مرآة مدمجة وخيط في حقيبتك (من بين هذه الضروريات الأخرى التي يجب أن تحضرها دائمًا للمقابلة). قلق من عدم وجود استجابة جيدة لسؤال صعب؟ كن سباقا وتعلم كيفية تغطية المسارات الخاصة بك عندما لا تعرف إجابة. من خلال التفكير في المستقبل ، يمكنك أن تطمئن حقًا بمعرفة أنه حتى لو حدث الأسوأ ، فأنت أكثر من مستعد للتعامل معه.
4. جعل ورقة الغش مقابلة
لا تقل أهمية عن الاستعداد للأسوأ. كلما حددت للذهاب ، قل ما يقلقك. لذا ، ابدأ ملاحظة على هاتفك وقم بتدوين كل الضروريات - عنوان المبنى ، واسم مدير التوظيف ، والوقت ، والأشياء الرئيسية الثلاثة التي ترغب في الحصول عليها في المقابلة ، وأسئلتك ، وأي شيء آخر يمكنك التفكير فيه من. بعد ذلك ، اسحب هذا الطفل إلى الخارج مباشرة قبل الاتصال به وستشعر بالثقة في أنك قد غطيت كل شيء.
5. خطة شيء بعد ذلك
لذلك ربما لا تتطلع إلى التعرق لمدة ساعتين أمام شخص غريب تمامًا ، ولكن ما الشيء الذي كنت متحمسًا له في هذا الأمر؟ وجبة لطيفة؟ رسالة؟ هل لديك موعد مع الكلب وعرض Netflix المفضل لديك؟ أيا كان الأمر ، فاستعد لتكون جاهزًا لك عند الانتهاء - وبهذه الطريقة ، لديك شيء رائع لتتطلع إليه وتركز عليه ، بدلاً من التوتر.
6. تناول وجبة فطور جيدة (أو الغداء)
تبدأ مقابلة رائعة مع وجبة رائعة. بالنسبة للبعض ، هذا يعني السير في الطريق الصحي ، وهو شيء مليء بمضادات الأكسدة المعززة للطاقة. بالنسبة للآخرين ، يمكن أن تنغمس في أطعمة الراحة المفضلة لديك. لا توجد إجابة صحيحة - فقط اجعلها مناسبة لك (واجعلها طعامًا) - لا أحد يستطيع إعطاء إجابات قوية للمقابلة عندما يتذمر معدته).
الشعور بشكل أفضل حول المقابلة الآن؟
عظيم! الآن الخروج من هناك والعثور على بعض فرص العمل.
10،000+ الخيارات الحق بهذه الطريقة
7. أعط نفسك نقاش بيب
ليس من الجنون التحدث إلى نفسك - إنه ذكي (وثبت علمياً أنه يساعد على تحفيز نفسك). أخبر نفسك بكل الأشياء التي تحتاج إلى سماعها: أنت ذكي ، أنت مؤهل لهذا الدور ، وستقوم بقتله. قلها بصوت عالٍ (مما يجعلها تلتصق حقًا) وأقولها بثقة. فقط تأكد من العثور على مكان هادئ للقيام بذلك.
8. استدعاء صديق (رفع)
لا يوجد شيء أفضل من تشجيع صديق أو صديق إيجابي أو أحد أفراد الأسرة. في كثير من الأحيان اتصلت بأمي قبل حدث كبير مرهق ، وهذا يحدث فرقًا كبيرًا (ولا أشعر بالخجل من أنني ما زلت أفعل ذلك عندما كنت بالغًا). في الأساس ، إذا لم تستطع أن تتحدث عن برنامج pep الذي تحتاجه ، فدع شخصًا آخر يقوم بذلك نيابة عنك.
9. استمع إلى الموسيقى
أو أي شيء آخر يضخك (بودكاست ، خطاب بمعبودك). بهذه الطريقة ، يمكنك ملء رأسك بالطاقة والإثارة ، بدلاً من الأفكار السلبية.
10. ابتسم
لا تبتسم بسرية تجعلك تشعر بثقة أكبر ، حتى لو كنت مزيفًا ، فما الضرر في تجربته؟
أنا أعرف الجواب: لا شيء. والأفضل من ذلك ، إذا كنت تمسك به لفترة كافية ، فسوف تجعل مدير التوظيف مثلك أكثر.
11. استخدام الإجهاد الخاص بك كما الأدرينالين
يرتبط كل من العصبية والأدرينالين ارتباطًا وثيقًا - لهذا السبب تشير الدراسات إلى أن الحصول على الضخ بدلاً من التهدئة (قائلًا "أنا متحمس" بدلاً من "أنا هادئ") قبل أن يؤدي التحدث أمام الجمهور إلى نتائج أفضل.
لذلك إذا كنت تهتز وهرع دمك - جيد. تماشى مع الامر. كما يقول كاتب ومستشار موسى مارك سلاك ، "من خلال إعادة صياغة طاقتك العصبية كطاقة متحمسة ، لا يزال بإمكانك الشعور بالأمان - بطريقة تساعدك على الأداء بشكل أفضل بدلاً من أن تعيقك".
12. تذكر انها مجرد محادثة
أخيرًا ، ذكّر نفسك أنك لا تقفز من طائرة أو تقاتل سمكة قرش. أنت تواجه شخصًا واحدًا ، وربما شخصين ، وتجري محادثة لطيفة حول حياتك المهنية. قال كاتب موس ، ريتشارد موي ، في مقالته "كيف تحافظ على روعتك عند إجراء مقابلة مع شركة أحلامك" ، تمامًا: "بقدر ما تريد العمل لصالحهم ، فإنهم يأملون أيضًا في أن تكون أنت. "
لذلك ، ليس كل الضغوط عليك. تذكر أن هذا لن يكون مجرد استجوابهم لك - لديك أسئلة تحتاج إلى إجابة ، وربما تكون متوترة من ترك انطباع جيد أيضًا.
الآن اذهب إلى هناك وركل بعض الشيء. وإذا وجدت خدعة تعمل معجزة لك ، فأخبرني على Twitter!
