يمكن أن يكون تكريس نفسك لعملك تجربة مجزية بشكل لا يصدق - ولكن هذا يعني في بعض الأحيان أن تترك صحتك الجسدية تتراجع عن وظيفتك. وعلى الرغم من أن ذلك قد ينجح على المدى القصير ، إلا أنك ستواجه مشكلات فقط إذا واصلت ذلك إلى الأبد.
لتجنب ذلك ، إليك 12 طريقة يمكنك من خلالها دمج التحركات الصحية بسهولة في إجراءات مكتبك اليومية - ومنع جسمك من الانهيار.
-
ربما سمعت أن المكاتب الدائمة أصبحت أكثر حداثة ، وهذا لسبب وجيه. يجد المزيد والمزيد من الناس أن الجلوس لمدة 40 ساعة كل أسبوع ليس بالأمر الرائع بالنسبة لهم. (يفهكر)
-
أو يمكنك أن تبدأ بسهولة: إن إدراك الصحة البدنية في العمل يمكن أن يكون بسيطًا مثل أخذ استراحات تمدد من وقت لآخر. (مجلة الشكل)
-
إذا كنت ترغب في العيش بأسلوب حياة أكثر وعيًا بالتغذية ، فقم بإلقاء نظرة على الطرق التي يمكنك من خلالها البدء في تناول الطعام بشكل أفضل في المكتب. (الذات)
-
تقدم Mayo Clinic بعض النصائح والحيل في بيئة العمل المكتبية ، لذلك لا داعي للقلق بشأن الإصابة بتشنجات الظهر أو اليد من خلال العمل بطرق غير مريحة. (مايو كلينيك)
-
عيون تجف أو متعب؟ الخطوات الإضافية مثل أخذ فترات راحة أو وميض بشكل متكرر يمكن أن تمنع إجهاد العين. (مصدر الرؤية)
-
وفقًا لما قاله مايكل بلومبرج ، العمدة السابق لمدينة نيويورك ، فإن تحديد الوقت المناسب لأخذ السلالم بدلاً من المصعد يعد خيارًا للياقة البدنية متاحًا دائمًا تقريبًا. (اوقات نيويورك)
-
يمكن أن يكون تناول وجبة خفيفة أكثر وتناول وجبة خفيفة بشكل أفضل أمرًا أفضل لصحتك والأيض. (SnackNation)
-
إذا كنت مخلوقًا من العادة ، فحاول تطوير روتين المشي اليومي "لزيادة الإنتاجية أو التركيز أو الإبداع أو التعقل." (شركة Fast)
-
طريقة سهلة لجدولة بعض المشي في يومك المزدحم هي القيام بذلك خلال اجتماعاتك. (HBR)
-
يمكن أن يكون لشيء أساسي مثل كمية المياه آثار كبيرة على صحتك البدنية. اسأل نفسك هذا: هل تبقى رطبًا؟ (Greatist)
-
يمكن للتأمل أن يفعل المعجزات أيضًا لأي إجهاد أو توتر أو تباطؤ قد تشعر به. (إنها تأخذ على العالم)
-
وإذا كان لديك الوقت والمرونة في العمل ، فيمكنك دائمًا جدولة التمرين خلال اليوم مرة واحدة أو مرتين كل أسبوع. (الديلي موس)
